Hevitra ato Anatiny
- NY VERDE TSAPIKY
- MAZA MAVY
- FANAFAHANA AFERINY
- JUICE GREEN - PINK
- NY GOREN GREEN
- NY JUICE PAPALINE
- CRUCIFERS RANO ROSY
- JUICE OKIRA
- MANDARIN MIASA PEAR
- POMEGRANATE IN KIWI
- AGRU-NARDS
- GRASS WHEAT APPLE
- STRAWBERRY APPLE DUO
- RANOMANINA SY BLUEBERRIES
- JUICE KAROTRA MIARAKA amin'i KALE
- JIOLY GRAPE AMIN'NY PEPPERS
- CITRUS SY TOMATO
- JUICE BETTY
- Voankazo mena miaraka amin'ny minitra
- COCKTAIL MIORA
- FAHAMARINANA madio
- MANAO POST
- FISAORANA BLUEBERRY
- VANILLA KINECHMA
- SPIRULINA MAMY
- MANGO SY BLUEBERRIES
- Torohevitra hampiasa ny fitrandrahana ranonao
- Farany
Inona no tsara kokoa noho ny ranom-boankazo vao avy namboarina?
Androany izahay dia hifantoka amin'ny ranom-boankazo izay azonao atao amin'ny manaisotra azy. Ny fomba fahandro dia mety ho hafa kely arakaraka ny masinina (juicer, extractor na blender).
Hiara-miala voly isika amin'ny fanaovana cocktails voankazo sy legioma. Ranom-boankazo namboarina, samy matsiro toy ny manaraka, ary tena tsara amin'ny fahasalamanao!
Aza miala tsy mamaky hatramin'ny farany, hisaotra anao ny vatanao.
Inty ny fomba fahandro miisa 25 tsara indrindra hatao amin'ny jus nao.
Andraso .. manana fanomezana kely ho anao izahay. Manolotra anao ny bokinay maimaimpoana momba ny fomba fahandro 25 tsara indrindra (amin'ny endrika nomerika) mivantana amin'ny boaty fampidirana anao. Kitiho eto ambany fotsiny:
NY VERDE TSAPIKY
tombony
Ny voankazo sy legioma maitso dia misy klorofila izay voarohirohy amin'ny fizotry ny ra (1). Amin'ity ranom-boankazo ity dia hanana ao anaty veranao ianao, mineraly marobe, vitamina ary antioxidant mahery. Ity ranom-boankazo ity dia hanampy amin'ny fanadiovana radika maimaimpoana amin'ny vatanao.
Soso-kevitra haingana: ampiasao paoma organika hijinja ny tombony amin'ny hoditra maintso.
Fangaro
- ½ mananasy
- Persily 1 tànana
- Rantsan-kazo 1
- Voasarimakirana 1
- Paoma maitso 1
- 2 tahon-seleria
fanomanana
- Esory ny hoditry ny sakamalao,
- Voaso ny mananasyo ary apetaho amin'ny sombintsombiny,
- Sasao tsara ny paoma, seleria ary persily. Hetezo ho tapatapaka.
- Atsofohy amin'ny sakafo kely ao anaty tsimokaretina ranonao ny sakafo. Rehefa angonina ny ranom-boankazo dia ampio ny ranon'ny voasarimakirana voahosinao ary afangaro.
Azonao atao koa ny mampiasa sakamalao ambanin'ny tany fa tsy vaovao. Ampio ny sakamalao ao anaty tany rehefa vonona ny ranony.
Mba hisorohana ny okidididany sy ny fahaverezan'ny otrikaina sasany, dia lanio eo no ho eo izy na ao anatin'ny 30 minitra aorian'ny fanomanana azy ireo.
Ny mahaliana amin'ilay mpitroka ranom dia ny hitazomana ny ranony hangatsiatsiaka mandritra ny 2 andro nefa tsy miharatsy izany. Ka tsy mila ranom-boankazo isan'andro ianao.
