Ny poara dia loharano tena tsara amin'ny fibre, vitamina B2, C, E, ary varahina sy potasioma. Misy pectin be dia be koa izy ireo. Ny poara dia manankarena pectin kokoa noho ny paoma. Izany dia manazava ny fahombiazan'izy ireo amin'ny fampidinana ny kolesterola sy ny fanatsarana ny fandevonan-kanina. Matetika ny pears no atolotra ho sakafo fanampiny ho an'ny zazakely. Ny poara dia loharanon-tsakafo tena tsara rehefa mihinana ny hoditra miaraka amin'ny pulp. Loharanon’ny vitaminina C sy vitamin E koa ny poara, izay samy antioxidant mahery.
Ny poara dia matetika atolotra ho voankazo be fibre izay tsy dia mety hiteraka voka-dratsy. Ny ranom-boankazo dia tsara ho an'ny zazakely.
Fanerena arterial. Ny poara dia misy glutathione antioxidant sy anti-inflammatoire, izay manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny tosidrà sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Fisorohana ny homamiadana. Ny poara dia manankarena vitaminina C sy varahina, izay antioxidant tsara miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. Cholesterol. Ny pectin avo lenta amin'ny poara dia mahatonga azy ireo ho tena ilaina amin'ny fampidinana ny kolesterola.
Fitohanana. Ny pectin ao amin'ny poara dia manana diuretic sy malefaka laxative vokany. Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fandrindrana ny fihetsehan'ny tsinay.
Angovo. Ny ranom-boankazo dia loharanom-angovo haingana sy voajanahary, indrindra noho ny fructose sy glucose avo lenta.
Tazo. Ny voka-dratsin'ny poara dia azo ampiasaina hanamaivanana ny tazo. Ny fomba tsara indrindra hampidina ny hafanan'ny vatanao dia ny fisotroana ranom-boankazo iray vera lehibe.
Ny hery fiarovana. Ny otrikaina antioxidant hita ao amin'ny poara dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny hery fiarovana. Misotroa ranom-boankazo rehefa tsy salama ianao.
Mamaivay. Ny ranom-boankazo dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire ary manampy amin'ny fanalefahana ny fahatsapana fanaintainana mafy amin'ny fizotran'ny mamaivay.
Osteoporose. Ny poara dia misy boron be dia be. Ny boron dia manampy ny vatana hihazona kalsioma, ka hisorohana na hampihenana ny osteoporose.
Bevohoka. Ny ambony afa-po ny folic asidra manana fiantraikany mahasoa eo amin`ny fananganana ny rafi-pitatitra ny zaza vao teraka.
Dyspnea. Ny hafanana amin'ny fahavaratra dia mety hiharatsy kokoa ny ankizy. Misotroa ranom-boankazo mandritra io fotoana io.
data vocal. Andrahoina poara roa, ampio tantely ary sotroy mafana. Izany dia hanampy amin'ny fanasitranana ny tenda sy ny tadim-peo.
Cellulose. Loharanon’ny fibre voajanahary tena tsara ny poara. Ny poara iray dia hanome anao ny 24% amin'ny fihinanana fibre isan'andro. Tsy misy kalôria ny fibre ary ampahany manan-danja amin'ny sakafo ara-pahasalamana satria manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izy io ary mampiroborobo ny fizotry ny tsinay.
Pectin dia karazana fibre tsy mety levona izay mifatotra amin'ny akora matavy ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina ary mampiroborobo ny fanesorana azy ireo amin'ny vatana. Manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ao amin'ny ra izany. Ny fibre soluble koa dia manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny siramamy.
Asehon'ny fanadihadiana fa ny sakafo be fibre dia mety hampihena ny mety ho aretim-po sy karazana homamiadana sasany.
Vitamina C. Ny poara vaovao dia loharano tsara amin'ny vitamin C. Ny poara vaovao iray dia misy 10% amin'ny asidra ascorbic isan'andro. Ny vitamin C dia antioxidant manan-danja ilaina amin'ny metabolisma ara-dalàna sy ny fanamboarana ny tavy, ary manampy amin'ny famongorana ny radika maimaim-poana. Vitamin C dia manampy amin'ny fanasitranana ny tapaka sy mangana ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny areti-mifindra maromaro.
Potasioma. Ny poara vaovao dia misy 5% amin'ny tambin-karama isan'andro (190 mg) potassium.