Milaza izy ireo fa “ny olona no haniny”. Amin’ny fampiharana anefa, ny fiainantsika sy ny fahasalamantsika dia tsy miankina amin’ny sakafo hohanintsika ihany, fa amin’ny toerana onenantsika ihany koa, ny toe-piainana voajanahary ao amin’ny tanàna misy antsika. Tsy isalasalana fa mifandray ireo lafin-javatra roa ireo, ary mila sakafo hafa noho ny mponina any atsimon’i Inde, ohatra, ny olona iray miaina isan-taona ao amin’ny faritra mangatsiaka mangatsiaka. Diniho ny olan'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny mpiray tanindrazana amintsika avy amin'ny fomba fijerin'ny yoga sy Ayurveda - fifehezana manam-pahefana izay manampy amin'ny fahazoana fahasalamana ara-batana tena tsara. Ny lalana miharihary indrindra ho an'ny olona iray izay tsy mitsahatra mitsapa "hery" amin'ny hatsiaka dia ny fihinanana hena. Ny henan'ny biby sy ny vorona dia ahafahanao manafana haingana, mahavoky mandritra ny fotoana maharitra, manome ny vatana amin'ny zavatra mahasoa maro amin'ny endrika mora levonina. Na izany aza, amin'izao fotoana izao dia mihabetsaka ny olona mahatsapa ny voka-dratsy ateraky ny fihinanana hena ho an'ny vatana: mivadika marikivy ny hena ao amin'ny vavony, izay miteraka tontolo iainana ho an'ny famokarana floral putrefactive, ny hena dia mamono ny vatana, ary eo amin'ny ambaratonga sela. mitondra vaovao momba ny fijaliana nateraky ny biby tao amin'ny trano famonoana. Araka ny voalazan'i Ayurveda, ny hena dia heverina ho vokatra "tamasic" - izany hoe, ny fihinanana azy dia mitondra eritreritra sy fihetseham-po mavesatra, mahatonga ny olona iray ho tezitra sy mampiahiahy, ary mandrehitra ny fahatsapana fototra. Amin'ny lafiny ara-batana, ny faniriana hihinana hena amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia hazavaina tsotra: rehefa feno asidra matavy ny ra, dia misy fanafanana mahery vaika amin'ny vatana. Noho izany, ny fihinanana sakafo matavy dia manampy amin'ny fiatrehana ny hatsiaka. Avy amin'izany dia lojika ny fanatsoahan-kevitra fa ny vegetarian ideolojika dia tokony hitady sakafo matavy avy amin'ny zavamaniry. Ara-tantara, ny hena any India dia tsy lanin'ny vondron'olona ambany afa-tsy ireo olona izay, noho ny toe-javatra iainana, dia voatery nanao asa ara-batana mafy sy mafy. Tsy nihinana hena mihitsy ny olona ambony. noho ny Ayurveda sy ny Yoga, dia fantatra fa "manakatona" fantsona angovo an-kolaka izy io ary miteraka vibration ambany - tsy ilaina ho an'ny olona miasa ara-tsaina, ary indrindra ho an'ny olona manana faniriana ara-panahy. Mahagaga fa na dia ny mpitarika miaramila sy ny mpanapaka, ary koa ny mpiady tsotra ao India, dia tsy nihinana hena, nahazo hery ho an'ny governemanta sy ho an'ny hetsika ara-miaramila avy amin'ny sakafo tsy fihinanan-kena ary miaraka amin'ny fanampian'ny yoga fanangonan-karena. Na izany aza, ny fanontaniana hoe "mihinana na tsy mihinana hena" dia safidin'ny tsirairay ary tsy maintsy atao am-ponja; raha tsy mamela ny toe-pahasalamany amin'izao dingana izao dia tsy maintsy hahemotra ny fifindrana mankany amin'ny vegetarianism. Raha toa ka misy fifanoherana mahery vaika ny olona iray ary te hiala amin'ny hena, saingy "tsy afaka", dia mendrika ny mitady boky miaraka amin'ny fomba fikarakarana zava-maniry tsara, izay misy lovia mahamay be dia be. Izany dia hanaisotra ny tsy fifankahazoan-kevitra mahazatra ho an'ireo mpihinana hena “izay azonao hanina ankoatra ny hena”. Raha sarotra