Hevitra ato Anatiny
Ankoatra ny fandraisana anjara amin'ny fivoaran'ny psychomotor ny zaza, " Fanatanjahantena miaraka aminy tsara any ivelan'ny sisin-tany, dia ny sekolin'ny fiainana », hoy ny fanazavan’ny Dr Michel Binder, dokoteran-jaza, dokotera ara-panatanjahantena ho an’ny ankizy sy tanora ao amin’ny Clinique générale du Sport, any Paris. Mivoatra araka izany ilay zaza ny fiankohofana amin'ny ezaka, ny faniriana, ny faniriana hahomby mba ho tsara kokoa noho ny hafa, fa koa noho ny tena ... Ny fihaonana amin'ny mpanohitra na ny filalaovana miaraka amin'ny mpiara-miasa dia manampy amin'ny fampandrosoana sociability, toe-tsaina ekipa, nefa koa manaja ny hafa. Eo amin'ny sehatra sosialy, ny fanatanjahantena atao amin'ny klioba dia manitatra ny fifandraisan'ny ankizy ivelan'ny sekoly. Tsy azo lavina ny haavon'ny saina. Manampy hanafaingana ny fandraisana fanapahan-kevitra ny fanatanjahantena ary mampirisika ny fifantohana.
Mahasoa ny mpianatra sahirana ihany koa ny hetsika ara-panatanjahantena. Ny ankizy iray izay tsy mahomby any am-pianarana, nefa mahavita tsara amin'ny fanatanjahan-tena, dia afaka mahatsapa hery amin'ny fahombiazany ivelan'ny sekoly. Eny tokoa, eo amin'ny lafiny ara-tsaina, ny fanatanjahan-tena dia manome fahatokisan-tena, mamela ny fahazoana fizakan-tena manokana, ary manamafy ny fanahin'ny fifanampiana. Ho an'ny ankizy tsy milamina dia afaka mamela azy ireo hiala sasatra izany.
Fanatanjahantena hamolavola ny toetranao
Samy manana ny toetrany ny ankizy tsirairay. Ny fanazaran-tena amin'ny fanatanjahan-tena iray dia ahafahany manadio izany na mampita izany. Saingy ny fanatanjahan-tena iray ihany koa dia azo atolotra ho an'ny mombamomba ara-tsaina roa mifanohitra. “Ny saro-kenatra dia hahazo fahatokisan-tena amin'ny fanaovana judo, fa ny kely masiaka kosa dia hianatra hifehy ny fihetseham-pony amin'ny fanarahana ny fitsipika henjana amin'ny ady sy ny fanajana ny mpifanandrina aminy.".
Ny fanatanjahantena an'ny ekipa fa koa ny fanatanjahantena tsirairay dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahatsiarovan-tenan'ny ekipa. Tsapan’ilay zaza fa ao anatin’ny vondrona iray izy, ary tsy maintsy atao amin’ny hafa. Ireo ankizy ao amin'ny vondrona ara-panatanjahantena iray ihany dia tsy mahatsiaro tena fa mitovy firehana amin'ny hevitra iray ihany, ny lalao na ny fandresena. Manampy koa ny fanatanjahan-tena manaiky resy tsara kokoa. Ny ankizy dia hahatakatra amin'ny alalan'ny traikefa ara-panatanjahantena " fa tsy afaka mandresy foana isika “. Tsy maintsy mandray izany ho azy izy ary mahazo tsikelikely ny reflexes mety hanontaniana ny tenany. Traikefa ihany koa izay tsy isalasalana fa hamela azy hanao izany mihetsika tsara kokoa amin'ireo fitsapana isan-karazany eo amin'ny fiainana.
Tsara ao amin`ny vatany noho ny fanatanjahan-tena
« Ho an'ny fahasalamanao, mihetsiketsika! Ity teny filamatra napetraky ny OMS (Organisation Mondiale de la Santé) ity dia tsy misy dikany. Ny hetsika ara-panatanjahantena dia mampivelatra ny fandrindrana, ny fifandanjana, ny hafainganam-pandeha, ny flexibilité. Manatanjaka ny fo, ny havokavoka ary manamafy ny taolana. Ny tsy fahavitrihana dia, mifanohitra amin'izany, loharanon'ny decalcification. Ny hatsaran'ny fanatanjahan-tena iray hafa: misoroka ny lanja be loatra ary mandray anjara amin'ny fitsipiny. Ankoatra izany, eo amin'ny lafiny sakafo, ny sakafo dia tsy maintsy mijanona efatra isan'andro. Na izany aza, tsara ny mampiasa siramamy miadana toy ny voamaina, mofo, paty, ary vary ho an'ny sakafo maraina. Ny vokatra tsiro mamy rehetra dia "bifotsy" azo ampiasaina amin'ny fitazonana ny ezaka rehefa maina ny fivarotana lehibe amin'ny siramamy miadana. Tandremo anefa ny tsy fanararaotana azy ireo: mampiroborobo ny famokarana tavy sy lanja izy ireo.
Raha atao aorian'ny 18 ora alina ny fanatanjahan-tena, dia azo hamafisina ny sakafo. Ny zaza dia tsy maintsy mameno ny bateria amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, voankazo ary vokatra voamaina.