MAZA MAVY
Mandritra ny fotoana tsy hay hadinoina ao an-trano dia azonao atao ny manamboatra an'io ranom-boankazo voajanahary tena matsiro io.
tombony
Ny voankazo mena dia misy polyphenols, antioxidant mahery izay miaro amin'ny famoronana radikaly malalaka be loatra. Manampy amin'ny fandehanan'ny rà tsara koa izy ireo.
Ankoatr'izay, ny haavon'ny potasioma avo amin'ity ranom-boankazo ity dia ahafahanao mameno angovo; ary hiadiana amin'ny fahanteran'ny sela.
Fangaro
- Frezy mena 6 tena mena
- Paoma mena 1
- Cherry 1 lovia kely
- Betiravy 1
fanomanana
- Diovy ny frezy anao ary tapaho izy ireo raha ilaina.
- Diovina ny paomao dia tapatapaho kely.
- Diovy ny serizy anao dia atokana.
- Diovy ny betiravyo ary tapaho kely.
Ampitao amin'ny alalàn'ny alainao amin'ny fatra kely ireo fangaro. Vonona ny ranonao.
Azonao atao koa ny manampy kanelina eran-sotrokely na lavanila mba hanamora ny tsirony. Tena matsiro sy mahasoa ho an'ny vatana.
FANAFAHANA AFERINY
tombony
Amin'ity ranom-boankazo ity dia mameno beta carotene (manga sy karaoty) ianao. Beta carotene dia mitazona ny hoditrao, ny masonao ary miaro ny selao tsy hihantitra.
Rehefa lany dia mivadika vitamina A ao amin'ny vatana (2) izay miasa amin'ny rafi-pandevonan-kanina ary miaro amin'ny vay. Ity ranom-panandramana mamy ity dia hahatonga anao hiala sasatra haingana.
Fangaro
Mila:
- Karaoty 4
- Manga 1
- Voahangy 1
fanomanana
- Voaso ny karaotinao dia tapatapaho farak'izay.
- Sasao ny mangao, esory ny hodiny sy ny lavaka ao aminy. Hetezo kely ny nofo.
- Sasao ny poara ary tapatapaho kely.
- Ampitao kely amin'ny alàlan'ny masininao izy ireo.
JUICE GREEN - PINK
tombony
Ity ranom-boankazo ity dia hahafahanao manadio poizina amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny fitambarana azy (voasarimakirana, persily, kôkômbra). Ho fanampin'izany, ity ranom-boankazo ity dia manan-karena klôlôlôlôma, otrikaina mahery ao amin'ny rafi-dra. Kale, (3) hazo hazo fijaliana izay manankarena vitamina sy antioksida ary maro hafa koa.
Rano mena toy ny kintana vahiny no manome hanitra mahafinaritra ny ranom-boasary-mavokely.
Fangaro
Mila:
- Voasarimakirana 1
- Persily 1 lovia kely
- Kôkômbra
- Kale vitsivitsy
- ½ rano raozy vera vita teo aloha (jereo ny lahatsoratray momba ny rano raozy)
fanomanana
- Sasao ny kôkômbra dia tapatapaho ho tonga silaka. Raha tsy voajanahary dia esory ny hodiny.
- Apetraho ny persily sy ny ravina kale izay notapahin'ilay masinina taloha ary koa ny voadin'ny kôkômbra. Ampio amin'ny rano misintona ny ranonao ny raozy.
- Rehefa vonona ny ranonao dia ampio ny ranom-boasarimakirana ary afangaro tsara.
NY GOREN GREEN
tombony
Ranom-boankazo maitso iray hafa izay hahafahanao mameno ny fibre, ny chlorophylla ary ny otrikaina maro hafa. Ho an'ny sakafo mampihena anao, ity jus ity dia ampirisihina tanteraka.
Fangaro
Mila:
- Kôkômbra
- Voahangy 1
- Vary varimbazaha vitsivitsy
- Seleria 1
- Laisoa maintso 1
- Voasarimakirana 1
fanomanana
Raha voankazo ny voankazo sy ny legioma, dia tsy mila manaloka ny kôkômbra na ny voanio. Etsy ankilany, raha tsy voajanahary izy ireo, dia peel, esory ho tapatapaka sy ireo akora hafa. Ampitao ilay mpamaky ranom-boankazo. Araraka ny ranom-boasarimakirana voahidy teo aloha.
NY JUICE PAPALINE
tombony
Manankarena amin'ny polyphenols, ity ranom-boankazo ity dia hiaro ny rafi-piarovonanao amin'ny famerana ny fananganana kolesterola ratsy. Ankoatr'izay dia miasa matetika amin'ny lalan-drà fandevonan-kanina anao ho toy ny laxative.
Fangaro
Mila:
- Grapefruits 2
- ¼ papay
- Voaloboka voaloboka 1
fanomanana
- Diovy, voa, ary tapaho ny grapefruit anao ho farantsa kely. Esory ihany koa ny hoditry ny voaloboka mba hialana amin'ny tsiro mangidy.
- Hetezo ho lasa sombin-taratasy papay aorian'ny fanesorana ny hodiny sy ny voany.
- Sasao ny voalobokao. Ampitao amin'ny alalàn'ny alainao amin'ny alaina kely ny sakafo.
CRUCIFERS RANO ROSY
tombony
Efa ho fahavaratra ary tsy afaka miandry hampiseho masoandro amin'ny bikini tsara tarehy isika. Maninona raha miomana amin'ity vanim-potoana ity izao. Ny ranom-boankazo fisaka dia hanampy anao hampihena na hanafoana tanteraka ny kibo amin'ny fotoana.
Amin'ity ranom-boankazo ity dia manana anana hafa karazana hazo fijaliana ianao. Na izany aza, ireo legioma ireo dia manampy amin'ny famotehana ny vavony noho ny fitambaran'ny otrikaina maro ao anatiny.
Fangaro
Mila:
- Kaoliflower antonony 1
- Turnip 3
- ½ manazava ny kale
- ½ Mitsimoka i Bruxelles
- Voasarimakirana 2
- ½ rano raozy vera
fanomanana
Sasao tsara ny voankazo sy legioma, tapatapaho kely; avy eo ampitao amin'ny fitrandrahana ranom-boankazo. Ampio ao ny ranonao raozy. Rehefa vonona ny ranonao dia ampio ny ranom-boasarimakirana.
JUICE OKIRA
tombony
Ny famonoana hetaheta dia manankarena vitamina C sy asidra folika (vitamina B9) ity ranom-boankazo ity. Izy io koa dia misy otrikaina mampihemotra ny fivoaran'ny sela homamiadana.
Fangaro
Mila:
- Varimbazaha varimbazaha 1 tànana
- XiUMX kiwi
- Fennel 1
- ½ sotrokely sakamalao (ho an'ny tsiro manitra kely).
fanomanana
Diovy ny sakafonao ary tapatapaho. Ampitao amin'ny alalàn'ny fitrandrahana ranonao ireo akora ireo. Rehefa angonina ny ranonao dia ampio ny sakamalao ao anatiny. Azonao atao koa ny mampiasa savony vaovao antsasaky ny rantsan-tànana.
Vonona izy io, aroso ary haingo miaraka amin'ny volomboasary manify eo amin'ny sisin'ny vera.
MANDARIN MIASA PEAR
tombony
Ity ranom-boankazo ity dia misy antioxidant sy otrikaina maromaro. Hanampy anao hisoroka ny homamiadana sy ny aretina mihena. Izy io koa dia loharanon'ny vitamina C.
Fangaro
Mila:
- Tangerine 2
- Pears 2
- Sampana seleria 1
fanomanana
Esory ny hoditr'ireo tangerine ary esory ho slice. Hetezo kely ny seleria sy ny poara. Ataovy anaty masinina kely ireo fangaro rehetra ao anatiny.
Azonao atao ny mandany azy eo noho eo, manisy cubes gilasy na vata fampangatsiahana minitra vitsy alohan'ny handravana azy.
POMEGRANATE IN KIWI
tombony
Ny ampongabendanitra dia fantatra amin'ny asidra Punika ao anatiny. Io asidra io dia manimba ny virus gripa. Raha ampiarahina amin'ny voasarimakirana sy kiwi (samy manankarena vitamina C sy antioksidan), ity ranom-boankazo ity dia manana hery mahery vaika.