loatra ny tetezamita dia mila ahemotra izany: raha marary mafy amin'ny fihinanana zava-maniry ny olona iray, dia marary tsy tapaka izy, ny sakafo toy izany dia hanakana azy tsy hahatratra ny faniriany, ny heriny rehetra dia handeha amin'ny fitazonana ny fahasalamana. . Amin'ity tranga ity dia tsy maintsy manatsara aloha ianao, manadio ny vatana amin'ny fomba nentim-paharazana sy ny Hatha yoga, ary ny fifindrana mankany amin'ny vegetarianism dia hitranga aoriana kely, tsy misy fanaintainana ary tsy misy "fanapahana" ara-pihetseham-po. Araka ny vazivazin'ny yogis, "ny olona velona ihany no afaka manao yoga", ka ny fahasalamana no voalohany. Ny Hindoa izay namorona Ayurveda (ary nahatratra ny fara tampony tamin'ny andro fahiny, an'arivony taona maro lasa izay), dia saika tsy nihinana henan'omby, fa tamin'izany andro izany dia niaina ny fiantraikan'ny mari-pana ambany dia kely. Na izany aza, ao amin'ny siansa holistic, izay Ayurveda, dia mbola misy angon-drakitra momba ity lohahevitra ity, na dia tamin'ny fahagola aza, ny fomba mahomby sy azo ampiharina amin'ny fanonerana ny toetr'andro mangatsiaka dia novolavolaina tamin'ny andro fahiny. Ny foto-kevitra fototra amin'ny fanoherana ny hatsiaka araka ny Ayurveda dia ny hampitombo ny antsoina hoe. "hafanana anatiny" ao amin'ny vatana. Voalohany indrindra, amin'ny toetr'andro mangatsiaka, dia tokony hampitombo ny fihinanana voamaina, legume sy fakan-kazo, ary ireo voadio mafana. Ny fomba tsotra indrindra amin'ny fandrahoan-tsakafo, mitahiry ny zavatra ilaina indrindra amin'ny sakafo, dia ny etona. Tokony hohalavirina ny legioma vao mangatsiaka satria tsy misy prana izy ireo - ny angovo tena ilaina izay mamelona ny vatana sy mitondra fahasalamana marina. Tsara kokoa ny mividy legioma Rosiana izay voatahiry amin'ny ririnina amin'ny trano fanatobiana entana. Lafin-javatra manan-danja iray hafa izay hanampy amin'ny fitazonana ny fiarovan'ny vatana amin'ny ambaratonga mety dia ny fisian'ny sakafo antsoina hoe. "fitsapana dimy", izany hoe ny fifandanjana amin'ny singa (amin'ny Ayurveda dia antsoina hoe "Pancha Tattva" - singa dimy). Ny tattva dia singa fototra voajanahary, na endrika angovo mandrafitra ny vatan'olombelona. Andeha hotanisaintsika ireto singa dimy ireto: tany, rano, afo, rivotra ary etera. Tena zava-dehibe izy ireo: raha tsy ampy ny singa sasany ny vatana, na dia ny vatana salama indrindra aza dia tsy maintsy ho tonga tsikelikely amin'ny tsy fifandanjana. Tsy maintsy raisina an-tsaina fa ny olona iray dia tokony handray ny "singa dimy" tsy ao anatin'ny iray volana na herinandro, fa isaky ny misakafo! Ny sakafo antoandro voalanjalanja dia mety ahitana legioma faka sy legume toy ny ovy, karaoty, tsaramaso, voanjo, sns (singan'ny tany); legioma be rano be, toy ny kôkômbra sy voatabia (singa rano); anana vaovao: spinach, coriander, arugula, salady - izay mitondra ny angovo pranic masoandro (singa rivotra); ary koa ny vokatra izay mitondra angovo manjavozavo kokoa amin'ny singa etera: tantely, ghee, ghee, ronono na crème (raha tsy misy ny tsy fandeferana) ary vokatra vita amin'ny ronono (indrindra fa yaorta velona, fromazy, crème marikivy) toy ny zava-manitra mampafanana maneho ny singa amin'ny afo - fihodinana voalohany, ginger, voantsinapy ary turmeric. Raha tsy mpihinana sakafo manta ianao, dia zava-dehibe ny mihinana sakafo be proteinina, anisan'izany ny sakafo azo avy amin'ny zavamaniry: voanjo, voanemba, ary mazava ho azy ny voanjo, voa (tsara kokoa endasina kely tsy misy menaka vao mihinana). Na ahoana na ahoana dia aza mandà ny tenanao proteinina, mba hahazoana ny vatana ampy sakafo. Raha mangatsiaka tsy tapaka ianao - izany no famantarana voalohany ny tsy fahampian'ny proteinina. