Ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, afaka mividy quinoa amin'ny voam-bary sy lafarinina quinoa ianao. Satria misy gluten kely ny lafarinina quinoa, dia tsy maintsy afangaro amin'ny lafarinina varimbazaha izy io rehefa manomana ny koba. Ny voam-bary quinoa dia rakotra saponina. Mangidy ny tsirony, ny saponin dia miaro ny voamadinika mitombo amin'ny vorona sy ny bibikely. Amin'ny ankapobeny dia esorin'ny mpanamboatra io hoditra io, saingy mbola tsara kokoa ny manasa tsara ny quinoa amin'ny rano mandeha mba hahazoana antoka fa mamy izy io, fa tsy mangidy na savony. Quinoa dia manana endri-javatra iray hafa: mandritra ny fandrahoan-tsakafo dia miforona manodidina ny voamaina ny spirals manjavozavo, rehefa hitanao izy ireo, aza manahy - izany no tokony hatao. Recipe fototra Quinoa Fangaro: 1 kaopy quinoa 2 kaopy rano 1 sotrokely dibera, tanamasoandro na ghee sira ary poivre voatoto mba hanandrana Recipe: 1) Kobanina tsara amin'ny rano mandeha ny quinoa. Ampangotrahina ao anaty vilany kely ny rano, ampio sira sy quinoa ¼ sotrokely. 2) Ahena ny afo, sarony amin'ny sarony ny vilany ary andrahoy mandra-pahandroan'ny rano (12-15 minitra). Vonoy ny fatana ary avelao 5 minitra. 3) Afangaro ny quinoa miaraka amin'ny menaka, dipoavatra ary manompoa. Manompoa quinoa ho toy ny lovia. Quinoa, toy ny vary, dia mandeha tsara amin'ny lasopy legioma. Quinoa dia famenoana mahagaga ho an'ny lakolosy sy legioma. Ny lafarinina quinoa dia azo ampiasaina hanamboarana mofo, muffins ary pancakes. Curry Quinoa miaraka amin'ny peas sy cashews Akora (ho an'ny faritra 4): 1 kaopy quinoa voasasa tsara 2 zucchini, voatetika 1 kaopy ranom-boankazo 1 kaopy voanjo maitso ¼ kaopy voatetika manify 1 tongolo: ¼ tapany voatetika madinika, ¾ tapany voatetika madinika ½ kaopy voatsatso sy voatetika madinika 2 sotro fihinanana cilantroons voatetika madinika dibera 2 sotrokely vovoka curry sira sy dipoavatra Recipe: 1) Afanaina menaka kely ao anaty vilany kely ary endasina kely amin'ny afo malefaka ny tongolo (3 minitra eo ho eo). 2) Asio quinoa, ½ sotrokely curry, ¼ sotrokely sira ary andrahoy mandritra ny 2 minitra eo ho eo. Araraka rano mangotraka 2 kaopy avy eo ary ahena ny hafanana. Sarony amin'ny sarony ny vilany ary andrahoy mandritra ny 15 minitra. 3) Mandritra izany, hafanaina ao anaty vilany lehibe ny menaka sisa tavela. Ampio tongolo, zucchini ary 1½ teaspoon curry sisa. Andrahoy amin'ny afo antonony, mamporisika tsindraindray, eo amin'ny 5 minitra eo ho eo. 4) Avy eo dia asiana rano ½ kaopy, ranom-boankazo karaoty ary sira ½ sotrokely, sarony amin'ny sarony ny lapoaly ary andrahoy mandritra ny 5 minitra. Ampio ny peas sy ny tongolo ary andrahoy mandritra ny 2 minitra fanampiny. 5) Afangaro ny legioma miaraka amin'ny quinoa sy ny voanjo dia aroso. Ny ranom-boankazo dia manome ity lovia ity ho loko tsara tarehy sy tsiro mahaliana. Loharano: deborahmadison.com Dikanteny: Lakshmi
2022-11-11