Ity ranom-boankazo ity dia ahafahanao miady amin'ny aretina maivana toy ny sery, gripa, tenda maharary. Izy io koa dia tsara manohitra ny fivoaran'ny sela homamiadana sy ny radikaly afaka.
Fangaro
Mila:
- XiUMX kiwi
- Granada 2
- Gilasy 5
fanomanana
Diovy ny kiwi anao, esory ny hodiny ary tapaho ho tapa-bitika
Hetezo roa ny ampongabendanitrao, angony ny voam-bary ary araraka ao anaty ranom-boalobokao miaraka amin'ireo tapa-kiwi ireo. Rehefa vonona ny ranonao dia ampio ny cubes-dranonao.
AGRU-NARDS
tombony
Misaotra ireo fitambaran-toetrany, mineraly ary vitamina marobe, fenoy angovo amin'ity ranom-boankazo ity. Ho mora kokoa ny fandevonan-kanina ary ho afaka hiady amin'ny fomba mahomby amin'ny fisaleboleboana ianao.
Ho fanampin'izany, ny klorofila ao anaty ranom-boankazo dia hampitombo ny rafi-dra (4).
Fangaro
Mila:
- Grapefruits 2
- Tangerine 2
- Epinara 1 lovia
fanomanana
Diovy ny grapefruits sy tangerines. Esory ny hodiny sy ny voany. Hetezo kely. Ampidiro ao anaty mpaka ranom-boalobokao miaraka amin'ny epinara nanasa sy nanapaka teo aloha.
GRASS WHEAT APPLE
tombony
Ny ahitra amin'ny varimbazaha dia manan-karena klôlôlôlla, asidra amine, anzima, vitamina ary mineraly. Ity ranom-boankazo ity dia loharano tsara amin'ny fifehezana ny tahan'ny alkaly. Hanampy anao hiady amin'ny fofona ratsy amin'ny vava koa izany. Raha misakafo ianao dia tsara ho an'ny fihenan'ny lanja ihany koa.
Fangaro
Mila:
- Voasarimakirana 1
- Ahitra varimbazaha 1 tànana
- Paoma 1
fanomanana
Diovy ny ahitra varimbazahao dia tapatapaho. Diovy ny paomao ary tapaho roa. Ataovy ao anaty mpanafaka azy ireo.
Rehefa nangonina ny ranonao dia ampio ny ranom-boasarimakirana sy ny lavanilaky ny sotrokely. Ahosiho ary sotroy.
STRAWBERRY APPLE DUO
tombony
Mitambatra ny frezy sy ny paoma hahasoa anao amin'ny hatsaran'ny voankazo mena ary koa ny voankazo maintso. Ny antioksidanany, vitamina, mineraly ary otrikaina maro hafa dia hiaro ny hery fiarovanao sy hiaro anao amin'ny fahanterana aloha.
Fangaro
- Apples 2
- Vilia frezy iray lovia
- 1/2 sotro ny lavanila
- Nutmeg 1/2 sotrokely
fanomanana
- Diovy ny frezy anao ary tapaho izy ireo raha ilaina.
- Diovy ny paomao, tapaho roa miaraka amin'ny hoditra raha voajanahary.
- Ampitao ilay mpamaky ranom-boankazo.
- Arotsahy ny vovoka lavanila sy nutmeg avy eo. Afangaro tsara
- Tena matsiro ity ranom-boankazo ity, tian'ny zanako vavy izany.
RANOMANINA SY BLUEBERRIES
Amin'ny alàlan'ity cocktail ity dia manana diuretic sy laxative ianao. Ho fanampin'izany, ity ranom-boankazo ity dia atolotra raha bevohoka noho ny fahasalaman'ny zaza teraka. Noho ny otrikaina amin'ireo voankazo sy legioma ireo dia voaro amin'ny kolesterola ratsy sy ny kilao fanampiny ianao.
Fangaro
- Mel pasteky
- Manga blueberry 1
- Ravina salady 1
- Ravina mintara vitsivitsy
fanomanana
- Esory ny nofon'ny watermelon, afafazo (mitovy aminao izany) ary tapatapaho
- Diovy ny blueberry anao.
