Ny voka-dratsy na tombony azo avy amin'ny sakafo ara-panatanjahantena?
Ny sakafo ara-panatanjahantena dia efa fantatry ny atleta hatry ny ela. Rehefa niseho dia hafa tanteraka ny hevitra momba ny tombontsoa azony, nisy nanohana ny filana toy izany, nisy nanakiana izany. Amin`izao fotoana izao, maro no efa ela nankasitraka ny toetra tsara ny fanatanjahan-tena fanampin-tsakafo sy ny vitaminina. Mbola misy ihany anefa ireo misalasala resy lahatra amin’ny mifanohitra amin’izany. Mora indrindra ny mandresy lahatra ireo vao tonga amin'ny loza ateraky ny sakafo ara-panatanjahantena izay tsy mbola manana hevitra feno momba ny tena izy. Andao hiezaka hamaly fohifohy ny hevitra ratsy matetika hita eo amin'ny fiaraha-monina.
Misy isan-jaton'ny olona mino fa sarotra ny mividy sakafo ara-panatanjahantena ary vokatra simika izany. Raha ny marina, tsy misy zavatra toy izany azo lazaina momba azy. Ireo dia akora voajanahary ihany no vokarina amin'ny alàlan'ny fanodinana maoderina. Ao amin'ny dingan'ny fanamboarana azy ireo dia nesorina avy amin'ny vokatra ny akora mahasoa, ary ny tavy sy ny kaloria rehetra dia tsy tafiditra ao. Noho izany, ny fihinanana sakafo ara-panatanjahantena dia ahafahanao mameno ny vatana amin'ny vitaminina sy microelements ilaina.
Filazana diso iray hafa dia ny fanampin-tsakafo ara-panatanjahantena dia misy fiantraikany amin'ny rafitra excretory sy ny fandevonan-kanina, izany hoe, be loatra. Raha ny marina, ny sakafo ara-panatanjahantena dia tsy inona fa ny fanampin-tsakafo ara-tsakafo izay tsy misy fiantraikany tanteraka amin'ny rafi-pandaminana. Noho izany, ny sakafo ho an'ny atleta na oviana na oviana dia mety ahitana fanampin-tsakafo, afa-tsy miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana tanteraka, ho fanampin-tsakafo. Ankoatra izany, beginners matetika resy lahatra fa ny fanatanjahan-tena sakafo dia tena tsy ilaina fanampiny amin`ny sakafo. Ary miaraka amin'ny fomba fiasa mitambatra sy mahay amin'ny fihinanana sakafo isan'andro, ny akora ilaina rehetra dia azo avy amin'ny vokatra mahazatra. Mazava ho azy fa hita ao amin'ny sakafo ny vitaminina sy ny mineraly, mba hahazoana ny fatra ilaina isan'andro, indraindray dia mila mihinana sakafo be dia be izay tsy vitan'ny olona iray.
Ny fahadisoana iray hafa malaza mandritra ny fanatanjahan-tena dia ny fihetsika tsy miraharaha ny fihetsiky ny vatana amin'ny fanatanjahan-tena. Fantatra fa mampihetraketraka ny vatana ny asa ara-batana. Ankoatr'izay, mandritra ny fanatanjahan-tena dia maro amin'ireo akora ilaina no sasana miaraka amin'ilay toerana, ary mbola mila izany. Noho izany, ho an'ny famenoana avo lenta sy haingana azy ireo, dia tsy misy tsara kokoa noho ny sakafo ara-panatanjahantena. Ankoatra izany, dia ahafahanao manatsara ny toetry ny atleta mandritra ny fiofanana, mampihena ny adin-tsaina amin'ny vatana aorian'izany ary hahatratra ny vokatra tadiavina haingana kokoa ary tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana, tsy misy reraka.
Ary farany, tiako ny manamarika ny hevitra manjaka momba ny vidin'ny sakafo ara-panatanjahantena. Tsy midika akory izany hoe mora izany, fa tsy misy dikany koa ny filazana fa tsy azon’ny maro. Voalohany, tsy maimaim-poana ihany koa ny fanatanjahan-tena, ka matetika ny olona ambany fidiram-bola dia tsy afaka mandeha any amin'ny gym. Tsy izany anefa no zava-dehibe. Tany am-piandohan'ny fihinanana sakafo ara-panatanjahantena, ny olona iray dia tsy mila mihinana sakafo be dia be intsony, ny sakafo izay ilaina mba hitazonana ny haavon'ny vitamina sy mineraly ara-dalàna. Midika izany fa mihena ny vidin'ny vokatra mahazatra.
Misy fanontaniana maro momba ny loza ateraky ny fanampin-tsakafo ara-panatanjahantena ary mbola misy ny fitsarana an-tendrony momba ny tsy mety amin'ny fampiasana azy sy ny voka-dratsiny. Tsy azo atao mihitsy ny milaza fa tsy misy voka-dratsiny, mety hitranga amin'ny fihinanana tsy mety sy ny fomba tsy mahay mamaky teny sy manoratra momba ny sakafo. Ary mba hisorohana izany dia ilaina ny manatona manam-pahaizana manokana. jereo, fa ny dokotera za-draharaha sy ny mpampiofana matihanina dia ho afaka hanoro ny sakafo ara-panatanjahantena amin'ny habetsaky izay ilaina mba hanatratrarana tanjona manokana.