Hevitra ato Anatiny
Bevohoka, misotro rano araka ny sitrapony
Bevohoka dia tsy miova ny filantsika rano. Tokony hanakaiky ny iray litatra sy sasany, na roa litatra mihitsy aza ny fanjifantsika isan’andro, ary onitra raha sendra tazo, andro mafana, sns.
« Ireo fanomezana ireo dia tsy maintsy zaraina toy izao manaraka izao: iray litatra amin'ny endrika zava-pisotro ary 500 ml amin'ny endrika sakafo ', hoy ny torohevitr’i Jean-Michel Lecerf, lehiben’ny sampana ara-tsakafo ao amin’ny Institut Pasteur de Lille.
Rano tavoahangy na paompy
Ny rano dia azo ampiasaina amin'ny endriny maro. Mazava ho azy fa misy ireo fantatry ny rehetra: tavoahangy na mivantana avy amin'ny paompyo.
Tadiavo rano, mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, angamba no tsara indrindra amin'ny rehetra! ” Miatrika fisavana bebe kokoa izy io noho ny vokatra hafa rehetra. Saika aotra ny votoatiny loto », Manome toky an'i Jean-Michel Lecerf, manam-pahaizana momba ny sakafo. Noho izany dia azo hanina tsy misy ahiahy mandritra ny fitondrana vohoka. Raha te hanamarina ny kalitaon'ny rano paompy azy dia mandehana any amin'ny tranokalan'ny governemanta.
Rano tavoahangy. Ao amin'ny sampana "rano" dia tsy fantatsika intsony hoe aiza no hijerena sy noho ny antony marim-pototra: ny marika tsirairay dia manasongadina ny tanjaky ny vokatra (" manankarena amin'ity, manankarena amin'izany ..."). Mba hahazoana tombony amin'ny otrikaina rehetra atolotra dia tsy maintsy miovaova ianao! Ny sasany, toa an'i Hepar, dia misy magnesium be dia be, izay manampy amin'ny ady amin'ny havizanana. Nasehon’ny fanadihadiana maromaro ihany koa fa manamora ny fiterahana izy io, manampy ny tranon-jaza hiala sasatra. Ny Contrex sy Vittel dia manankarena kokoa amin'ny calcium. Ny hafa, toa an'i Badoit (mamirapiratra), dia malaza amin'ny votoatin'ny fluorine avo lenta. Fantatra fa mandray anjara amin’ny fiarovana ny vava izany. Soa ihany: be dia be ny vehivavy bevohoka voan'ny olan'ny hihy!
Tandremo kosa ny rano misy tsirony. Tena mamy, tsy hanampy anao hitazona silhouette ambony izy ireo. Tianao ve ilay izy rehefa mamirapiratra? Mandritra ny fitondrana vohoka, tohizo ny hanaram-po amin'ny tenanao! Tsy soso-kevitra mihitsy ny rano manjelatra. Tsy maintsy ialana ihany izy io raha voan'ny aretin'ny gastroesophageal reflux na ny fivontosana, satria mampiroborobo azy ireo izany.
Mihinàna voankazo!
“Miisa” toy ny rano koa ny voankazo sy legioma, satria misy eo anelanelan’ny 80 sy 90%. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fihinanana 600 g isan'andro dia toy ny fisotroana rano 500 ml eo ho eo!
Voankazo sy legioma misy rano betsaka indrindra: voankazo citrus (be vitaminina C, mitazona ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka!), Fa misy salady maitso, laisoa, poimery, voatabia… Ireo izay misy kely indrindra: ovy, karaoty, voanjo… |
Eritrereto ny lasopy sy ny dite raokandro
Lasopy, ronono na dite avy amin'ny raokandro, izany koa no zava-dehibe! Ny lasopy dia manome otrikaina maro, toy ny magnesium na potasioma, izay samy mandray anjara amin'ny fiasan'ny neuromuscular tsara sy ny fanaraha-maso tsara ny tosidra.
Dite na kafe: mitoera amin'ny antonony!
Raha ny "mainty kely", dia tsy contraindicated mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, azo antoka kokoa ny tsy mihoatra ny kaopy roa isan'andro. Ankoatr'izay dia mampitombo ny mety hisian'ny tsy fahitan-tory ianao ary mety manomboka mitempo haingana kokoa ny fonao.
Fanjifana dite tsy dia manahirana loatra noho ny an'ny kafe, afa-tsy izay misotro be dia be: mety hanelingelina ny assimilation ny vy amin'ny vatana ny dite!
Ny soa azo avy amin’ny rano amin’ireo aretina madinitsika
Fitohanana. Matetika ny vehivavy bevohoka no tsy maintsy miatrika ny fifindra-monina! Ny fisotroana dia mijanona ho fomba mahomby hiadiana amin'izany. Araka ny fampahatsiahivan'i Dr Lecerf antsika: “ny rano dia hampiroborobo ny asan'ny fibre. Ny tsy fahampian'ny hydration dia hiteraka vokatra mifanohitra amin'izany ”.
Hoditra maina. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny hoditra dia misy fiantraikany amin'ny hormones. Ny vehivavy bevohoka sasany dia mahita ny hodiny be menaka amin'ny fahazazany, ny hafa kosa mahatsapa fa maina ny hodiny. Ny fihetsika tsara tarehy tsara indrindra hitazonana ny hoditra malefaka: misotroa araka izay tianao! ” Ny rano dia mandaitra kokoa noho ny moisturizer rehetra », Manasongadina ny manam-pahaizana momba ny sakafo.
Cramp. Ho tsara ho an'ny hozatrantsika koa ny hydrating. Matetika ny cramps dia vokatry ny fahaverezan'ny sira mineraly. Noho izany dia misafidy rano be kalsioma, sodium na potassium isika. Tsy misy contractures izay mandringa antsika na aiza na aiza sy amin'ny fotoana rehetra!