Toa hafahafa aminao izany, nefa maro ny olona tsy mahay miaina. Fa ny fofonaina dia singa manan-danja amin'ny fiainana, angamba ny zava-dehibe indrindra (raha efa nanao safidy ianao amin'ny fialana siramamy). Mahagaga fa amin'ny fampihenana ny fofonainao, ny fihetsehana miaraka amin'ny gadona voajanahary eo amin'ny fiainana, dia manokatra faravodilanitra vaovao ho anao ianao.
Nahoana isika no miaina?
Miaraka amin'ny rivotra atsofoka dia miditra ao amin'ny vatana ny oksizenina, izay tena ilaina amin'ny olona iray, ary mivoaka koa ny poizina.
Ny anjara asa lehibe ny oksizenina
Ny oksizenina dia otrikaina fototra ho an'ny olombelona. Izy io dia miantoka ny fiasan'ny atidoha, ny rafi-pitatitra, ny fihary anaty ary ny taova.
Ho an'ny fiasan'ny atidoha: Ny atidoha no tena mpanjifa oksizenina. Miaraka amin'ny mosary oksizenina, ny fahalainana ara-tsaina, ny eritreritra ratsy, ny fahaketrahana, ary na dia ny fahitana sy ny fandrenesana aza dia mitranga.
Ho an'ny fahasalaman'ny vatana: misy fiantraikany amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana ny tsy fahampian'ny oksizenina. Nandritra ny fotoana ela tsy fahampian`ny oksizenina no heverina ho ny tena antony mahatonga ny homamiadana. Nanatsoaka hevitra izany ny mpahay siansa tamin’ny 1947 tany Alemaina, rehefa nasehon’ny fandinihana ny fiovan’ny sela salama ho lasa kansera. Misy rohy hita ihany koa eo amin'ny tsy fahampian'ny oksizenina sy ny aretim-po ary ny fahatapahan'ny lalan-dra. Ny fikarohana natao tao amin'ny Anjerimanontolon'i Baylor any Etazonia dia naneho fa azo atao ny manasitrana ny aretin'ny arteria amin'ny gidro amin'ny famatsiana oksizenina amin'ny lalan-drà marary.
Ny tsiambaratelon'ny fahasalamana sy ny fahatanorana dia ny fikorianan'ny rà madio. Ny fomba mahomby indrindra hanadiovana ny ra dia ny maka ampahany fanampiny amin'ny oksizenina. Mahasoa ny taova anatiny sy mampazava ny saina koa izy io.
Ny fiampangana angovo simika ao amin'ny vatana dia singa iray antsoina hoe adenosine triphosphate (ATP). Raha manelingelina ny famokarana azy, dia mety ho vokatry ny havizanana, ny aretina ary ny fahanterana aloha loatra. Ny oksizenina dia tena zava-dehibe amin'ny famokarana ATP. Amin'ny alalan'ny fofonaina lalina no mampitombo ny famatsiana oksizenina sy ny habetsahan'ny ATP,
Tandremo izao ny fofonainao
Ambonin’izany ve? Matetika ve izany?
Rehefa tsy mahazo oksizenina ampy ny vatantsika ary tsy manala ny gazy karbonika fako dia manomboka mijaly noho ny hanoanana oksizenina ny vatana ary tototry ny poizina. Mila oksizenina ny sela tsirairay, ary miankina amin'ireo sela ireo ny fahasalamantsika ankapobeny.
Maro amintsika no miaina amin’ny vava. Ianao mihitsy no afaka mijery ny olona, ary jereo hoe firy no misokatra foana ny vavany. Ny fofonaina amin'ny vava dia misy fiantraikany ratsy amin'ny asan'ny tiroida ary manakana ny fivoaran'ny zaza. Izany dia manokatra lalana tsara ho an'ny bakteria hiditra ao amin'ny vatana. Ny orona ihany mantsy no manana rafitra fiarovana amin'ny loto manimba ny rivotra sy ny hafanany amin'ny hatsiaka.
Mazava ho azy fa tsy maintsy miaina lalina sy miadana isika, ary amin'ny orona. Inona no vokatra tsara azo antenaina amin’io fahazarana io?
Tombontsoa 10 amin'ny fofonaina lalina
1. Mitombo ny ra noho ny fitomboan'ny oksizenina ao amin'ny havokavoka. Manampy amin’ny fanalana poizina amin’ny vatana izany.
2. Mahazo oksizenina bebe kokoa ny taova toy ny vavony ary miasa tsara kokoa. Mihatsara ihany koa ny fandevonan-kanina satria feno oksizenina ny sakafo.
3. Manatsara ny toetry ny atidoha, ny tadin'ny hazon-damosina, ny foibe nerveuse. Amin'ny ankapobeny, mihatsara ny toetry ny vatana, satria mifandray amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana ny rafi-pitatitra.
4. Raha miaina araka ny tokony ho izy, dia mihamalemy ny hoditra, manjavona ny ketrona tsara.
5. Ny fihetsehan'ny diaphragma mandritra ny fofonaina lalina dia manome fanorana ny taova ao amin'ny kibo - ny vavony, ny tsina kely, ny aty ary ny pancreas. Eo koa ny fanorana fo, izay mandrisika ny fikorianan’ny ra amin’ny taova rehetra.
6. Mampihena ny enta-mavesatry ny fo ny fifohana rivotra lalina sy miadana avy amin'ny yogis, ka manome hery sy manalava ny androm-piainany. Manampy amin’ny fampihenana ny tosidra sy mampihena ny mety ho aretim-po koa izy io. Nahoana?
Voalohany, ny fofonaina lalina dia mahatonga ny havokavoka hiasa tsara kokoa amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny oksizenina ao amin'ny ra. Noho izany dia esorina ao am-po ny entana.
Faharoa, ny fofonaina lalina dia miteraka fihenan'ny tsindry bebe kokoa ao amin'ny havokavoka, mitombo ny fikorianan'ny rà, ary miala sasatra ny fo.
7. Raha be loatra ny lanja, oksizenina fanampiny dia mandoro tavy be loatra. Raha tsy ampy ny lanjany, dia mamelona ny sela sy ny fihary noana ny oksizenina. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fofon'aina yoga no lalana mankany amin'ny lanja tsara indrindra.
8. Ny fofonaina miadana sy lalina dia miteraka fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana parasympathetic, izay mitarika amin'ny fihenan'ny fitepon'ny fo sy ny fialan-tsasatra hozatra ary manara-maso ny fiasan'ny atidoha, mampihena ny haavon'ny tebiteby.
9. Mitombo ny tanjaky ny havokavoka, ary izany dia fiarovana tsara amin’ny aretin’ny taovam-pisefoana.
10. Ny fampitomboana ny elasticité ny havokavoka sy ny tratra dia mampitombo ny fahafahana miaina isan'andro, fa tsy mandritra ny fanazaran-tena fotsiny. Ary noho izany dia maharitra andro aman'alina ny tombotsoa azo avy aminy.