Ny ady amin'ny fahanterana dia tsy hoe amin'ny fampiasana crème anti-ketrona fotsiny, na manao fanatanjahan-tena isan'andro. Mihamaro ny manam-pahaizana no naneho fa mba hiadiana amin'ny faharavan'ny fotoana, dia tsy maintsy mirona amin'ny fomba rehetra isika. Ny ara-batana dia mitambatra amin'ny ara-panahy, ara-tsaina ary ara-tsosialy. Izany no antsoina hoe fomba fiasa holistic amin'ny fahanterana.

Sakafo, ny tsiambaratelon'ny fahanterana tsara?

Ny ampahany lehibe amin'ny fahasalaman'ny vatanao sy ny vatanao dia ny sakafonao. Ny fahanterana tsara, araka ny fomba holistic, dia miaraka amin'ny sakafo mifantoka amin'ny tombontsoa omeny anao.

Tanjona : miady amin'izay rehetra manelingelina ny fampandehanana tsara ny selao, indrindra fa ny radika maimaim-poana. Manoloana ity farany, tsy misy toy ny sakafo be antioxidants, izay hameno ny sakafo manankarena amin'ny voankazo sy legioma vaovao ary koa ny legume, ny tombontsoa azo avy amin'izany.

Hetsika ara-batana ifampifangaroan'ny vatana sy ny saina

Ny fanatanjahan-tena no fanalahidin'ny fahasalamana mandritra ny androm-piainany. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (OMS) dia manoro hevitra ny hanao fanatanjahan-tena antonony 150 minitra, fara fahakeliny, na 75 minitra fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika isan-kerinandro.

Tsy maninona ny taona ary ity hetsika ity dia hitazona anao amin'ny endriny ary hanemotra ny fiandohan'ny famantarana voalohany ny fahanterana.. Fidio ny asanao araka ny toe-batanao sy izay tadiavinao, ary manomboka!

Saintsaino mba hifantoka indray amin'ny tenanao

Amin'ny fomba fiasa manontolo amin'ny fahanterana, Ny asa ara-batana dia mifandray akaiky amin'ny asa ara-tsaina sy ara-panahy. Ny fisaintsainana avy eo dia mampiditra ity dingana ity ary ny fanao toy ny yoga, Pilatus na mandeha an-tongotra dia atolotra manokana ho an'ny ady amin'ny fahanterana.

Fanafody hanatona ny fitsipiky ny fomba holistic

Ny fahanterana tsara kokoa dia tsy hiala raha tsy misy fitsaboana ara-pahasalamana. Ny fanorana, ny thalassotherapy no tsiambaratelon'ny fialan-tsasatra tanteraka, izay manakana ny fotoana.

Institiota maro ankehitriny no liana amin'ny fomba holistic ary manolotra anao fanasitranana fohy izay ahafahanao manomboka. ary hanome anao ny fanalahidin'ny fanarahana tsy miankina ny fitsipika fototra amin'ity fomba ity.

Any Frantsa, ny fitsaboana, ao amin'ny nosy Oléron, akaikin'i La Rochelle na any Ramatuelle, akaikin'i Saint-Tropez, dia manolotra fomba fanao manohitra ny fahanterana. Horaisin'ny matihanina isan-karazany ianao ao: osteopaths, mpampianatra yoga, manam-pahaizana momba ny sakafo, izay hanorina ny fanombanana feno alohan'ny hanomezana anao programa fitsaboana manokana sy hetsika azonao averina any an-trano.

Vakio ihany koa ny mekanika niandohan'ny fahanterana