- Sasao ny ravina solila sy ny salady.
- Masinina ireo fangaro.
- Mint dia manome tsiro mamelombelona.
- Azonao atao ny manampy cubes ranomandry vitsivitsy aminy araka ny tsirinao.
JUICE KAROTRA MIARAKA amin'i KALE
soa
Eto no ahitanao ireo otrikaina izay mampiavaka ny legioma an-tsokosoko amin'ny alàlan'ny kale. Ho fanampin'izany dia manana loharano manan-danja beta carotene ianao. Raha ny persily dia manome anao loharano klorofila tsara.
Izy io dia cocktail misy otrikaina avy amin'ny lafiny rehetra (5).
Fangaro
Mila:
- Sampana persily 3
- Ravina kale 2
- Karaoty 4
fanomanana
Diovy ny ravina laisoa sy ny sampanao persily. Hetezo ho tapatapaka.
Diovy ny karaotinao dia tapatapaho farak'izay. Ampitao ilay mpamaky ranom-boankazo.
JIOLY GRAPE AMIN'NY PEPPERS
soa
Manankarena amin'ny carotenoid sy flavonoid, ity jus ity dia antioxidant mahery. Ary iza no milaza fa manohitra ny radikôzy maimaim-poana ny antioksida. Izy io koa dia manankarena vitamina (C, B, K…), fibre, singa manara-penitra…
Fangaro
Mila:
- Voaloboka voaloboka maina
- Dipoavatra mena 2
- Paoma mena 1
fanomanana
- Diovy ary esory ny voa ao amin'ny paoma. Hetezo kely ary apetraho.
- Sasao ary tetehina ny dipoakanao. Sasao ny voalobokao.
- Ataovy anaty fatra kely ireo fangaro samihafa.
- Vonona ny ranonao, azonao atao ny mandany azy na tsy misy gilasy.
CITRUS SY TOMATO
soa
Ny ranom-boankazo dia vitaminina sy antioxidant mifantoka amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny taolana sy ny hery fiarovanao amin'ny ankapobeny. Ity ranom-boankazo ity koa dia hampitombo ny herinao noho ireo otrikaina voankazo voasary (6).
Fangaro
Ho an'ity ranom-boankazo ity dia mila:
- Voatabia mahafinaritra 4
- Voasary 2
- Mandarin 2
fanomanana
- Sasao ny voatabiao ary tapatapaho.
- Esory ny hoditra sy ny masomboly amin'ireo voasary sy tangerine ary tapatapaho ho farantsa kely.
- Ampitao amin'ny fitrandrahana ranom-boankazo ny fangaroanao.
Azonao atao ny mampangatsiatsiaka azy adiny 1 alohan'ny fisotroana azy na ampiana gilasy aminy.
JUICE BETTY
soa
Amin'ity ranom-boankazo ity dia ho hitanao ny antioksida, mineraly, singa soritry. Io ranom-boankazo io koa dia miaro ny rafi-piarovonanao. Ny turmerika dia manampy fiarovana amin'ny bakteria fanoherana amin'ny alàlan'ny fananany.
Fangaro
Mila:
- Voasary 2
- Betiravy 1
- Turmerika 1
- Sampana seleria 1
fanomanana
Diovy amin'ny hoditra ny turmerika ary esory.
Esory ny hoditra amin'ny betiravy ary tapaho izy.
Raha ny voasary dia esory ny hodiny sy ny voany
Ampitao amin'ny alàlan'ny masininao ireo akorainao hahazoana ranom-boankazo voajanahary tena tsara.
Afaka mampiasa turmerika vovoka ianao. Amin'ity tranga ity dia arotsaho ao anaty ranom-boankazo ½ sotrokely ½ sotrokely.
Voankazo mena miaraka amin'ny minitra
ny tombontsoa ho an'ny fahasalamanao
Ity ranom-panandramana tsara ity dia manampy anao hisoroka aretina mihena. Izy io koa dia manampy amin'ny fiarovana ny rafitry ny ranao ary hampihena ny risika aretinao amin'ny aretim-po. Hanampy anao handanjalanja ny haavon'ny alkaline anao.
