Ny sokajy voalohany amin'ny sakafo "zava-mahadomelina" dia ireo izay misy gliosida be dia be. Ireo dia sandwich, sakafo haingana, lafarinina sy vokatra mamy, ary na dia ny gilasy aza.
Noheverina fa arakaraka ny habetsahan’ny kaloria misy ao amin’ny lovia no ho mora kokoa amin’ny vatana. Efa hatry ny ela anefa izany, ary fantatsika ankehitriny fa tsy mahasalama foana ny sakafo be kaloria. Ireo vokatra rehetra ireo dia manana singa iraisana - ny hydroéthylamidon. Rehefa tafiditra ao amin'ny vatana dia manomboka mivadika ho glucose avy hatrany. Mandrisika ny faritra ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fahafinaretana. Amin'izao fotoana izao, ny olona iray dia tsy mahatsapa afa-tsy fahatsapana fifaliana, fahatsapana fahafaham-po. Saingy mandalo haingana io vokatra io, ny faniriana, ny alahelo dia miverina amin'ilay olona ary mitady fahafaham-po amin'ny sakafo izy.
Mba hisorohana ny fiankinan-doha toy izany dia mila mihinana proteinina sy gliosida sarotra kokoa ianao. Elaela kokoa izy ireo vao voatsindrin’ny vatana ary tsy misy hydroéthylamidon. Mba hialana amin'ny filana zava-mamy dia mila mampihena ny habetsahan'izy ireo amin'ny sakafo isan'andro ianao, fa tsy mosarena.
Araka ny fantatry ny rehetra dia misy kafeinina be dia be ny kafe, noho izany dia zatra haingana ny olona amin'ity zava-pisotro ity, mahatsapa ny firongatry ny tanjaka sy ny toe-po tsara. Ny kafeinina koa dia hita ao amin'ny kakao ary, araka izany, amin'ny sôkôla. Ankoatra izany, ny sôkôla sy ny kakao dia misy gliosida miasa haingana. Izany no mahatonga ireo vokatra ireo dia mampiankin-doha avo roa heny haingana. Ny fanadihadiana vao haingana dia manohana ny hevitra fa tsy ela dia niharan'ny maloiloy, lethargy, fahaketrahana, fahaketrahana ary fahaketrahana ny olona niala tamin'ny kafe. Mba tsy hiatrika olana toy izany, dia mila mifehy ny habetsahan'ny kafe sy sôkôla nohanina.
Fahavalo iray hafa amin'ny tarehimarika tsara dia sodas siramamy. Ny ankamaroan'ireo sakafo ireo dia misy kafeinina sy siramamy be dia be. Tsy ho fantatrao ny momba izany amin'ny famakiana ireo soratra eo amin'ny etikety, saingy mbola zava-misy izany. Izany no mahatonga ny zava-pisotro matsiro toy ny Coca-Cola na soda hafa contraindicated amin'ny fahazazana. Ireo akora roa ireo dia mampitombo ny mety ho matavy loatra. Mba hialana amin'ny fiankinan-doha dia ahena ny habetsahan'ny zava-pisotro sotroinao na soloy dite, ranom-boankazo na rano misy voasarimakirana.
Ny vokatra mampiankin-doha dia mety ho fromazy mafy na voahodina. Loharanom-pifaliana sy antidepresse tsara izy. Mety ho sarotra ny mijanona aorian'ny kaikitra. Izany no antony tokony hahafantaranao hoe rahoviana ianao no hijanona. Mba hisorohana ny fakam-panahy dia aza mitahiry azy betsaka ao anaty vata fampangatsiahana. Araka ny manam-pahaizana, ny habetsaky ny fromazy hohanina isan`andro dia tsy tokony hihoatra ny 20 grama. Azonao atao ny manambatra azy amin'ny legioma, na ho fanampin'ny sakafo mahasalama. Tsarovy fa ny fromazy dia manana tavy isan-karazany. Miezaha mihinana karazana ambany matavy amin'ity vokatra ity araka izay azo atao.
Mba hahazoana antoka ny fiatrehana ny fiankinan-doha amin'ny sakafo dia mila mitadidy fitsipika vitsivitsy ianao. Voalohany, tsy azonao atao ny miala tanteraka amin'ny sakafo ankafizinao. Ahena tsikelikely fotsiny ny isan'ny sakafonao isan'andro. Tadidio fa tsy maintsy misy famatsiana sakafo ara-pahasalamana tena azo ekena ao anaty vata fampangatsiahana.
Na dia ny sakafo malaza iray aza dia milaza fa rehefa mahatsiaro noana ianao dia mila mihinana. Misotroa ranon-javatra betsaka, fa tsy soda. Tsy manadino ny torimaso ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena ihany koa izahay - tsy ho hitanao fotsiny ny endrika tsara, fa ny fijery ara-pahasalamana ihany koa. Raha tsy miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny sakafo ianao, dia hanampy anao kely ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.
Fantatrao izao fa tsy dia misy dikany firy ny vokatra "zava-mahadomelina", saingy betsaka ny loza. Noho izany dia manao safidy isika amin'ny fahasalamana.