Muffins - atiny misy kaloria sy fangaro simika
 

Hevitra ato Anatiny

Fampidirana

Rehefa misafidy vokatra sakafo any amin'ny magazay sy ny fisehoan'ny vokatra dia ilaina ny mitandrina ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny lanja mahavelona ary ny angona hafa voalaza amin'ny fonosana, izay manandanja ihany koa ho an'ny mpanjifa .

Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.

 

Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.

Composition sy calorie atiny

Sanda mahavelonaAtiny (isaky ny 100 grama)
calorie213 kcal
proteinina6.5 gr
menaka6.6 gr
gliosida31.6 gr
rano50.7 h
fibre2.5 h
kolesterola16 mg
Asidra voajanahary0.3 h
Ny index glycemika62

vitaminina:

otrikainaAnarana simikaVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
Vitamin ARetinol mitovy22 mcg2%
Vitamin B1thiamine0.15 mg10%
Vitamin B2Riboflavin0.1 mg6%
vitamina Casidra ascorbic0 mg0%
Vitamin Etocopherol2.4 mg24%
Vitamina B3 (PP)Niacin2.3 mg12%

Votoatin'ny mineraly:

mineralyVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
potasioma173 mg7%
kalsioma23 mg2%
magnésium33 mg8%
phosphore125 mg13%
Sodium446 mg34%
Iron1.3 mg9%

Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>

Famaranana

Noho izany, ny fahombiazan'ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Mba tsy ho very amin'ny tontolon'ny fametahana marika, aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voavaha toy ny legioma, voankazo, anana, voaroy, serealy, legume, ny firafitry izay tsy mila ianarana. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.

Leave a Reply