Tsy misy tsara kokoa noho ny manondraka ao anaty fandroana mafana sy miboiboika, satria mamela antsika haka aina ny vatana sy hanafaka ny saina amin'ny fanahiana andavanandro. Araka ny fanadihadiana natao, ny fandroana isan'andro mandritra ny herinandro 8 dia mahomby kokoa amin'ny fanalefahana ny tebiteby noho ny fanafody mety. Na izany aza, misy antony hafa hanatontosana ny fomba fandroana isan'andro. Mangidihidy mampitony Ny fandroana miaraka amin'ny menaka oliva na voanio sotrokely vitsivitsy dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hoditra mangidihidy sy mipoitra vokatry ny psoriasis. "Ny menaka dia miasa ho toy ny moisturizer, mahatonga ny hoditra ho mora voan'ny aretina", hoy ny fanazavan'i Abby Jacobson, mpikambana hajaina ao amin'ny Vaomieran'ny Fitsaboana Nasionalin'ny Psoriasis. Aza mandany mihoatra ny 10 minitra ao anaty fandroana, na dia misy menaka aza, mba hisorohana ny hoditra maina. Mampiasà lamba fanasan-damba malefaka ihany koa mba hanadiovana ny hoditra - tsy manelingelina ny areti-maso izany. Manalefaka ny hoditra maina rehefa ririnina Na dia efa fantatra hatramin'ny ela aza ny oatmeal amin'ny fananana mahasoa amin'ny hoditra, ny mpikaroka dia vao haingana no nahita akora iray ao amin'ny oatmeal izay mampitony ny faritra mirehitra. Apetraho ao anaty ba kiraro madio sy maina ny oats manontolo, fehezo amin'ny fehikibo fingotra ny farany misokatra. Alefaso ao anaty fandroana mafana na mafana ny kiraronao. Mandroa mandritra ny 15-20 minitra. Mandrisika ny torimaso mahafinaritra Ny fandroana amin'ny alina dia mampiakatra ny hafanan'ny vatanao, noho izany, ny mifanohitra amin'ny fandriana mangatsiaka dia mampihena ny mari-panao. Izany dia manondro ny vatana hamokatra melatonin, izay mandrisika ny torimaso. Izany no tena ilaina ny mandro alohan'ny hatory. Misoroka ny sery Ny fandroana mafana dia manampy amin'ny fanalefahana ny sinus, ary koa manamaivana ny fanaintainana ao amin'ny vatana. Ankoatra izany, ny fialan-tsasatra dia mandrisika ny famokarana endorphins hormonina manala fanaintainana.
2022-11-11