Fa maninona ny lamosiko no marary ary inona no hatao amin'izany

Ny fanaintainan'ny hatoka tsotra dia mety miteraka aretin'andoha sy fanina, ary indraindray olana amin'ny fahitana sy ny fandrenesana. Ny aretin'ny hazondamosin'ny thoracic dia matetika miteraka fahasarotana amin'ny fofonaina sy ny tsy fahampian'ny fo. Ny fanaintainan'ny lamosina ambany dia mety ho famantarana ny olana amin'ny voa, ary amin'ny lehilahy, ny tsy fahampian-tsakafo.

Noho izany, ny fanaintainan'ny lamosina dia tena mampanahy. Ankehitriny dia tsy fanelingelenana ho an'ny olona fotsiny izany, miaraka amin'ny toe-po ratsy sy ny fameperana amin'ny fomba fiaina mavitrika, olana goavana izay miteraka voka-dratsy lehibe indrindra. Amin'izao fotoana izao, io no iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fahasembanana vonjimaika, ary amin'ny tranga efa mandroso, na dia ny fahasembanana aza.

Mety misy antony maro mahatonga ny patolojia. Ny mahazatra indrindra amin'izy ireo dia ny hozatra tafahoatra, izay tsy mahagaga mihitsy amin'izao androntsika izao. Na dia tsy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika sy ny fanatanjahan-tena lehibe hafa misy ny fihenjanana amin'ny hozatra aza ianao, dia matokia fa mbola mitebiteby isan'andro ny lamosinao: eo am-pandehanana, mipetraka eo amin'ny ordinatera ary matory amin'ny fandriana malefaka.

Ny fampandehanana tsara ny hazondamosintsika dia tsy azo atao fotsiny raha tsy misy ny asa mirindra tsara amin'ny hozatry ny lamosina, izay manampy ny olona iray hitazona ny tenany amin'ny toerana mahitsy, manamboatra ny taolan-damosina.

Izay adin-tsaina maharitra maharitra dia mety hanery ny hozatra.

Ohatra iray amin'izany ny fahazarana mitondra kitapo mavesatra amin'ny soroka iray na mipetraka tsy mitongilana eo amin'ny biraonao. Ny hozatra tafiditra amin'ireo dingana ireo dia manomboka mahatsapa fihenjanana rehefa mandeha ny fotoana, ary avy eo dia mirona hijanona amin'ny toerana tsy mety. Araka ny filazan'izy ireo, raha tsy mila vombony ianao dia aza miforitra!

Tsarovy, raha tsy omenao tsy tapaka ny hozatra ny fatra ilaina amin'ny enta-mavesatra, dia manomboka manary ny fahaiza-manaony izy ireo ary lasa malemy, izay midika fa tsy afaka manatanteraka ny asany izy ireo - mitazona ny hazondamosina amin'ny toerana mety.

Noho izany, ny tontolon'ny teknolojia vaovao sy ny zava-baovao dia tsy vitan'ny hoe nanamora ny fiainana ho an'ny olombelona, ​​​​fa koa niteraka "aretin'ny sivilizasiona" vaovao mivoatra - hypodynamia. Io no loharanon’ny aretina maro, anisan’izany ny fanaintainan’ny lamosina. Tsy noho ny zava-misy fa ny filozofa malaza tany Gresy fahiny Aristote nilaza fa raha tsy misy hetsika tsy misy fiainana!

Ny antony iray hafa mahatonga ny fanaintainana dia osteochondrosis - ny aretina mahazatra indrindra izay mahatsapa mivantana ny tsy fahazoana aina, ny fihenjanan'ny lamosina mandritra ny fihetsehana sy ny fampiakarana zavatra; fanina ny rantsambatana; hozatra spasms; aretin'andoha sy fanina ary na dia ny fanaintainana ao amin'ny faritry ny fo.

Olana malaza mitovy amin'izany herniated discs… Ity aretina ity dia miseho matetika indrindra amin'ny olona 40 taona mahery, rehefa miharatsy ny hozatra sy ny hozatra. Miaraka amin'ny taona, ny taolan-tehezana dia mifanakaiky ary toa mifanosika, ka manery azy ireo hivoaka ny hazondamosina. Izany dia mitarika ho amin'ny fanerena ny nerveuses, ary vokatr'izany, fanaintainana mafy.

