Sarotra ny fandevonan-kanina? fitohanana? Nivonto ny kibo rehefa hariva? Etc. Betsaka ny antony mahatonga ny fiolahana sasany ao amin'ny kibo. Matetika izy ireo no mifandray amin'ny fihinanana tafahoatra ny vokatra mamy sy matavy. Saingy indraindray, na dia miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja aza, dia afaka manana kanelina kely ianao. “Eny tokoa, mety ho noho ny tsinay mora tezitra izay miteraka fahasahiranana amin’ny fandevonan-kanina sy miteraka fivontosana izany”, hoy ny fanazavan’ny Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *.
Torohevitra nokendrena ho an'ny olona iray mpandray anjara amin'ny adiny iray.
Noho izany dia tsara ny mihinana miadana, tsy misotro rano be loatra mandritra ny sakafo. Ary ialao ny zava-pisotro misy karbona, legioma manta ary voankazo. "Ny antony iray hafa mahatonga ny kibo boribory loatra: olana amin'ny fanoherana ny insuline," hoy izy nanampy. Raha manana olana amin'ny fifehezana ny vatanao glycémie (ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra), ny siramamy dia tsy miray tsikombakomba ary miova ho matavy. Matetika hita ao amin`ny kibo. » Amin'ity tranga ity, ferana ny fihinanana vokatra misy siramamy. Alefaso ny sakafo misy index glycemika ambany (voamaina manontolo, legume) izay misoroka ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Manaova hetsika ara-panatanjahan-tena handoro siramamy ary hisorohana azy tsy hivadika ho tavy sy cellulite.
Miaraka amin'ny fihazonana ranon-javatra, dia mety hivonto koa ianao. Misotroa rano ampy (any ivelan'ny sakafo) ary mihetsiketsika. Mitovy hevitra amin'ny fitohanana izay miteraka fivontosana. Ary ho fanampin'izany, mba hanamora ny fitaterana, misafidiana sakafo be fibre (legioma, voamaina manontolo, sns.).
Farany, araka izay ilainao, dia manaova sary avy amin'ny lisitry ny sakafo "kibo fisaka".
Inona no sakafo hohanina mba ho fisaka ny kibo?
COURGETTE
Tsy misy kalôria, ny zucchini dia diuretika ihany koa. Mety tsara ho an'ny effet detox izay hanampy anao hamafa ny fiolahana ratsy ao amin'ny vavony, ary koa ny andilana, ny tongotra… Misy fibre be dia be koa izy io, ampy hanamafisana ny fivezivezena sy hamerana ny fitohanana. Ny zucchini manta na masaka matsiro dia mitondra tara-masoandro eo amin'ny takelakao.
PAPAY
Tahaka ny mananasy, ny papay dia manampy amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa ny proteinina. Ary noho izany mampihena ny bloating. Saingy tsy izany tsy ny rehetra, feno vitamina C ho an'ny angovo io voankazo hafakely io ary vitaminina B9 ho an'ny fiasan'ny atidoha salama. Raha mihinana manta matetika, dia matsiro koa ny papay amin'ny dika masira, masaka amin'ny gratin. na feno foza na makamba. Hanandrana hametraka exoticism ao amin'ny menus anao.
RADISH MAINTY
Ny radish mainty dia mampitombo ny fiasan'ny gallbladder izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandevonan-kanina sy fanalana tavy.
havozomanitra
Ity zava-manitra ity raha manitra no fantatra handamina ny siramamy ao amin'ny ra. Eny tokoa, kanelina mamela mihena ny tahan'ny siramamy ao anaty ra ary mba hisorohana azy ireo mivadika ho matavy. Ankoatr'izay dia manampy amin'ny famerana ny filan'ny snacking izany. Matetika ampiana miaraka amin'ny salady voankazo, dia mameno tsara ny karaoty voakiky ary lovia hena, toy ny tagines na couscous.
ARTICHAUT
Artichoke dia miasa amin'ny dingana rehetra amin'ny famongorana ny tavy amin'ny alàlan'ny fanentanana ny atiny sy ny gallbladder. Vokany: kely kokoa ny fitahirizana azy ireo. Io legioma io dia hanina manta, voatoto tsara na masaka. Tsara kokoa anefa ny misoroka azy raha sanatria misy tsinain’ny tsinainy satria mety ho sarotra levonina.
MANANASY
Mpiara-miasa lehibe izy ho an`ny andilany mahia. Saingy, tsy toy izany izay matetika nilaza izy fa tsy handoro azy ireo tavy. Etsy ankilany, manamora ny mananasy fandevonan-kanina proteinina, izay mety hampihena ny fivontosana sy fivontosan'ny vavony. Ho an'ny vokatra ambony indrindra dia mahaliana ny mihinana azy ho tsindrin-tsakafo, aorian'ny sakafo misy hena na trondro. Na hampifandray azy amin'ny fomba fahandro mamy sy mamy (kisoa miaraka amin'ny mananasy, makamba voatetika...). Ankoatra izany, dia manana toetra draining. Mahasoa raha misy fitehirizana rano.
Ginger
Mandrisika ny fiasan'ny atiny sy ny tsinainy io zava-manitra io. Izany dia mametra ny fiforonan'ny entona sy ny fivontosana. Ny ginger koa dia antioxidant, anti-inflammatory ary manampy amin'ny fampitoniana ny maloiloy. Ampiasaina vao voatoto na maina amin'ny endrika vovon-drongony mba hamenoana sakafo. Tena ilaina ao an-dakozia!
LINSEED
Feno fibre, ny voan'ny rongony dia manatsara ny fitaterana sy mampihena olana fitohanana. Izy ireo ihany koa dia mamporisika tsara ny fampiatoana ny fiankinan-doha lehibe ary mametra ny filan'ny sakafo hanina eo anelanelan'ny sakafo. Famafazana salady, gratins, yaourt…
FENNEL
Miaraka amin'ny tsirony anise kely, ny fennel dia manome fofona ho an'ny fanombohana sy ny sakafonao. Manampy amin'ny fandevonan-kanina izy io, izay vahaolana tsara hampihenana ny fivontosana. Ankoatr'izay, ny hetsika antispasmodic dia manamaivana ny fanaintainan'ny tsinay. Ary, diuretic izany. Inona no hiadiana amin'ny fitazonana ny rano sy ny deflate!
* Fanazavana bebe kokoa amin'ny tranokala.