Hevitra ato Anatiny
Manala ny sisiny izahay ary manatsara ny andilana. Fanofanana amin'ny horonan-tsary
Ny andilana fanenitra dia mahasarika indrindra ny vehivavy. Saingy vitsy no mahavita mitazona ny kibo fisaka sy ny andilana manify tsy misy ezaka - ny fivilian-tsakafo sy ny fomba fiaina mipetrapetraka haingana dia mamorona vala manelingelina amin'ny lafiny. Ity olana ity dia mitranga matetika indrindra amin'ireo izay mora voan'ny fanangonam-bozaka subcutaneous amin'ny karazana "paoma", ka ny tavy dia napetraka eo amin'ny andilany, ny kibony ary ny sisiny. Aza kivy - ny faharetana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hamerina anao ho mahia.
Manala ny sisiny izahay ary manatsara ny andilana
Mampalahelo fa tsy azo atao ny manaisotra ny fitehirizan-tavy amin'ny andilana ao anatin'ny iray andro, raha tsy hoe angamba hanafina azy ireo amin'ny alàlan'ny famolavolana atin'akanjo. Tsara kokoa ny manao ezaka mba hahatonga ny andilana manify ela. Azonao atao mihitsy aza ny manao fanazaran-tena izay manamafy ny hozatry ny kibo oblique ao an-trano. Manampy tanteraka ny manala ny sisin'ny savily amin'ny tongotra mahitsy (tsara kokoa ny manao an'io fanatanjahan-tena io amin'ny lanja), manodina.
Tsarovy ny manenjana alohan'ny hanombohana sy amin'ny faran'ny fanazaran-tena.
Mandry amin'ny ilany havanana, atsangano ny tananao havanana eo anoloanao, ary apetraho ao ambadiky ny lohanao ny ankavia. Atsangano ny lohanao sy ny vatanao amin'ny fijanonana ary tazony amin'io toerana io mandritra ny segondra vitsy. Avereno in-30 ilay fanazaran-tena, avy eo mitodika miankavia ary atsangano in-30 ny loha sy ny vatanao. Amin'ny toerana fanombohana mitovy dia azonao atao koa ny manangana ny tongotra roa, mitazona azy ireo mahitsy. Manasarotra ny fanatanjahan-tena amin'ny fampiakarana ny lohanao sy ny tongotrao miaraka.
Mijoroa mahitsy amin'ny tongotrao somary midadasika kokoa noho ny sorokao, ary atsangano miankavanana sy miankavia ny vatanao. Miezaha hihazona ny vatana amin'ny teboka farany ambany amin'ny firongatra mandritra ny segondra vitsy, ahitsy moramora, tsy misolelaka. Ny tanana dia azo atao eo amin'ny andilana na atsangana ary afatotra amin'ny hidin-trano. Avereno mitongilana amin'ny lafiny tsirairay in-30.
Ny hoop hoop dia fitaovana tsara iray ahazoana andilana manify. Alefaso amin'ny mozika ankafizinao mandritra ny 5-10 minitra isan'andro izany, ampitomboy tsikelikely ho 30-40 minitra io fotoana io. Andramo ny manodina tsy amin'ny lalana iray, fa amin'ny lafiny roa mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
Azonao atao ny mividy tsy hoop mahazatra, fa fanorana na lanja hoop. Hanampy anao hanala haingana kokoa ireo lafiny ankahalaina izany. Na izany aza, mety hiteraka mangana eo amin'ny hoditra ny hodi-kazo mavesatra - aforeto ny fehiloha mafy amin'ny andilanao mba hisorohana ny ratra.
Raha voan'ny aretin'ny voa ianao, indrindra fa ny prolapse, dia tsara kokoa ny mandà ny fanazaran-tena hula hoop. Ny kapoka tsy tapaka amin'ny hoop amin'ny lamosina ao amin'ny faritry ny voa dia mety hiharatsy ny fahasalamana
Ahoana no hahazoana vokatra maharitra?
Raha manisa ny vokatra maharitra amin'ny fanatanjahan-tena ianao dia tsy maintsy mandray fepetra fanampiny. Tsy misy fanazaran-tena hanampy amin'ny fanesorana tavy amin'ny andilany raha tsy mihinana ianao. Ahena ny fihinanana kaloria.
Misotroa rano betsaka ary aza misotro toaka, zava-pisotro misy kafeinina be, soda, ary ranom-boankazo
Manome fiofanana tsy tapaka (farafahakeliny intelo isan-kerinandro) fiofanana sy sakafo mahavelona, tsy ny valahana fanenonao ihany no ho azonao. Amin'ny ankapobeny, ny sarinao dia ho maivana kokoa, ny andilana sy ny tongotra dia hahazo drafitra tsara tarehy ary hihamatanjaka.