Hevitra ato Anatiny
Ity no sakafo ara-tsakafo fahatelo nipoitra tato anatin'ny volana vitsivitsy. Amin'ity indray mitoraka ity, manolotra ny iray amin'ireo menus tsara indrindra avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo izahay saika manerana izao tontolo izao!
VATANA - inona no fifandraisantsika amin'ny vatantsika?
gilasy mba hampangatsiaka! 10 zava-misy momba ny gilasy tokony ho fantatrao
Inona ny sakafo DASH?
DASH dia fanafohezana ny "fomba fisakafoana hampitsaharana ny hypertension", noforonina mba hisorohana sy hitsaboana ny hypertension. Nandritra ny taona maro, ny sakafo DASH dia lohalaharana amin'ireo sakafo ara-pahasalamana natolotry ny mpitsabo sy ny dokotera manerana izao tontolo izao.
Azonao jerena eto ny lisitra feno: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Inona ity régime ity?
Voalohany indrindra, manankarena amin'ny legioma, voankazo, voamaina manontolo, vokatra vita amin'ny ronono tsy matavy sy ambany. Ilaina ihany koa ny mihinana legume, voanjo ary voa. Ahitana trondro sy akoho amam-borona koa io sakafo io.
Ny hena mena, ny zava-mamy, ny zava-pisotro mamy ary ny sira dia tokony ho ferana. Izy io dia miavaka amin'ny famatsiana potassium, calcium, fibre ara-tsakafo ary ambany ny sodium, asidra matavy, kolesterola ary tavy manontolo.
Efa mandeha ny sakafo DASH
Ny drafitry ny sakafo DASH dia mifototra amin'ny fomba fanamboarana matsiro sy isan-karazany avy amin'ny vokatra izay hita any amin'ny fivarotana rehetra. Ao anatin'ny drafitry ny sakafo dia hahazo sakafo vaovao isan-kerinandro ianao, mifanaraka amin'ny toe-javatra misy anao. Raha tsy tianao ny iray amin'ireo fomba fanamboarana dia azonao atao ny manolo azy mora foana!
Azonao jerena eto ny tolotra manontolo: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments