Inona no soa azo avy amin'ny voatavo?

Feno otrikaina manomboka amin'ny manezioma sy manganese ka hatramin'ny varahina, zinc ary proteinina, ny voa voatavo dia azo antsoina hoe famatsiana sakafo. Misy zava-maniry fantatra amin'ny anarana hoe phytosterols izy ireo ary koa antioxidants manala radika maimaim-poana. Ny tombony amin'ny voatavo dia tsy mitaky fitahirizana mangatsiaka izy ireo, maivana be izy ireo, ka azonao atao ny mitondra azy ireo ho sakafo maivana. Ny kaopy iray ampahefatry ny voatavo dia misy saika ny antsasaky ny magnesium ilaina isan'andro. Ity singa ity dia mandray anjara amin'ny asa ara-batana lehibe isan-karazany, ao anatin'izany ny famoronana adenosine triphosphate - ny molekiola angovo ao amin'ny vatana, ny synthesis ny ARN sy ny ADN, ny fananganana nify, ny fanalefahana ny lalan-drà, ny fampandehanana tsara ny sela. tsinay. Loharanon'ny zinc ny voa voatavo (misy mihoatra ny 2 mg amin'io mineraly mahasoa io ny iray ounce). Ny zinc dia manan-danja amin'ny vatantsika: hery fiarovana, fizarazarana sy fitomboan'ny sela, torimaso, toe-tsaina, maso sy hoditra, fandrindrana insuline, fiasan'ny lahy sy vavy. Olona maro no tsy ampy zinc noho ny tany tsy misy mineraly, ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina. Ny tsy fahampian'ny zinc dia miseho amin'ny harerahana mitaiza, ny fahaketrahana, ny akne, ny zaza tsy ampy lanja. Ny voa manta sy ny voanjo, anisan'izany ny voatavo, dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny omega-3s (asidra alfa-linolenika). Isika rehetra dia mila io asidra io, saingy tsy maintsy ovain'ny vatana ho omega-3. Ny fandinihana biby dia mampiseho fa ny voan'ny voatavo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny insuline ary hisorohana ny fahasarotana amin'ny diabeta amin'ny alàlan'ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative. Ny menaka voatavo dia manankarena amin'ny phytoestrogens voajanahary. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa manampy amin'ny fitomboan'ny kolesterola "tsara" sy ny fihenan'ny tosidra, ny aretin'andoha, ny fanaintainan'ny tonon-taolana ary ny soritr'aretina hafa amin'ny menopause amin'ny vehivavy.