Fangaro
Mila:
- Mint 1 eran-tanana
- Granada 2
- Framboise 1/2 lovia
- Jono 1
fanomanana
Diovy ny paisoo ary tapatapaho.
Sasao ny ravinao mint, frezy ary voaroy. Ampitao kely amin'ny alàlan'ny fitrandrahana ranom-boankazo ny zava-drehetra. Vonona ny ranonao. Azonao atao ny manampy ranon-tantely vitsivitsy.
COCKTAIL MIORA
ny tombontsoa ho an'ny fahasalamanao
Antibacterial, anti inflammatory, anti microbial ary diuretic, cocktail fairy dia manome anao tsiro manokana.
Fangaro
Mila:
- Voatabia mahafinaritra 4
- Ravina persily 1 vitsivitsy
- Kôkômbra
- ½ sotrokely Cayenne
- Sira 1 pinch
fanomanana
Sasao ireo akora ao anatiny, ary tapaho izy ireo. Ampidiro ao anaty fitrandrahana ranonao izy ireo. Vantany vao nangonina ny ranom-boankazo, dia arotsaho ny sira sy ny sira ny Cayenne. Hmmm matsiro.
FAHAMARINANA madio
ny tombontsoa ho an'ny fahasalamanao
Ok, namitaka kely tamin'ity iray ity aho. Tsy tena ranom-boankazo izy io fa ronono legioma. Saingy tsy afaka nanohitra ny faniriana hizara ity fahafinaretana madio ity taminao aho.
Ity ranom-boankazo matsiro ity dia manambatra ny fananan'ny ronono voanio sy ny an'ny ranom-boaloboka. Ankafizo ity "nectar" ity mahavoky.
Fangaro
Mila:
- Voanjo amandy 500g
- Voanio vaovao (maintso) 1
- Rano mineraly 1/2 litatra na ranon'ny voanioo
fanomanana
Atsofohy ny voanio almond ny andro alohan'izay na mandritra ny 12 ora. Esory avy eo ny hoditra manify amin'ny amandy ary atokana
Vaky ny voanio, ary angony ny pulp fotsy tsara tarehy. Tapaho ity pulp tsara tarehy ity.
Ampitao izy ireo (amandy sy voanio) amina habetsaka kely ao amin'ny mpanala ranom-boankazo anao.
Manampia rano (latsaka na mihoatra) arakaraka ny tianao ho mavesatra na maivana ny ranonao. Fahafinaretana re !!!
MANAO POST
ny tombontsoa ho an'ny fahasalamanao
Ity voankazo ity dia tena mamelombelona sy mamono hetaheta. Izy io dia misy vitamina C, B1 sy B6, carotenoids, lycopene, ary antioxidants hafa (7).
Fangaro
Mila:
- Mel pasteky
- Tombokely 3
fanomanana
Hetezo ho tapitra ny pulp an'ny pastèque. Sasao ary tapaho ny voatabia. Ataovy ao anaty mpanala ranona izy ireo. Vonona ny ranonao.
FISAORANA BLUEBERRY
Ireo tombony
Manankarena mineraly, vitamina, antioksida, ity ranom-boankazo ity dia ahafahanao miady amin'ny otrikaretina urinary noho ny manga. Izy io koa dia manana toetra fanoherana ny bakteria sy anti-inflammatoire.
Fangaro
Mila:
- Lovia myrtilles iray
- ½ mananasy
- Nectarine 1
- ½ sotro ny lavanila
- ½ sotrokely kanelina
fanomanana
Diovy ary tapaho ny voankazo ho ampahany kely. Ampitao amin'ny masininao izy ireo. Ny ranom-boankazo nangonina, ampianao ny lavanila sy kanelina.
VANILLA KINECHMA
Ireo tombony
Raha manana olana amin'ny fandevonan-kanina sy mamaivay amin'ny tsinay ianao, dia ho anao ity ranom-boankazo ity. Amin'ny alàlan'ny hatsaran'ny kiwi, nectarines ary paoma dia mameno otrikaina ianao. Mango manampy tsiro tropikaly amin'ny ranonao.
