Tamin'ny 1962, ny mpahay siansa amerikana L. Hayflick dia nanova ny sehatry ny biolojia sela tamin'ny famoronana ny foto-kevitry ny telomeres, fantatra amin'ny anarana hoe fetra Hayflick. Araka ny voalazan'i Hayflick, ny faharetan'ny androm-piainan'ny olona (mety ho) dia roapolo amby zato taona - izany no taona izay tsy ahafahan'ny sela be loatra ny mizara, ary maty ny zavamananaina.
Ny fomba ahafahan'ny otrikaina miantraika amin'ny halavan'ny telomere dia amin'ny alalan'ny sakafo misy fiantraikany amin'ny telomerase, ilay anzima izay manampy ny telomeric miverimberina any amin'ny faran'ny ADN.
Fianarana an'arivony no natokana ho an'ny telomerase. Izy ireo dia fantatra amin'ny fitazonana ny fahamarinan'ny génomika, ny fisorohana ny fampahavitrihana tsy ilaina amin'ny lalan'ny fahasimban'ny ADN, ary ny fifehezana ny fahanteran'ny sela.
Tamin'ny 1984, Elizabeth Blackburn, profesora momba ny biochemistry sy biophysique ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia any San Francisco, dia nahita fa ny anzima telomerase dia afaka nanalava telomeres tamin'ny alalan'ny synthesize ADN avy amin'ny RNA primer. Tamin'ny 2009, Blackburn, Carol Greider, ary Jack Szostak dia nahazo ny loka Nobel momba ny Physiology na ny Fitsaboana noho ny fahitana ny fomba hiarovana ny krômôzôma ny telomeres sy ny enzyme telomerase.
Azo inoana fa ny fahalalana momba ny telomeres dia hanome antsika fahafahana hampitombo be ny androm-piainana. Mazava ho azy, ny mpikaroka dia manamboatra fanafody toy izany, saingy misy porofo marobe fa mahomby ihany koa ny fomba fiaina tsotra sy ny sakafo ara-dalàna.
Tsara izany, satria ny telomeres fohy dia mety hampidi-doza - tsy mitarika ho amin'ny fahafatesana ihany, fa amin'ny aretina maro koa.
Noho izany, ny fanafohezana ny telomeres dia mifandray amin'ny aretina, ny lisitry ny izay omena eto ambany. Ny fandinihana ny biby dia naneho fa maro ny aretina azo esorina amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny asan'ny telomerase. Izany dia fihenan'ny fanoherana ny hery fiarovana amin'ny otrikaretina, ary ny diabeta karazana XNUMX, ary ny fahasimban'ny atherosclerotic, ary koa ny aretina neurodegenerative, testicular, splenic, atrophy intestinal.
Ny vondron'ny fikarohana mitombo dia mampiseho fa ny otrikaina sasany dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny halavan'ny telomere ary misy fiantraikany lehibe amin'ny faharetana, anisan'izany ny vy, omega-3, ary vitaminina E sy C, vitamin D3, zinc, vitamin B12.
Ity ambany ity ny famaritana ny sasany amin'ireo otrikaina ireo.
astaxanthin
Ny Astaxanthin dia manana fiantraikany anti-inflammatoire tsara ary miaro tsara ny ADN. Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka miaro ny ADN amin'ny fahasimbana ateraky ny taratra gamma izy io. Ny Astaxanthin dia manana toetra miavaka maro izay mahatonga azy io ho fitambarana miavaka.
Ohatra, io no karotenoida oxidizing mahery indrindra afaka "manasa" ireo radika maimaim-poana: ny astaxanthin dia 65 heny mahery noho ny vitamin C, 54 heny noho ny beta-carotene, ary 14 heny mahery noho ny vitaminina E. Izy io dia 550 heny mahery kokoa noho ny vitaminina E, ary in-11 heny kokoa noho ny beta-carotene amin'ny fanerena ny oksizenina singlet.
Ny astaxanthin dia mamakivaky ny sakana amin'ny ati-doha sy ny ra-retina (tsy mahavita an'izany ny beta-carotene sy ny lycopene karotenoidina), ka ny atidoha, ny maso ary ny rafi-pitatitra foibe dia mahazo fiarovana antioxidant sy anti-inflammatoire.
