Hevitra ato Anatiny
Fantatra hatry ny ela fa ny vavony salama dia lakilen'ny hery fiarovan'ny vatana tsara. Manatsara ny flora ny tsinay, manampy amin'ny fandevonan-kanina, misoroka ny fihanaky ny otrikaretina, manala ny poizina, miaro amin'ny carcinogens, virus, bakteria, holatra, masirasira. Inona avy ireo sakafo misy probiotika?
Yogurt
Kefir dia misy karazana bakteria mahasoa mihoatra ny 10. Ankoatra ny probiotics, ity vokatra ity dia misy zavatra maro antibacterial sy antifungal. Raha mihinana ny fotoana rehetra ianao, ny Buda hery fiarovana matanjaka kokoa, ary ny système digestif dia hiasa amin'ny tsy tapaka mampitsiriritra.
Yogurt
Ny yaourt, miaraka amin'ny yaourt, dia manana fananana mitovy amin'izany, ny bakteria mahasoa ao anatiny ihany no betsaka. Ny zava-dehibe indrindra - mifidy vokatra misy bakteria velona, ary tsy misy preservatives, sweeteners ary enhancers tsiro. Alefaso yaorta miaraka amin'ny Lactobacillus acidophilus na Bifidobacterium bifidum, ary azonao atao ny mahandro azy ao an-trano avy amin'ny fivarotan'ny bakteria.
Acidophilus vokatra ronono
Ao amin'ny acidophilus, ny vokatra dia mampiasa starter amin'ny Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, ary kefir. Ireo vokatra ireo dia afaka manakana ny fizotran'ny putrefactive ao amin'ny vatana ary manohana ny fiainan'ny bakteria mahasoa.
Pickles
Ny voatabiha sy voatabia tsy misy vinaingitra dia misy probiotika be dia be izay manatsara ny fandevonan-kanina. Ireo vokatra ireo dia mamoaka bakteria ho anao manokana, mandritra ny fotoana maharitra ao anaty tontolo misy asidra.
laisoa nalona
Ny sauerkraut tsy misy pasteurization (izay mamono bakteria) dia misy probiotika Leuconostoc, pediococcus, ary bakteria izay manatsara ny fandevonan-kanina. Ankoatra izany, ny sauerkraut dia manana fibra be dia be, vitaminina C, B, ary K, sodium, vy, ary mineraly hafa.
Sokola mainty
Kakao vovoka, izay voaomana sôkôla misy polyphenols sy ny sakafo fibre, izay ao amin`ny tsinaibe manimba mikraoba mahasoa. Ny fibre sakafo dia fermented ary ny polyphenolic polymers lehibe dia miparitaka ho kely sy mora raisina. Ireo molekiola kely ireo dia manana hetsika manohitra ny inflammatoire.
Oliva maitso
Ny oliva dia loharanon'ny lactobacilli probiotika, izay manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny mikroflora ary manala ny poizina be loatra amin'ny vatana. Noho ny habetsahan`ny sira ao amin`ny oliva dia tokony hampihena ny fonja sakafo kasainao hampiasaina miaraka amin`izy ireo.