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny proteinina, afaka mihinana atody malefaka ianao (io no fomba mahandro sakafo mahavelona indrindra), manontolo - fa ho an'ny mpihinana hena dia tsy azo ekena ny fihinanana atody. Ilaina ny mihinana vary basmati fotsy imbetsaka isan-kerinandro (na isan'andro) - tsara kokoa raha tsy voaporitra na bibidia - masaka miaraka amin'ny voanemba na tsaramaso. Ny vary dia mpitari-dalana voajanahary amin'ny proteinina anana: noho izany dia ahafahanao mitroka tanteraka ny proteinina avy amin'ny legume. Ny vary masaka miaraka amin'ny lentilles, miaraka amin'ny zava-manitra mafana kely, dia antsoina hoe "khichari" any India ary heverina ho sakafo mahasalama, "sakafo" - mora levonina, mahavelona ary mampiroborobo ny fandevonan-kanina. Any India, ny sakafo toy izany dia mihinana amin'ny iray amin'ireo sakafo (matetika amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva) isan'andro. Ny vary basmati, tsy toy ny karazany hafa, dia sady mora levonina ary tsy manimba ny vatana, noho izany dia heverina ho tsara indrindra. Ho fanampin'ny ghee, izay ao amin'ny Ayurveda dia antsoina hoe mpitatitra angovo madio amin'ny singa afo, mila mihinana menaka legioma izay mandanjalanja ny Doshas (fitsipika ara-batana) ao amin'ny vatana ianao. (Na ahoana na ahoana dia tsy tokony hifangaro amin'ny menaka legioma ny menaka oliva amin'ny sakafo iray!) Menaka oliva (manatsara ny fiheverana ny angovo azo avy amin'ny masoandro, noho izany dia manampy amin'ny toetr'andro mangatsiaka), menaka voanio, voantsinapy, sesame, ary ny maro hafa dia mahasoa, ary tena ilaina izany. tiana ho fantatra izay toetra entin'ity na itsy menaka ity (fanamafisana ny hafanana sy ny fananana hafa). Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka sy amin'ny vanim-potoana ivelan'ny vanim-potoana, ankoatra ny fampiasana menaka ao anatiny, dia asaina manao fanorana (mihosotra) miaraka amin'ny menaka mafana. Mazava ho azy fa tsy vita izany alohan'ny hivoahan'ny hatsiaka. Ny tsara indrindra dia ny manosotra menaka amin'ny hariva, amin'ny tranga faran'izay mafy, mampiasa menaka voanio - haingana indrindra izy io. Raha sery ianao na sery tsy an-kijanona dia kosehina amin’ny ghee ny felatanana sy ny tongotrao amin’ny alina (raha sery ianao dia afaka manao ba kiraro avy eo mba hanafanana). Amin'ny ririnina, manosotra menaka varimbazaha amin'ny tavanao sy ny felatananao mba hanoherana ny hoditra matevina. Miaraka amin'ny tonon-taolana maina, izay mety hiseho amin'ny olona karazana Vata amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, ny fangaro menaka Ayurveda "MahaNarayan" dia hanampy. Amin'ny toetr'andro mangatsiaka, ary indrindra mandritra ny ririnina sy amin'ny vanim-potoana ivelan'ny vanim-potoana, dia tokony horaisina ihany koa ny fanampin-tsakafo voajanahary manohana ny hery fiarovana. Ny manam-pahaizana Ayurveda dia manome soso-kevitra voalohany amin'ny Chyawanprash sy Ashwagandha fanampin-tsakafo., ary koa ny tonika voajanahary toy ny ranom-boankazo amla (gooseberry indiana), ranom-boankazo aloe, mumiyo. Tokony hihinana complexe multivitamina