Tay-Bo - famerenana ny programa mahomby Billy antsasaky ny banga + 7 video fiofanana

Hevitra ato Anatiny

Fandaharam-pahasalamana Tae Bo
- Tae-Bo: tombony 10 amin'ny programa
Tae-Bo: fampihetseham-batana 7 ho an'ny fampiofanana ao an-trano

Tae-Bo dia programa fanatanjahan-tena malaza izay miorina amin'ny fitambarana singa avy amin'ny haiady, aerobika kilasika ary hetsika fandihizana. Miaraka amin'ny fanampiany anao dia handoro kaloria ianao, hampihena ny habetsaky ny vatana, hanamafy ny hozatra ary hahatonga ny endrikao ho tonga lafatra. Ilay anarana hoe "Tae Bo" na amin'ny tany am-boalohany tae-bo dia avy amin'ny fitambaran'ny teny roa Tae (taekwondo - Tae Kwon do) ary bo (Boxing - Boxing).

Fandaharana novokarin'i Billy Blanks, tompon-daka amerikanina amin'ny haiady haiady. Tae Bo dia karazana aerobika manokana miaraka amin'ny fanampiana singa avy amin'ny karate, Thai Boxing ary Taekwondo, izay anaovanao daka sy fihodinanan'ny tongotra amin'ny mozika mitoby. Nanjary nalaza eran-tany ny fiofanana. Ankehitriny io fomba io dia azo ampiharina ao amin'ny gym sy ao an-trano.

Fandaharam-pahasalamana Tae Bo

Billy Blanks dia teraka tamina fianakaviana marobe nahantra tany Pennsylvania. Izy no zanaka fahefatra tamin'ny dimy ambin'ny folo, ary ny ankamaroan'ny fahazazana nandany teny amin'ny arabe. Billy dia teraka niaraka tamin'ny tsy fetezana teo amin'ny valahana izay tsy nahasakana azy tao anatin'ny 11 taona handeha any amin'ny taranja karate sy Taekwondo. Niseho haingana be ny talentany: avy amin'ny zazalahy tsy salama dia lasa mpanao fanatanjahantena malaza.

Billy Blanks dia tompon-daka eran-tany amin'ny karate, manana fehikibo mainty amin'ny haiady dimy samy hafa ary kapitenin'ny ekipam-pirenena amerikana tao karate. Hatramin'ny 1986 dia nilalao sarimihetsika Hollywood maherin'ny 20 (tsy mahagaga raha mpankafy Bruce Lee), izay izy koa no talen'ny fihetsiketsehana. Ny tantaram-piainan'i Billy antsasaky ny banga dia azo antsoina hoe tantaram-pahombiazana marina izay afaka manentana ny rehetra.

Tamin'ny 1989, Billy dia nanangana ivon-toeram-panofanana, izay nanomboka nampianatra ny fivelaran'ny fiainako manokana: Tae Bo. Ny fahombiazan'ny fandaharana dia nankasitrahana avy hatrany: ny antsasaky ny filaharana banga an'ny mpanjifa, anisan'izany i Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shield, Emmanuel Lewis. Ny mpanaraka an'i Tae Bo dia nanamafy tamin'ny feo iray izay tsy nahatratra programa, izay hanome valiny haingana.

Niala tsikelikely tany Etazonia ny lazan'ny fiofanana ary niely eran'izao tontolo izao. Ankehitriny, fandaharam-pianarana hatsaram-panahy ampianarina amin'ny gym ho fanazaran-tena. Billy Blanks dia namoaka DVD maromaro niaraka tamin'ny fampihetseham-batanao, ka afaka mahita endrika tsara ny olona rehetra, eny fa na dia manao Tae-Bo ao an-trano aza.

Tae-Bo: tombony 10 amin'ny programa

Fihetsiketsehana adiny iray Tae Bo handoro kaloria 600-700 ianao. Ny programa dia tena mandany angovo sy mahomby.
Azonao atao tsara ny manatsara ny tanjakao sy manamafy ny hozatry ny fo.
Tsy hita avy amin'ny programa ny jumps, izay matetika miteraka trauma amin'ny tonon-taolana. Hanao fanatanjahan-tena tsy dia mavesatra sy mampivadi-fo ianao.
Tae Bo dia fisorohana tsara ny aretina disc degenerative. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanampy anao hanamafy ny hazondamosina ary hamorona fihetsika tsara tarehy.
Ity dia programa fandaharana fanatanjahan-tena tsara kalitao izay mampiroborobo ny fandoroana kaloria sy tavy.
Ny fiofanana dia misy ny vondrona hozatra rehetra, indrindra ny abs sy ny tongotra. Ho fanampin'ny fandoroana kaloria dia hahazo vatana matanjaka sy matanjaka ianao.
Ny programa dia tena mora takarina, na eo aza ny bundles sy ny fampiarahana amin'ny fanazaran-tena. Hiatrehana izany na dia ireo mbola tsy nanana fiofanana momba ny haiady aza.
Ny hetsiky ny Tae Bo dia hanatsara ny fihanaky sy ny fandrindrana ary ny fifandanjana.
Fiofanana mifototra amin'ny fanatanjahantena ady, manampy amin'ny fikarohana herisetra miafina sy angovo ratsy. Hahita fiadanam-po sy fiononana ara-panahy ianao.
Ho an'ny fampiofanana dia tsy mila fitaovana manokana, mba hahafahanao manao Tae-Bo ao an-trano amin'ny horonan-tsary.

Tae-Bo: fampihetseham-batana 7 ho an'ny fampiofanana ao an-trano

Mampihatra tai-Bo miaraka amin'i Billy ny antsasaky ny banga dia mety ho ao an-trano. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao, efitrano kely fotsiny ao amin'ny trano. Billy dia nampiasa tamin'ny fandaharan'izy ireo fa tsy ny mamafa tanana amin'ny tànany sy ny tongony, noho izany dia navotsotra nanodidina ny kianja kely iray ho an'ny kilasy. Azonao atao foana ny manasarotra ny fanatanjahan-tena, raha apetrakao ny lanjan'ny kitrokely.