Hevitra ato Anatiny
5. Hihatsara ny fandevonan-kanina
Tsy ampy fibre ny hena, izay mampiroborobo ny fandevonan-kanina. Saingy mihoatra noho ny ampy izany amin'ny legioma sy voankazo. Raha mijanona tsy mihinana hena ny olona iray, ka manolo izany amin'ny sakafon'ny zavamaniry, dia mipetraka ao anaty tsinainy ny bakteria mahasoa. Ny fibre dia "mamafa" ny poizina sy ny areti-maso amin'ny vatana.
6. Mety hitranga ny fananganana entona
Ny fampitomboana ny habetsaky ny sakafon'ny zavamaniry dia mety hiteraka fivontosana sy entona. Mitranga izany rehefa be tsaramaso, voankazo, voamaina manontolo ary legioma nohaninao matetika ny sakafonao. Tokony hovana tsikelikely àry ny sakafo.
7. Haharitra ela kokoa ny hozatra vao sitrana rehefa avy manao fanatanjahan-tena
Ny proteinina dia tsy vitan'ny hoe mamorona corset hozatra, fa mamerina amin'ny laoniny ihany koa ny sela aorian'ny fanazaran-tena. Mazava ho azy fa ny proteinina legioma ihany koa dia miatrika io asa io, saingy maharitra kokoa izany.
8. Mety hitranga ny tsy fahampian-tsakafo
Ny hena dia misy vy, iodine, otrikaina D ary B12, ka rehefa mifindra amin'ny sakafo zavamaniry dia atahorana ny tsy fahampian'ireo singa ireo. Azo averina amin'ny laoniny ny fifandanjana amin'ny fihinanana legume, voanjo, voankazo, legioma, voamaina ary holatra. Afaka mihinana vitamina fanampiny koa ianao.