asa tsy mora, fa ny fomba tsotra sy tsy manara-penitra dia hanampy anao hanatsara ny fifehezan-tena.
1. Aza maika mankany amin'ny trano fidiovana
Araka ny voalazan'ny psikology, ny fanerena ny tenanao hiandry ela kokoa rehefa te ho any amin'ny trano fidiovana dia hanamafy ny finiavanao ary hanakana anao tsy handray fanapahan-kevitra ho azy! Mahaliana fa ny praiminisitra britanika teo aloha David Cameron dia nilaza fa nampiasa io paikady io talohan'ny fivoriana lehibe. Ny zava-misy dia rehefa mifantoka amin’ny asa iray ny atidoha, dia mora kokoa aminy ny mifehy tena hanao asa hafa.
2. Matory alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra manan-danja
Ny psychologists dia mihevitra ny finiavana ho "loharanom-bola voafetra" - raha ny marina, azonao ampiasaina mandritra ny andro izany. Mazava ho azy fa tsy afaka misafidy foana isika rehefa voasedra ny fifehezan-tena, fa rehefa mandray fanapahan-kevitra lehibe ianao (mividy fiara na mamarana ny fanambadiana), dia matoria aloha. Raha tsy izany, ny maraina dia mety hanenina ianao amin'ny safidy nataonao.
3. Tohano ny tenanao
Ny fifehezan-tena dia mandany be dia be ny angovo voatahiry ao amin'ny atidohanao, izay midika fa mihamalemy ny finiavanao rehefa noana ianao. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ireo mpitsara alohan'ny sakafo antoandro dia mety hanao fitsarana maimaika noho izany antony izany, ary mety hanazava koa ny antony mahatonga antsika ho tezitra sy ho sosotra haingana kokoa amin'ny fotoana alohan'ny sakafo antoandro. Fa ny zava-pisotro mamy tsotra dia afaka manome hery anao sy mamerina ny tahirinao. Na izany aza, tsy tetika tsara izany raha mitondra fomba fiaina mahasalama ianao.
4. Mihomehy
Na dia mety hihena aza ny finiavanao mandritra ny andro, dia misy fomba hamerenana azy io. Ny safidy iray dia ny fihomehezana! Nasehon'ny fanadihadiana fa ny olona nijery horonan-tsary mampihomehy dia nifehy tsara kokoa ny fihetsiny avy eo. Rehefa faly isika, dia mora kokoa amintsika ny mandresy lahatra ny tenantsika hiaritra mba hahazoana tombony amin’ny hoavy.
5. saintsaino
Ny fifehezan-tena matetika dia mitaky fanafoanana ny fihetseham-po sarotra sasany amin'ny lalana hanatrarana izay tadiavinao. Soa ihany fa ny fanazaran-tena dia hanampy anao handamina ny fihetseham-ponao mba hahafahanao manohy miasa amin'ny tombontsoanao manokana. Saintsaino amin'ny fampifohana ny sainao amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana ary mahatsikaritra ireo fahatsapana miavaka ao amin'ny tsirairay amin'izy ireo.
6. Adino ny meloka
Ampifandraisin’ny saina ho azy ny fahamelohana amin’ny fahafinaretana, izay midika fa toa vao mainka maka fanahy antsika ny fakam-panahy rehefa fantatsika fa tokony hifady izany isika. Etsy an-danin'izany, ny fanararaotana kely tsy misy fanamelohana dia mety ho izay ilainao mba hanampiana anao ho tapa-kevitra handroso. Koa raha hitanao fa mandika ny fampanantenana nataonao tamin’ny tenanao ianao dia aza mamely tena fa jereo fotsiny fa fotoana iray hanavao anao sy hanome hery anao hanohizana ny tolona.