Ny fanaintainan'ny lamosina dia mety ho vokatry ny fihetsika ratsy: scoliose sy schizophrenia… Ny aretina voalohany dia fiolahana amin'ny hazondamosina miankavanana na miankavia raha oharina amin'ny axe. Ny soroka na taolan-tehezana mipoitra amin'ny lafiny iray no tena mpiara-dia aminy. Kyphosis, fiondrika hafa, Dia fiforitra tafahoatra ny hazondamosiko ao amin'ny faritra thoracic. Raha lazaina amin'ny teny hafa, amin'ity tranga ity dia voatahiry ny asymmetrika ny vatana.

"Satria maro ny nerveuses mandalo amin'ny hazondamosina, ny dislocations, ny subluxations, ny fractures, ny herniated intervertebral discs dia manelingelina ny fampitaovana nerveuse ary manindrona ny lalan-dra. Izany no mahatonga ny fanaintainana syndrome. Raha tsy tapaka sy mafy ny fanaintainana ao an-damosina, dia mety hanelingelina ny torimaso na ny asan'ny taova anatiny sasany, ary misy aretin'andoha mafy, dia mila mitady fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana manokana ianao - neurologista, osteopath na chiropractor. Mba hamaritana ny tena antony mahatonga ny fanaintainana, dia ilaina ny mandalo fanadinana. Matetika, ny MRI dia voatendry ho an'ireo faritra ao amin'ny hazondamosiko izay tena voatonona ny fanaintainana, "hoy i Sergey Erchenko, dokotera osteopathic, neurologista ao amin'ny tobim-pahasalamana Aotrisy Verba Mayr.

Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina dia mety ho sciatica - aretina amin'ny hazondamosin'ny hazondamosina, izay aseho amin'ny faharesen'ny discs intervertebral, ary avy eo ny vatan'ny vertebral.

Ny antony tsy dia mahazatra ny fanaintainana dia aretina mitaiza isan-karazany. Ohatra, miaraka amin'ny spondylolisthesis, ny ampahany amin'ny iray amin'ny taolam-paty dia miova, ka izany no mahatonga azy mitongilana amin'ny ambany, mibontsina na mandroso. Ary ankylosing spondylitis indrindra mitranga noho ny mamaivay ny tonon-taolana sy ny ligaments ny hazondamosiko ary miseho amin`ny fanaintainana sy ny stiffness ao amin`ny lamosina ambany, ao amin`ny andilany sy ny hozatra fihenjanana tsy tapaka.

Ao amin'ny 0,7% eo ho eo amin'ny marary marary lamosina dia hita avy eo ny homamiadana. Ankoatra izany, dia mety ho homamiadana, izay hita ao amin'ny hazondamosiko na ao amin'ny taova hafa, ary avy eo dia miparitaka any.

Ary ny iray amin'ireo antony tsy fahita firy (0,01%) amin'ny fanaintainana toy izany dia ny aretina. Matetika indrindra, dia miditra ao amin'ny hazondamosiko amin'ny alalan'ny lalan-dra avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatana (ohatra, avy amin'ny urinary taratasy mivalona).

Misy fomba maro samihafa hisorohana sy hitsaboana ny fahatsapana maharary.

Voalohany, manomboka manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Fiainana ny hetsika! Ary tsy ilaina ny milaza fa tsy misy fotoana.

Mandehana an-tongotra… Mivoaha aloha ny trano ary mandehana any am-piasana, na fara faharatsiny, apetraho eo amin’ny toerana fiantsonana lavitra indrindra amin’ny fidirana ny fiaranao, ary rehefa mandeha mankeny am-baravarana ianao, dia mifalia fa mihasalama tsikelikely ianao. Tsarovy fa ny fandehanana an-tongotra dia tsy vitan'ny hoe fomba tsara hampavitrika ny hozatra rehetra (anisan'izany ny lamosina), fa fomba tsara indrindra amin'ny fanofanana ny lalan-dra, satria manatsara ny fikorianan'ny ra izany. Vokatr'izany dia lasa mahomby kokoa ny asan'ny havokavoka, izay manampy amin'ny famenoana oksizenina ambony indrindra ny ra. Ny vatan'olombelona dia mahazo otrikaina ampy, ary izany kosa dia manafaingana ny fizotran'ny metabolika, manatsara ny fandevonan-kanina sy ny maro hafa.

