Atsipazo T-rod miaraka amin'ny tananao iray eo amin'ny tehezan-tendrombohitra

Tsoahy amin'ny tehina iray ny tehina T - teknika fanazaran-tena:

1. Mampidira bara olympika amin'ny tanana iray ny lanja tadiavina. Hamarino tsara fa ny sisiny hafa dia hijanona mijanona, apetraho eo an-joro na amboary zavatra avy any ambony.
2. Miankohoka, miondrika eo amin'ny andilana mandra-pahatonga ny vatanao ambony hitovy amin'ny gorodona. Alefaso kely ny lohalinao.
3. Raiso ny vozona amin'ny tanana iray eo noho eo eo ambanin'ireo kapila, ny tanana faharoa mijanona eo amin'ny lohalika, araka ny aseho amin'ilay sary. Ity no toeranao voalohany.
4. Amin'ny fofonaina dia sintomy ho eo aminy ilay tsorakazo, tazomy ho eo akaikin'ny torso ny kiho (mba hahatratrarana ny fahombiazana farany sy ny enta-mavesatra ho an'ny lamosina) mandra-pikitika ny tratranao ny kodiarana. Amin'ny faran'ny hetsika, kitiho ny hozatry ny lamosina ary tazomy io toerana io mandritra ny segondra vitsy. Soso-kevitra: fadio ny fivezivezin'ny vatan-kazo, tokony hihetsika izy, ny tanana ihany.
5. Amin'ny inhale dia alao moramora ny barbel amin'ny toerana manomboka. Soso-kevitra: aza avela hikasika ny gorodon'ny kapila ny tsorakazo. Ho an'ny amplitude araka ny tokony ho izy ny fihetsika dia ampiasao kapila kely.
6. Fenoy ny isan'ny famerimberenana ilaina, avy eo ovao ny sandry.

Fiovaovana: azonao atao ihany koa ny manao an'ity fampiharana ity amin'ny alàlan'ny sakana eo ambanin'ny tady.