Fangaro
Mila:
- XiUMX kiwi
- Nectarine 1
- Manga 1
- Paoma 1
- ½ sotro ny lavanila
fanomanana
Diovy, esory ary alatsaho ny voankazo. Hetezo ho sombintsombiny. Ampidiro ao anaty fatra kely ao anaty ranony ireo. Ny ranom-boankazo nangonina, azonao atao ny manampy ny lavanila.
SPIRULINA MAMY
Ireo tombony
Ity ranom-boankazo ity dia atokana indrindra ho an'ny atleta. Manankarena beta carotene, proteinina ary mineraly izy io.
Ny spirulina mamy dia hampitombo ny herinao. Ka raha reraka ianao dia ho anao ity ranom-boankazo ity. Ho fanampin'izany dia tsy maheno fofona spirulina isika noho ny tsiron'ny voankazo hafa.
Fangaro
Mila:
- Spirulina 2 sotrokely
- Ravina mintara 1
- Karaoty 2
fanomanana
Diovy, esory ny karaotinao dia tapatapaho farak'izay. Sasao ny ravinao mint. Ampitao amin'ny alàlan'ny fitrandrahana ranom-boankazo ireo singa ireo.
Aorian'ny fanangonana ny ranom-boalobokao dia ampio ilay spirulina 2 sotrokely ao aminy. Afangaro tsara ary avelao hijanona segondra vitsy, raha ampidirina ao anaty otrikaina hafa kosa ny spirulina ao anaty ranom-boankazo.
MANGO SY BLUEBERRIES
Ireo tombony
Ity ranom-boankazo ity dia mamy kely noho ny tsiron'ny manga. Manankarena otrikaina maro koa izy io.
Fangaro
Mila:
- Manga blueberry 1
- Manga 2
- ½ sotrokely kanelina
fanomanana
Sasao ny blueberry anao. Sasao, sohio, lavakao ary tapatapaho farak'izay ny mangao. Ampio ireo akora ao amin'ny mpitroka ranonao. Ny ranom-boankazo nangonina, ampio ny kanelina.
Torohevitra hampiasa ny fitrandrahana ranonao
Ny faharetan'ny vokatra dia mifandraika amin'ny fampiasa sy fikojakojana azy. Arakaraky ny hikarakaranao tsara ny mpitrandraka anao no haharetany. Hamarino tsara fa tapaho ny voankazo na ny legioma alohan'ny hampidirana azy (8).
Ampahafantaro ireo fangaro arakaraky ny haben'ny vavam-bikan'ilay mpitrandraka. Afaka mampiditra voankazo sy legioma tsirairay ianao mba hampiasa tsara kokoa ny mpitrandraka anao.
Mamaky: ny fomba fitahirizana ranom-boankazo tsara
Aza asiana voankazo sy legioma mafy hoditra (voasary ohatra). Aza atao famonoana ny mpitrandraka anao. Azonao atao koa ny manampy rano kely rehefa mampiditra legioma misy rano kely ianao, toy ny letisy na ravina laisoa ohatra.
Izany no antony ampiasako voankazo matsiro kokoa (watermelons ohatra) miaraka amin'ny letisy, episy, kale ary ny hafa. Io fika io dia ahafahana mahazo ranom-boankazo tsara nefa tsy asiana rano.
Toro kely farany: Manampia voa chia na masaka rongony aorian'ny fanangonana ny ranonao. Izany dia mampitombo ny sandan'ny sakafo mahavelona ny ranonao.
Farany
Ny fanaovana ranom-boankazo tsotra avy amin'ny ranonao dia hevitra tsara. Ankehitriny miaraka amin'ny lahatsoratray, afaka manamboatra voankazo sy legioma arivo sy iray ianao. Tsarovy fa ny fomba fahandro dia azo ovaina araka ny itiavanao azy.
Eo am-piandrasana ny hevitrao momba ny ranom-boankazo namboarinay dia mitsoka aho. Iza amin'ireo resipea ireo?