tsara indray mandeha isaky ny 2-3 volana. Ny sakafo mahavelona dia tokony ampiarahina amin'ny fanatanjahan-tena antonony. Amin'ny fomba mahazatra, ny Ayurveda sy ny yoga dia heverina ho siansa mifameno ary mandeha tsara. Noho izany, afaka manoro hevitra ny Hatha Yoga ho fanatanjahan-tena voalanjalanja sy malefaka ho an'ny vatana manontolo. Ny fanaovana fanazaran-tena tsotra (mihazona posture static - asanas) amin'ny Hatha yoga, miaraka amin'ny fanazaran-tena (pranayama), miampy ny sakafo ara-dalàna, dia miantoka ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao. Ny fampiharana ny Hatha Yoga dia tokony hatomboka eo ambany fitarihan'ny manam-pahaizana manokana (mpampianatra yoga), na inona na inona avy amin'ny boky, ary indrindra fa tsy avy amin'ny fitaovana avy amin'ny Internet - amin'ity tranga ity, dia hosorohina ny fahadisoana maro. Ny fanazaran-tena yoga amin'ny vondrona na tsirairay miaraka amin'ny mpampianatra dia azo antoka ary tena mahasoa. Amin'ny ho avy - matetika aorian'ny volana maromaro amin'ny asa toy izany - afaka manao fanazaran-tena ianao. Ny tena mahasoa amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy ny fanangonana ny "hafanana anatiny" ampy ao amin'ny vatana dia ny fanao toy ny Salutation to the Sun (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Mitsoka fofonaina") ary Kapalabhati ("Fanadiovana fofona"), Surya-bheda pranayama (“Fanafofon’ny Afo). Ireo fanao rehetra ireo aloha dia tsy maintsy fehezina eo ambany fanaraha-mason’ny mpampianatra iray. Amin'ny ho avy, ho an'ny toetr'andro mangatsiaka, ny fomba fanao dia tsy maintsy aorina amin'ny fomba izay ao anatin'ireo karazana fanazaran-tena ataonao, dia omena saina manokana ny fanamafisana ny Manipura Chakra (foiben'ny angovo), satria. tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fanoherana ny aretina, manome "afo anaty". Ny fanazaran-tena toy izany dia, voalohany indrindra, ny fihetsika miolakolaka rehetra (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, sns.) Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, sns.) Farany, tiako ny manantitrantitra fa ny olana momba ny fikojakojana - ary ny famerenana amin'ny laoniny! - fahasalamana - dia tokony ho tapa-kevitra amin'ny tsirairay. Tsy misy olona roa mitovy amin'ny olana ara-pahasalamana mitovy, ary na dia ny olona salama "mahery fo" aza dia manana ny toetrany manokana. Samy hafa ny olona rehetra! Noho izany, tsy tokony handray an-jambany ny finoana sy ho toy ny mpitari-dalana ho amin'ny famonoana tsy am-piheverana na dia iray aza, tsy tolo-kevitra iray, na dia avy amin'ny loharanon-kery indrindra aza. Ny fampiharana ny fomba fanarenana rehetra, dia tokony hanara-maso ny toe-pahasalamanao ianao ary, raha ilaina, dia manao fanitsiana ny fanao. Mino aho fa ireo yogis sage fahiny namorona ny rafitry ny Hatha Yoga sy Ayurveda dia nanao izany: manana fahalalana midadasika, nanamarina tsara ny teoria tamin'ny fampiharana avy amin'ny traikefany manokana. Ankoatra izany, mba hihazonana ny fahasalamanao, dia tsy tokony hatao tsinontsinona ny zava-bitan'ny siansa maoderina, izay mamela anao hanao fitsirihana ra tanteraka ("ho an'ny biochemistry") na maka multivitamin complex "ao amin'ny takelaka iray" ho fanampin'ny feno, pranically. sakafo manankarena! Yoga sy Ayurveda dia tsy mifanohitra amin'ny siansa ara-pitsaboana maoderina, mameno azy io. Salama tsara sy ho ela velona ho anao!
2022-11-11