Ny fananana iray hafa mampiavaka ny astaxanthin amin'ny karotenoida hafa dia ny tsy ahafahany miasa toy ny prooxidant. Maro ny antioxidants miasa ho toy ny pro-oxidant (izany hoe manomboka oxidize izy ireo fa tsy manohitra ny oxidation). Na izany aza, ny astaxanthin, na dia betsaka aza, dia tsy miasa ho toy ny oxidizing agent.
Farany, ny iray amin'ireo toetra manan-danja indrindra amin'ny astaxanthin dia ny fahaizany manokana miaro ny sela manontolo amin'ny fandringanana: na ny ampahany mety levona amin'ny rano sy ny tavy. Ny antioxidants hafa dia misy fiantraikany amin'ny iray na ny ampahany hafa. Ny toetra ara-batana tsy manam-paharoan'ny Astaxanthin dia mamela azy hipetraka ao amin'ny fonon'ny sela, miaro ny atiny ihany koa.
Loharanon'ny astaxanthin tena tsara ny alga mikroskopika Haematococcus pluvialis, izay maniry any amin'ny vondronosy Soeda. Ankoatra izany, ny astaxanthin dia misy manga tranainy tsara.
ubiquinol
Ubiquinol dia endrika mihena amin'ny ubiquinone. Raha ny marina, ny ubiquinol dia ubiquinone izay mampifamatotra molekiola hidrozenina amin'ny tenany. Hita amin'ny broccoli, persily ary voasary.
Sakafo fermenté/Probiotika
Mazava fa ny fihinanana sakafo voahodina indrindra dia manafohy ny androm-piainana. Mino ny mpikaroka fa amin'ny taranaka ho avy dia mety hisy ny fiovan'ny fototarazo sy ny fikorontanan'ny fiasan'ny taovam-pananahana izay miteraka aretina - noho ny antony mazoto mihinana sakafo artifisialy sy voahodina ny taranaka ankehitriny.
Ny ampahany amin'ny olana dia ny sakafo voahodina, feno siramamy sy akora simika, dia mahomby amin'ny fanimbana ny mikroflora amin'ny tsinay. Ny microflora dia misy fiantraikany amin'ny hery fiarovana, izay rafitra fiarovana voajanahary ao amin'ny vatana. Ny antibiotika, ny adin-tsaina, ny mamy artifisialy, ny rano misy chlorine, ary ny zavatra maro hafa koa dia mampihena ny habetsahan'ny probiotika ao amin'ny tsinay, izay mahatonga ny vatana ho voan'ny aretina sy ny fahanterana aloha loatra. Raha ny tokony ho izy, ny sakafo dia tokony ahitana sakafo efa nambolena sy navotsotra.
Vitamina K2
Ity vitaminina ity dia mety ho "vitaminina D hafa" satria ny fikarohana dia mampiseho ny tombontsoa maro amin'ny fahasalamana. Ny ankamaroan'ny olona dia mahazo vitaminina K2 sahaza (satria novolavolain'ny vatana ao amin'ny tsina kely izy io) mba hitazonana ny rà mandriaka amin'ny ambaratonga sahaza, saingy tsy ampy hiarovana ny vatana amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe izany. Ohatra, ny fandinihana tato anatin'ny taona vitsivitsy dia mampiseho fa ny vitamin K2 dia afaka miaro ny vatana amin'ny homamiadan'ny prostate. Ny vitamin K2 koa dia mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fo. Voarakitra ao anaty ronono, soja (amin'ny be dia be - amin'ny natto).
magnésium
Ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana ADN, ny famerenana azy ary ny synthesis ny asidra ribonucleic. Ny tsy fahampian'ny magnesium mandritra ny fotoana maharitra dia miteraka telomeres amin'ny vatana voalavo sy amin'ny kolontsaina sela. Ny tsy fahampian'ny ion magnesium dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny fototarazo. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mampihena ny fahafahan'ny vatana manamboatra ADN simba ary miteraka tsy fahatomombanana amin'ny krômôzôma. Amin'ny ankapobeny, ny magnesium dia misy fiantraikany amin'ny halavan'ny telomere, satria mifandray amin'ny fahasalaman'ny ADN sy ny fahaizany manamboatra ny tenany, ary mampitombo ny fanoherana ny vatana amin'ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra. Hita amin'ny spinach, asparagus, bran varimbazaha, voanjo sy voa, tsaramaso, paoma maitso sy letisia, ary sakay mamy.
Polyphenols
Ny polyphenols dia antioxidant mahery izay afaka mampiadana ny fizotrany.