Inona no atao hoe aretina misakafo?

Ampidino ny Instagram, ho hitanao avy hatrany izy ireo: izy ireo no maka ho an'ny tantara ny ampahany rehetra alefany ao am-bavany. Mankafy, mankafy, mirehareha amin'ny loviany izy ireo, izay misy anana manirery miaraka amin'ny voanjo. Toa mampihomehy sy tsy mampidi-doza aminao izany. Fa na ahoana na ahoana - tafahoatra. Raha ny marina, ny tsipika misy eo amin'ny hevitra tsara momba ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra (na, ara-tsiansa, orthorexia) dia tena manify. 

Efa maneno ny fanairana ny psikology: ny fanehoana ny sakafo faran'izay sahaza ataon'ireo bilaogera lamaody – ny sampin'ny zatovovavy ankehitriny – dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny bulimia amin'ny mpamaky azy sy ny mpanaraka azy. Ny filana tsy ara-pahasalamana amin'ny fanadiovana sakafo dia mandrahona ny hanaisotra tsy ny sakafo mahavelona ihany, fa koa ny zavatra hafa mahasoa ho an'ny fahasalamana sy ny fiainana - vitamina, mineraly, sns. 

Inona no atao hoe Orthorexia?

Inona ao amin'ny tontolo be sakafo sy sakafo ankehitriny no mahatonga ny olona tsy ampy sakafo an-tsitrapo? Orthorexia nervosa dia aretina misakafo izay miavaka amin'ny faniriana mihoa-pampana amin'ny sakafo mahasalama sy mahasalama. Amin'ny maha-teny azy, ny orthorexia dia notendrena voalohany tamin'ny taona 70 tamin'ny taon-jato farany, fa ny haben'ny valanaretina dia nahatratra tao anatin'ny taona vitsivitsy izay. Marina tokoa, ankehitriny, ny hevitra momba ny fomba fiaina mahasalama sy ny sakafo ara-dalàna dia malaza tokoa ka ny "fihoaram-pefy" dia mitranga matetika kokoa. Marina, tokony homarihina avy hatrany: ny orthorexia dia tsy aretina ofisialy, satria tsy tafiditra ao amin'ireo sokajin'ny aretina iraisam-pirenena.

Ireo psikology klinika dia mandray anjara amin'ny fanitsiana ny faniriana manika ny sakafo ara-dalàna. Izy ireo no nametraka fanontaniana enina, mamaly izay marina sy mivantana, azonao takarina - tsy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana ve no lasa fialamboly tsy mahasalama anao? 

1. Mahatsapa ho variana loatra amin'ny eritreritra momba ny sakafo ve ianao?

Raha ny fikarakarana sakafo, ny fampivelarana ny menus, ny fieritreretana tsara ny hanombohana sy hampiatoana ny sakafo dia nanjary fahaverezan-kevitra, raha "raikitra" ara-bakiteny amin'ny sakafo ara-dalàna sy ny fanisana kaloria ianao, dia ity angamba no antso fanairana voalohany. 

2. Manana fitsipika hentitra ve ianao raha ny sakafo no resahina?

Mazava ho azy, tsy nisy nanafoana ny fitsipika ifotoran'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana. Ary manampy ny fifikirana amin'izy ireo. Saingy raha hentitra loatra izy ireo, raha misy ny fiviliana no melohinao mafy ("dingana miankavanana, dingana miankavia - fitifirana"), raha matetika ianao no mampiasa fitenenana toy ny hoe "Tsy mihinana mihitsy aho…" amin'ny resaka, ny sakafo dia mivadika ho olana.

3. Misy fiantraikany amin'ny toetranao ve ny fahazarana misakafo?

Zavatra iray ny mihinana sakafo ary mirehareha amin'ny tenanao, ho faly, hianina ary hanana fanantenana. Fa raha ny sakafo mitovy no manosika anao ho amin'ny adin-tsaina, mahatonga anao hitebiteby, hahatsiaro ho meloka, avy eo ny fotoana hanovana zavatra amin'ny fihetsikao amin'ny fahazarana mahasalama.

4. Moa ve ny mpianakavinao mihevitra anao ho fanatika amin'ny fomba fiaina mahasalama sy "fihinanan-kanina"?

Indraindray avy ao anaty dia sarotra ny mahatsikaritra zavatra tsy mety amin'ny sary idealy ankapobeny an'izao tontolo izao. Fa ny tontolo manodidina dia mailo kokoa ary mijery anao amin'ny lafiny hafa. Midika izany fa afaka mamantatra olana amin'ny fihetsika aloha izy io. Ka raha maheno matetika ny fanamarihana sy ny fanalam-baraka avy amin'ny fianakavianao sy ny namanao ianao dia aza tezitra fa mieritrereta - mety marina ve izany?

5. sokajinao ho tsara sy ratsy ve ny sakafo?

Ny fiheverana ny vokatra sasany (raha tsy maro) ho "ratsy" dia mety hitarika ho amin'ny fahatafintohinana. Raha ny marina, raha toa ka, aorian'ny fandresen-dahatra be dia be ianao, dia mbola manapa-kevitra ny hanandrana sombin-tsakafo kely "ratsy", "manimba", nefa tena matsiro, dia hitarika anao amin'ny fahaketrahana mandritra ny andro maro. Mila izany ianao?

6. Moa ve ny sakafo milaza aminao izay halehanao ary amin'iza no hifandraisana?

Mandà fanasana hitsidika ve ianao satria misy fety miandry anao any? Sa miady amin'ny namana mitady hanintona anao any amin'ny cafe hipetrahana sy hiresaka, fa tsy mila an'ireny kaloria fanampiny ireny (sy ny tsy fahazoana aina fanampiny amin'ny fipetrahana sy ny fijerena ny hafa mihinana)? Vokatr'izany, ny fahazarana misakafo isan-karazany dia manery anao hiala amin'ny namana, fifandraisana, ary ny fifaliana rehetra amin'ny fiainana. 

Ny dingana voalohany hialana amin'ny orthorexia dia ny fahatsapana fa ny faniriana hanana sakafo ara-dalàna dia miroso amin'ny sehatry ny faniriana. Aorian'izany dia afaka manomboka ny fizotran'ny "fanarenana". Izany dia azo atao amin'ny alàlan'ny fifehezan-tena - misintona ny tenanao hiala amin'ny fieritreretana ny tombotsoan'ny sakafo, aza mandà ny hihaona amin'ireo namana eny amin'ny toerana be olona (kafe, trano fisakafoanana) na any amin'ny toerana misy azy ireo, tsy dia miraharaha ireo marika momba ny sakafo, henoy ny vatana, ny tsirony maniry, ary tsy ho an'ny dogmas fotsiny ny sakafo ara-dalàna. Ary raha tsy mahazaka samirery ianao dia mankanisa mpitsabo aretin-tsaina sy psikology: ny voalohany dia hanao sakafo ara-pahasalamana mahasalama, ary ny faharoa dia hanampy anao hitandrina ara-tsaina ny sakafo ary hahita ny dikan'ny fiainana tsy amin'ny sakafo ihany.