Ny hoditra no taratry ny sakafo! Eny tokoa, ny sakafo dia manana hery mampiroborobo ny hydration tsara, manome famirapiratana ny loko, mametra ny fisehon'ny ketrona na mony. Araho ny torolalana amin'ny fampiasana ireo reflexes tsara tarehy eo amin'ny takelakao. Ao anatin'ny efatra herinandro dia hanomboka hahita vokatra ianao.
Ny sakafo sahaza ho an'ny hoditra mamirapiratra
Ny tsiambaratelo voalohany amin'ny hoditra tsara tarehy: misotro rano farafahakeliny 1,5 litatra isan'andro. “Satria mandomando ny hoditra avy ao anatiny izy ary izy no fanafody voajanahary tsara indrindra miady amin'ny ketrona (miaraka amin'ny torimaso ampy)”, hoy ny Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Avy eo, mba hahatonga ny famirapiratana sy ny hatsembohana ho an'ny epiderme, dia zava-dehibe ny mihinana matavy tsara: omega 3 sy 6. "Manana hetsika amin'ny tahan'ny asidra hyaluronic izy ireo izay manome ny hoditra ho vokatra be," hoy izy nanazava. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ovaovao ny menaka (voalavo, voanjo, sns.), mihinana trondro matavy (sardine, mackerel, salmon), voan'ny tanamasoandro ary voatavo. Ary eritrereto koa ny amygdala, hazelnut…
Mamorona takelaka misy vitamina
Avy eo, ny vitamina A, C, E ary mineraly toy ny silisiôma dia manana hetsika antioxidant. Tena ilaina amin'ny fanamafisana ny hoditra ary manampy azy hiaro ny tenany amin'ny radika maimaim-poana, mametra ny endriky ny ketrona ary manome hazavana ara-pahasalamana. Saingy ny fananana hoditra tsara tarehy dia mifandray amin'ny flora tsinay voalanjalanja. Mba hanaovana izany, miloka amin'ny ronono sy legioma na miso, ity fikarakarana soja japoney ity. Farany, esory ny vokatra be siramamy sy proteinina. Ity duo ity dia mampihena ny collagen (izay miantoka ny fiorenan'ny epiderme), izay mety hanasongadina ny ketrona sy ny tadin-taona. Ho an'ny hoditra vaovao, miloka amin'ny sakafo sariaka.
Ny menaka primrose hariva
Feno omega 6, menaka primrose hariva dia mpiara-miasa amin'ny hoditra tsy misy rano. Fantatra kokoa noho ny tombony azony amin'ny kosmetika, misy ihany koa amin'ny dikan-tsakafo. Azo ampiasaina isan'andro amin'ny fanangonan-tsakafo ny salady. Ho an'ny akanjo mifandanja tsara dia afangaro ny menaka primrose hariva, menaka rapeseed (omega 3) ary menaka oliva (omega 9). Cocktail gourmet sy manalefaka be!
tsilo no
Tsy mila manao tarehy. Sakafo no hanina amin'ny lasopy ary tena matsiro. Misy ny fanomanana efa vita. Azonao atao ihany koa ny misafidy ny dite raokandro. Mifandray amin'ny horsetail. Zavamaniry roa manankarena silisiôma, ity singa trace ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny collagène ary noho izany dia manome flexibility sy fanoherana bebe kokoa amin'ny hoditra.
Oysters
Ny fananana hatsaran-tarehiny: tena manankarena zinc. Tsy vitan'ny, ny zinc dia mandray anjara amin'ny fanavaozana sela, izay ahafahana manasitrana tsara kokoa, ohatra. Saingy manampy amin'ny fandrindrana ny famokarana sebum koa izy io. Fanamafisana tsara mba hamerana ny fisehon'ny mony kely sy hampihenana ny olana amin'ny famirapiratana amin'ny faritra sasany amin'ny tarehy.
Blackcurrant na blueberry
Ireo voaroy kely ireo dia tena majika ho an'ny hoditra. Misy vitamina C be dia be izy ireo, ilaina amin'ny famokarana collagen. Tsy izay ihany anefa. Izy ireo dia misy antioxidants hafa toy ny flavonoids izay miaro ny epiderme amin'ny radika maimaim-poana, tompon'andraikitra amin'ny fahanteran'ny hoditra ary noho izany dia ketrona. Ny voankazo hohanina vaovao na mangatsiaka, ny tombony dia mitovy.
Rano be mineraly
Zava-dehibe ny fisotroana ampy mba hanadiovana ny epiderme, fa azonao atao koa ny misafidy rano be mineraly. Manampy amin'ny fanalana poizina sy fanadiovana ny vatana izany. Effet detox izay ho hita eo amin'ny hoditra ihany koa! Ary raha be silisiôna toy ny Rozana na Arvie ny rano dia hisy hetsika hanamafisana ny collagène koa.
Voatabia
Ny voatabia dia manana ny lokony mena noho ny harenany amin'ny lycopene, antioxidant anti-fahanterana sarobidy. Nasehon’ny fanadihadiana fa manampy amin’ny fampihenana ny mety ho voan’ny tara-masoandro ny sakafo be lycopène (pasana, grapefruit mavokely, sns.). Noho izany, mazava ho azy, ilaina ny fitsipika tsara amin'ny fiparitahana (ecran sunscreen, satroka, sns), fa ny voatabia dia famenon'ny fanomanana ny hoditrao. Mba hahazoana vokatra tsara dia tsara kokoa ny mihinana ireny sakafo ireny tsy tapaka, mialoha sy mandritra ny vanim-potoanan'ny fiparitahana.
manga
Miaraka amin'ny lokony volomboasary tsara tarehy, ny manga dia mampiseho ny votoatin'ny beta-carotene (vitamin A), antioxidant mahery izay manome hazavana ara-pahasalamana ary manampy amin'ny fanomanana ny hoditra ho an'ny tanning. Loharano tsara amin'ny vitamin C ihany koa izy io, antioxidant hafa mahasoa amin'ny ady amin'ny fahanteran'ny hoditra.
Trondro matavy
Sardine, mackerel, salmon dia manome omega 3 izay manome elasticité ny hoditra ary misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire, ilaina amin'ny fanamboarana sy famongorana ny tavy hoditra. Apetaho eo amin'ny takelaka indroa isan-kerinandro ny trondro madinika toy ny sardines, trondro organika ary manova ny toerana fanjonoana mba hamerana ny loto (mercury, PCB, sns.).
*Momba ny iedm.asso.fr