Hevitra ato Anatiny
Maninona ianao no tsy tokony tsy hiraharaha ny fampiasana serealy sy ny tsirony raha tsy tianao izy ireo, andramo ampidirina ao anaty resipe mahaliana?
Oatmeal
Oatmeal dia loharanon'ny vitamina sy mineraly maro. Ny vy, kalsioma, potasioma, sôdiôma, phosforus, zinc, b vitamina, E, ary K dia fotoana mety hanomanana ny sakafo maraina anaovana otrikaina anao.
Ny Oatmeal dia misy fibre avo, noho izany dia heverina ho lovia ara-tsakafo misy vokany mahasoa amin'ny tsinay sy ny fandevonan-kanina.
Oatmeal dia gliosida miadana, izay hanome ny fahatsapana fahafaham-po hatramin'ny sakafo antoandro izay tsy hiteraka tsy fahazoana aina amin'ny fandevonan-kanina.
Ny mucus navoaka nandritra ny fandrahoan-tsakafo ny oatmeal dia nanampy tamin'ny fanesorana ireo poizina sy ireo vokatry ny mikraoba.
semolina
Semolina dia misy fiatraikany tsara amin'ny lalan-tsinay, mameno ny angovo ary manatanjaka ny taolana satria hita matetika amin'ny menus-jaza. Semolina voatendry ho an'ny gastritis sy fery dia manala ny fanaintainana sy ny spasme, toy ny levona ao amin'ny tsinay ambany, fa tsy ny vavony.
Voatsindrona tsara amin'ny vatana i Semolina ary manampy amin'ny famerenana ny tanjaka aorian'ny aretina lehibe, noho izany dia be kaloria be izy io.
Semolina dia misy fibre kely, izay mamela ny fampiasana azy io ho sakafo ara-tsakafo ho an'ireo olona voan'ny aretin'ny gastrointestinal-semolina vokany tsara eo amin'ny tsinay.
Porridge vary
Ny masom-bary dia misy singa marobe: phosforus, manganese, selenium, zinc, potassium, iron, calcium. Vary - gliosida saro-pantarina izay afaka manome satiety mandritra ny fotoana maharitra.
Ny vary ao amin'ny vatantsika, toy ny spaonjy, dia mitroka ireo akora manimba sy vokatra rehetra. Ny voam-bary dia mahasoa amin'ny tsy fahombiazan'ny voa, ny olana amin'ny rafi-pitatitra satria tsy misy sira.
Buckwheat
Ny buckwheat dia misy rutin be dia be, izay misy fiatraikany mahasoa amin'ny ra sy ny fo ary ny lalan-dra. Ary koa, ny bubur buckwheat dia ilaina amin'ny tsy fahombiazan'ny pancreas - diabeta, pancreatitis.
Buckwheat dia sakafo mety indrindra ho an'ny atleta satria misy proteinina be dia be, izay tsara ihany koa. Avereno ihany koa amin'ny tranga misy poizina sy rotavirus, satria ny buckwheat dia manampy amin'ny fahamamoana ary mamerina amin'ny laoniny ny lalan-dra.
Porridge millet
Milletube porridge dia tonga lafatra amin'ny diabeta, allergy, atherosclerosis, aretina amin'ny taova hematopoiesis. Ny voamadinika dia manampy amin'ny famoizam-po, havizanana ary olana amin'ny torimaso maharitra, satria misy vokany mampitony kely izany.
Ny serealy Millet dia manan-karena menaka legioma izay tototry ny vatana tsara ary manampy mandray otrikaina D. Ao anaty millet dia misy potasioma be dia be, izay ilaina amin'ny lalan-dra sy ny fo.
Porridge barley
Ny sakam-bary dia loharanon'ny vitamina b tompon'andraikitra amin'ny synthesie proteinina, famokarana angovo, fanoherana ny adin-tsaina ary ny tsimatimanota. Ny sakam-bary dia heverina ho hatsarana satria manatsara ny volo sy ny hoho ary ny hoditra. Ary ao anatiny no misy ny lysine tafiditra amin'ny famokarana collagen, izay manampy ny vatana ho tanora kokoa.
Ny vary orza mivalona fandevonan-kanina koa dia misy vokany tsara: mampihetsika ny fandevonan-kanina ary manatsara ny fivezivezin'ny tsinay. Manana phosoreo betsaka izy, izay ilaina amin'ny metabolisma ara-dalàna sy ny fananganana ny taolana.
polenta
Ny vovo-katsaka dia misy vitamina sy mineraly betsaka. Manadio tanteraka ny vatana izy io, manala sira metaly mavesatra, poizina, radionuclides. Ny fihinanana ity serealy ity dia misy fiatraikany tsara amin'ny fanjakan'ny rafi-pitatitra.
Polenta - fanampiana amin'ny fandevonan-kanina. Ny silikona sy ny fibre ao dia mampihena ny mety hisian'ny fitohanana, hanafaingana ny metabolism, ary hampirisika ny famokarana anzima fandevonan-kanina.
Amin'ny katsaka, ny buborridge dia misy selenium, izay manampy hampiadana ny fizotran'ny fahanterana.
Porridge varimbazaha
Ny vovo-trondro koa dia be kaloria; mamerina amin'ny laoniny tanteraka ny hery aorian'ny aretina sy fanatanjahan-tena. Ny varimbazaha dia mifehy tsara ny metabolisma: poizina, sira metaly mavesatra, kolesterola ambany.
Mahasoa ny ati-doha ny porridge varimbazaha, mampitombo ny fifantohana ary manatsara ny fitadidiana. Ity serealy ity dia misy Biotin, izay manampy ny hozatra aorian'ny fampihetseham-batana. Manatsara ny fampidiran-dra ny varimbazaha ary manampy amin'ny fanasitranana ratra.
Salama tsara!