Betsaka no liana amin'ny hoe avy aiza ny vegetarian sy ny vegan no mahazo ny proteinina ilain'ny vatantsika, na ny asidra amine izay amokarana proteinina. Ny proteinina amin'ny sakafon-javamaniry dia mahazatra.
Ity misy lisitr'ireo sakafo zavamaniry misy proteinina:
Ity dia tsy lisitry ny vokatra voafaritra.
Azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ny filan'ny vatana ny proteinina sy ny loharano.