Hevitra ato Anatiny
- 1. Aza adino ny milaza indray fa mifankatia izy ireo
- 2. Andramo ny matory amin'ny fotoana mitovy
- 3. Vonoy ny finday sy ny fitaovana hafa
- 4. Tandremo ny torimaso ara-pahasalamana sy feno
- 5. Tsarovy ny mankasitraka
- 6. Aza miezaka mandamina zavatra
- 7. Makà fotoana hiresahana momba ny fihetseham-po.
- 8. Tsy mahazo miditra ao amin’ny efitrano fatoriana ny ankizy.
Miaraka amin'ny hafainganan'ny fiainana maoderina, ny fikarakarana zaza, ny faktiora tsy voaloa, ny adin-tsaina isan'andro, dia tsy mahagaga raha maro ny mpivady no sarotra ny mahita fotoana hifandraisana. Noho izany, ny fotoana ahafahanao mitokana dia sarobidy. Ity ny torohevitry ny psikology mba hatao mba hitazonana ny fifandraisana ara-pihetseham-po amin'ny mpiara-miasa.
Ny fandrianam-panambadiana dia toerana iray iarahanao irery, tokony ho toerana hatoriana, firaisana ary fifampiresahana. Mampiasa tsara an’io fotoana io ny mpivady sambatra, na adiny iray isan’andro na 10 minitra. Manaraka fombafomba izay manampy amin'ny fitazonana ny firaisana ara-nofo izy ireo.
1. Aza adino ny milaza indray fa mifankatia izy ireo
“Na eo aza ny ahiahin’ny andro sy izay rehetra mahasosotra anareo, ny tebiteby momba ny ampitso, aza adino ny mampahatsiahy ny namanao fa tena tia azy ianao. Zava-dehibe ny tsy hitenenana toy ny hoe “Tiako ianao”, fa ny filazana izany amim-pahamatorana”, hoy ny torohevitr’i Ryan House, psikology.
2. Andramo ny matory amin'ny fotoana mitovy
“Matetika ny mpivady tsy mifankahita mandritra ny tontolo andro, mandany ny takariva mitokana ary matory amin’ny fotoana samy hafa”, hoy ny mpitsabo aretin-tsaina Kurt Smith. “Saingy ny mpivady sambatra dia tsy manadino ny fahafahana miaraka - ohatra, miara-miborosy nify izy ireo ary matory. Manampy amin'ny fitazonana ny hafanana sy ny fifankatiavana eo amin'ny fifandraisana izany. "
3. Vonoy ny finday sy ny fitaovana hafa
"Ao amin'ny tontolo maoderina, mifandray tsy tapaka ny zava-drehetra, ary tsy mamela fotoana hifampiresahana amin'ny mpiara-miasa izany - resaka, halemem-panahy, fifandraisana ara-tsaina sy ara-batana. Rehefa miroboka tanteraka amin’ny telefaonina ny mpiara-miasa dia toy ny hoe tsy miaraka aminao ao amin’ny efitrano izy, fa any an-toeran-kafa, hoy ny mpitsabo aretin-tsaina Kari Carroll. — Mpivady maro izay tonga amin’ny fitsaboana ka mahatsapa io olana io no mampiditra fitsipika ao amin’ny fianakaviana: «efa tapaka ny telefaona aorian’ny 9 ora alina» na «tsy misy telefaona eo am-pandriana.»
Noho izany dia miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny tambajotra sosialy izy ireo, izay mandrisika ny famokarana dopamine (tompon'andraikitra amin'ny faniriana sy ny antony manosika), fa manafoana ny oxytocine, izay mifandray amin'ny fahatsapana fifandraisana akaiky sy fitiavana.
4. Tandremo ny torimaso ara-pahasalamana sy feno
"Raha ampitahaina amin'ny torohevitra mba hifanoroka tsara amin'ny alina, hanao fitiavana, na hilaza amin'ny olon-tianao fa tianao izy ireo, ny toro-hevitra mba hahazoana torimaso tsara dia tsy toy ny tantaram-pitiavana", hoy ny mpitsabo aretin-tsaina Michelle Weiner-Davies, mpanoratra ny Atsaharo ny fisaraham-panambadiana. "Saingy ny torimaso tsara dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana, manampy anao hanana fihetseham-po bebe kokoa ny ampitso. Raha manana olana amin'ny torimaso ianao ary tsy afaka mamaha izany amin'ny tenanao, miresaha amin'ny manam-pahaizana manokana iray izay afaka manampy anao hanana fomba fitsaboana ara-pahasalamana.
5. Tsarovy ny mankasitraka
“Misy vokany tsara eo amin’ny toe-po sy ny toe-tsaina ny fahatsapana fankasitrahana, nahoana raha miara-mankasitraka? Alohan'ny hatoriana, lazao anay ny antony mankasitraka ny andro sy ny tsirairay, hoy i Ryan House. — Angamba ireo toetra sasany ananan’ny namanao izay ankafizinao indrindra, na ny zava-nitranga nahafaly tamin’ny andro lasa, na zavatra hafa. Amin'izay dia afaka mamarana ny andro amin'ny fanamarihana tsara ianao. "
6. Aza miezaka mandamina zavatra
“Ao amin'ny mpivady sambatra, ny mpivady dia tsy miezaka mamaha ny tsy fitoviana rehetra alohan'ny hatory. Tsy hevitra tsara ny manao resaka matotra momba ny lohahevitra izay tsy ifanarahanareo, rehefa samy reraka ianareo ary sarotra kokoa ny mifehy ny fihetseham-po, hoy i Kurt Smith fampitandremana. "Maro ny mpivady manao ny fahadisoana amin'ny fifamaliana alohan'ny hatoriana, tsara kokoa ny mampiasa an'io fotoana io amin'ny fiarahana akaiky kokoa fa tsy mifanalavitra."
7. Makà fotoana hiresahana momba ny fihetseham-po.
“Miresaka tsy tapaka ny zava-drehetra mampiady saina azy ny mpiara-miasa, ary mifampiresaka. Tsy midika akory izany fa ny hariva dia tokony hatokana hiresaka olana, fa mendrika ny maka 15-30 minitra mba hizara traikefa sy hanohanana ny namanao. Noho izany dia asehonao fa miahy ny ampahany amin'ny fiainany izay tsy mifandray mivantana aminao ianao, hoy i Kari Carroll. “Mampianatra ny mpanjifa aho hihaino ny olan’ny mpiara-miasa aminy fa tsy hitady vahaolana avy hatrany amin’ny olana.
Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny olona dia mankasitraka ny fahafahana miteny. Ny fahatsapana ho takatra sy tohanana dia manome hery anao izay manampy anao hiatrika tsara kokoa ny adin-tsaina ny ampitso.”
8. Tsy mahazo miditra ao amin’ny efitrano fatoriana ny ankizy.
“Ny efitra fatoriana dia tokony ho faritany manokana, ho an'ny roa ihany. Indraindray ny ankizy dia mangataka ny hipetraka eo am-pandriana ny ray aman-dreniny rehefa marary na nofy ratsy. Saingy amin'ny ankamaroan'ny tranga dia tsy tokony havelanao hiditra ao amin'ny efitranonao ny ankizy, hoy i Michelle Weiner-Davies. "Mila toerana sy fetra manokana ny mpivady mba hijanonana akaiky."