Fadio ny ascenseur sy escalator. Ny fiakarana tohatra dia miasa ny hozatra ao amin'ny tongotrao sy ny lamosinao ary ny kibonao, izay manatanjaka ny fenao, ny vodinao ary ny hozatry ny zanak'omby, mampitombo ny fahafahan'ny havokavoka, ary mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra.

Fanazaran-tena amin'ny maraina. Efa hatramin’ny fahazazana no efa niezaka nampiditra io fahazarana io ny rehetra, ary vitsy no tafita. Fa ny soa azo avy amin'ny 15 minitra ny asa maraina dia lehibe. Voalohany indrindra, mamela anao "hifoha" ny atidohan'ny olombelona ary hampavitrika ny rafi-pitatitra. Aorian'izany, ny fanazaran-tena maivana dia manenina ny hozatry ny vatana ary manandratra ny fihetseham-po. Ary raha mampiditra fanazaran-tena manokana ao amin'ny sarotra maraina, dia afaka miasa hozatra vondrona tsirairay, hanatsara ny toetra ara-batana toy ny hery, fiaretana, hafainganam-pandeha, flexibility sy ny fandrindrana. Ny fanazaran-tena maraina dia hanampy amin'ny fitazonana ny feon'ny hozatra, satria hanonerana ny tsy fahampian'ny asa ara-batana izany.

Manaova fialamboly mahasalama. Mety ho karazana fialamboly sy fialamboly mavitrika ireo. Maninona raha ampiana bisikileta na mitaingina soavaly amin'ny fotoam-pialan-tsasatrao? Ahoana ny amin'ny volley beach na badminton? Angamba aleonao mioty voaroy sy holatra? Amin'ny ankapobeny dia tsy misy dikany izany! Izany rehetra izany dia hetsika ara-batana.

Ny fomba fiaina ara-panatanjahantena dia manatsara ny feon'ny vatana, manamafy ny hery fiarovana, manome hatsarana, fahasalamana ary faharetana

Na izany aza, raha efa nahatratra anao ny fanaintainana tsy zaka, dia azonao atao ny mitodika any amin'ny fanaintainan'ny fanaintainana, izay misy fiantraikany amin'ny hafanana, mangatsiaka, analgesic ary resorbing. Marihina fa misy fiantraikany ratsy eo amin’ny vavony avokoa ary mety ho mahatonga ny allergie. Raha mafy ny aretina, dia ilaina ny fanafody mahery vaika kokoa: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, sns. Matetika izy ireo dia maka endrika tsindrona intramuscular na intravenous, izany hoe mila manindrona.

Ny fomba iray hafa, lehibe kokoa, fitsaboana fanaintainana dia fandidiana, amin'ny teny hafa, fandidiana. Na izany aza, izany dia tafahoatra. Mitranga izany amin'ny tranga herniated discs, stenosis amin'ny lakandrano hazondamosina na lumbosacral sciatica, izay tsy mamaly ny fanafody. Aza mandeha amin'ny fahasalamanao - ary tsy ho voatery hiditra amin'ny antsy ianao!

Izany rehetra izany dia tsy lisitra feno amin'ny fitsaboana. Amin'izao dingan'ny fivoaran'ny olombelona izao dia misy fomba maro hafa toy ny yoga, fanorana, akupuncture, physiotherapy sy ny maro hafa.

Ny tsirairay amin'ireo fomba voalaza etsy ambony ireo dia mitaky fampiasam-bola ara-bola sy fotoana hiverenana avy amin'ny toe-piainana mampahory ho amin'ny toe-javatra mahasoa. Noho izany, tandremo ny lamosinao, aza avela hisy fahasarotana! Ny fahasalamana no loharanon-karenanao izay mamaritra ny ho avy!