Ny Fitsipika 80/20 dia efa nanampy olona maro hihena

Angamba efa henonao ny fihinanana sakafo alika? Izy io dia mitondra ny fitsipiky ny hatsaran-tarehy malaza Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, ary Gwyneth Paltrow.

Raha tsy misy ADO bebe kokoa, ary voaravaka, tonga ny fotoana indray mandeha ary ho an'ny rehetra mba hahatakatra ny fitsipiky ny sakafo ity ary hilefitra ny hery hisorohana ny fisehoan'ny pounds fanampiny.

Noho izany, eto, ny fitsipika fototra Alcalinos 80/20 sakafo - ho an'ity sakafo ity dia ilaina ny 80 % ny vokatra dia alkaline ary 20% asidra.

Inona ny sakafo alikaola

  • Karazan-dronono rehetra fa omby.
  • Ny voankazo rehetra, ankoatry ny voaloboka (voankazo maro tsy miandany, ny vokan'ny alkaline lehibe indrindra amin'ny citrus).
  • Ny karazana anana sy salady rehetra.
  • Mofo tsy misy masirasira, karazana serealy rehetra.
  • Voanjo (afa-tsy pistachios, cashews, voanjo), voa voatavo.
  • Menaka legioma.
  • Legioma sy legioma faka (afa-tsy ovy, tsaramaso, katsaka).
  • Trondro mihantona (perch, flounder).
  • Dite maitso sy fotsy, voasarimakirana.

Ny Fitsipika 80/20 dia efa nanampy olona maro hihena

Asidra sakafo inona

  • Ronono omby sy ny vokatra avy aminy (yaourt, fromazy, yaourt).
  • Zava-pisotro fizzy voasarimakirana.
  • Alikaola, vatomamy, mofomamy indostrialy, sakafo am-bifotsy, saosisy.
  • Dite sy kafe mainty.
  • Hena sy akoho amam-borona (ao anatin'izany ny hena indostrialy), hena.
  • Mofomamy, mofo fotsy, vary fotsy.
  • Voaloboka, voankazo maina.
  • Tsaramaso sy katsaka.
  • Tavy biby (dibera, gard, lard).
  • Saosy (mayonnaise, ketchup, mustard, saosy).
  • Atody.
  • Trondro matavy.

Ny Fitsipika 80/20 dia efa nanampy olona maro hihena

Sakafo santionany amin'ny sakafo Alcaline

Safidy sakafo maraina: legioma, voankazo, ronono (safidy vegetarian), yaorta, atody (tsy mihoatra ny roa), sandwich izay miorina amin'ny mofo tsy misy masirasira.

Safidy fisakafoanana: 150-200 g sakafo proteinina (hena, trondro, atody), haingo ny voamadinika, legioma, paty ary zava-maniry ho an'ny tsindrin-tsakafo, voankazo, voankazo maina (50 g).

Safidy fisakafoanana: legioma, serealy, paty, voankazo. Azonao atao ny manampy sakafo proteinina (100 g).

ianao afaka mampiasa voanjo, masomboly, voankazo, fromazy osy, ranom-boankazo ary voasarimakirana ho an'ny fery.

Leave a Reply