Tsy isalasalana fa ilaina ny torimaso ampy mba ho salama ny olona iray. Ny torimaso dia mamerina ny fiasan'ny atidoha ary mamela ny vatana hiala sasatra. Saingy, ahoana ary firy ny torimaso ilainao? Maro ny olona mifoha amin'ny misasak'alina ary mino fa misy tsy fahampian-torimaso na aretina hafa. Ny aretina, mazava ho azy, dia tsy voahilika, fa hita fa ny torimaso dia tsy voatery haharitra mandritra ny alina. Ny firaketana ara-tantara, ny zavatra vita an-tsoratra tamin’ny taonjato lasa, dia manokatra ny masontsika hahita ny fomba natory ny razambentsika.
Ilay atao hoe (fatoriana tapaka) dia lasa tranga mahazatra kokoa noho ny noheverintsika taloha. Moa ve ianao mijaly noho ny tsy fahitan-tory, mifoha matetika amin'ny alina?
Nilaza i Roger Ekirch, mpahay siansa anglisy, fa ny razambentsika dia nanao fanazaran-tena matory, mifoha amin'ny misasak'alina mba hivavaka, hisaintsaina na hanao raharaha ao an-trano. Ao amin'ny literatiora dia misy ny hevitra hoe "nofy voalohany" sy "nofy faharoa". Manodidina ny XNUMX maraina no noheverina ho vanim-potoana mangina indrindra, angamba satria ny atidoha dia mamokatra prolactine, hormone izay mahatonga anao hahatsapa ho tony, amin'izao fotoana izao. Ny taratasy sy ny loharanom-baovao hafa dia manamafy fa ny misasakalina dia nandeha nitsidika ny mpiara-monina, namaky teny na nanao asa fanjaitra mangina.
Voafehin'ny hazavana sy ny haizina ny biorhythms voajanahary ananantsika. Talohan’ny nisian’ny herinaratra dia ny fiposahan’ny masoandro sy ny filentehan’ny masoandro no nifehy ny fiainana. Nifoha maraina ny olona ary natory tamin’ny filentehan’ny masoandro. Eo ambany fitarihan'ny tara-masoandro, ny atidoha dia mamokatra serotonine, ary io neurotransmitter io dia manome hery sy hery. Ao amin'ny maizina, raha tsy misy jiro artifisialy, ny atidoha dia mamokatra melatonine. Solosaina, ecran TV, finday avo lenta, tablette - izay loharanon-jiro rehetra dia manery ny ora fifohazantsika, mampitony ny biorhythms.
Ny fanazaran-tena amin'ny torimaso mizarazara dia efa niala tamin'ny fiainana maoderina. Matory tara izahay, mihinana sakafo tsy mety. Nanomboka noheverina ho matory amin'ny alina tsy tapaka ilay fitsipika. Na ny mpitsabo maro aza dia mbola tsy nandre momba ny torimaso voazarazara ary tsy afaka manoro hevitra tsara momba ny tsy fahitan-tory. Raha mifoha amin'ny alina ianao, dia mety ho "mahatsiaro" ny toe-javatra taloha ny vatanao. Alohan'ny hisotroana pilina, andramo hatory aloha kokoa ary ampiasao ny fifohazanao amin'ny alina mba hanaovana asa mahafinaritra sy milamina. Afaka miaina toy izany ianao mifanaraka amin'ny biorhythms anao ary mahatsiaro ho tsara kokoa noho ny maro hafa.