Hevitra ato Anatiny
Miankina amin'ny fifandanjana na tsy fifandanjan'ny hormones isan-karazany ny fizarana lanja be loatra amin'ny vatantsika. Ary miankina amin'ny faritry ny fanangonan-tavy, mila misafidy ny vokatrao manokana izay hanampy anao hampihena lanja ianao. Ny sakafo maro dia natao ho an'ny fampihenana ny lanjany amin'ny ankapobeny, fa tsy ho an'ny faritra manokana. Izany no antony tsy ny rehetra no afa-po amin`ny vokatry ny sakafo toy izany. Amin'ny toerana misy ny vatana manangona tavy, azonao atao ny mahatakatra hoe inona ny hormonina no olana, ary mamaha izany miaraka amin'ny fanampian'ny vokatra.
Tratra sy soroka - tsy fahampian'ny testosterone
Ahoana ny fomba hampihenana lanja: ampidiro amin'ny sakafo fihinana manankarena amin'ny proteinina, manezioma, zinc, flavonoid, izay manentana ny fampidiran'ny testosterone ao amin'ny vatana. Ny flavonoid dia hita ao amin'ny paoma, voasary, voaroy, dite maitso, tongolo, voa flax, ary sakafo hafa an'ny zavamaniry.
Ny soroka sy ny sisiny - insuline be loatra
Ahoana ny fomba hampihenana lanja: Rehefa simba ny fandeferana glucose, dia ilaina ny trondro matavy sy ny sakafo manankarena proteinina sy fibre. Manampia famenon-kanelina sy chromium koa. Soso-kevitra ny hamerana ny fampiasana gliosida tsotra.
Valahana - olana tiroida
Ahoana ny fomba hampihenana lanja: tokony hojerenao ny trondro amoron-dranomasina, ahidrano, akoho amam-borona, amandy, voa voatavo, voa sesame, tongolo, asparagus ary sakafo hafa manan-karena amin'ny selenium, zinc, vitamina A, D, E, B6.
Kibo - Cortisol be loatra (hormonina miady saina)
Ahoana ny fihenan-danja: Raha tsy azo atao ny manafoana ny loharanon'ny fihenjanana, ny magnesium, vitamina C ary B5 dia tokony ampidirina amin'ny sakafo. Mba hampihenana ny adin-tsaina, ampandanjalanja ny sakafonao amin'ny tahan'ny tavy, proteinina ary gliosida.
Ny vodin-kazo sy ny feny - estrogen be loatra
Fomba hampihenana lanja: ampio broccoli, laisoa, ary legioma be fibre hafa amin'ny sakafo fihinanao. Izy ireo dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ny anzima aty izay manefy ny estrogen. Manampia vitamina B12, B6 ary asidra folika.
Mandohalika sy mamiratra - hormonina mitombo ambany
Ny fomba hampihenana lanja: ampidiro ao amin'ny sakafo ny vokatra proteinina ambany matavy - yaourt tsy misy tsiro, ronono, fromazy, ary koa ny fanampin-tsakafo misy glutamine sy arginine.