Efa hatry ny ela ny olona no naniry ny hitahiry ny fahatanorana mandrakizay, na fara faharatsiny, hanalava izany. Saika amin'ny angano rehetra dia afaka mandre momba ny zava-pisotro mamelombelona miaraka amin'ny fananana mahagaga izay manampy anao ho salama sy tanora foana ianao.
Ny tena fiainana dia toy ny angano kely. Saingy na eto aza dia afaka mahita akora afaka manome fiainana lava sy fahasalamana ianao. Misy zava-pisotro manokana manana tsiro mahafinaritra ary manampy amin'ny ady amin'ny fahanterana ihany koa.
Ny rano no lohan’ny zavatra rehetra.
Mba hanomezana ny hoditry ny havaozina sy ny fahamendrehana, dia ilaina ny hamandoana tsy tapaka. Ary tsy misy afaka manao izany tsara kokoa noho ny rano. Ny fisafidianana ny habetsaky ny rano tsara indrindra dia atao amin'ny fiheverana ny habetsaky sy ny asany. Tokony handinika ny fotoanan'ny taona koa ianao. Mandritra izany fotoana izany, isan'andro ny olona iray dia tokony hisotro rano valo vera farafahakeliny. Ny fisian'ny ranon-javatra ampy ao amin'ny vatana dia miantoka ny hydration ampy amin'ny hoditra, ary manome azy koa ny fahamendrehana, ny fahamendrehana ary ny elasticité. Ankoatra izany, ny rano dia mitazona ny fifandanjana amin'ny electrolytes ao amin'ny vatana, izay miantoka ny fiasan'ny atidoha.
Tea maitso manohitra ny fahanterana
Ny lazan`ny zava-pisotro ity dia nentin`ny ny zava-misy fa afaka mampihena ny mety ho ny fiandohan`ny sy ny fampandrosoana haingana ny lalan-dra sy ny aretim-po. Ny dite maitso dia misy fluoride, izay manakana ny lavaka ary manamafy ny nify. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ity zava-pisotro ity dia manakana ny fahanteran'ny sela noho ny votoatin'ny antioxidant mahery. Ny fisian'izy ireo dia mampihena ny fahasimban'ny sela vokatry ny oxidation. Ity dingana ity dia antsoina koa hoe oxidative stress. Mampihena ny fiarovana ny sela izay mety hitarika aretina mampidi-doza, anisan'izany ny homamiadana, ny aretim-po, ny aretin'i Alzheimer ary ny diabeta. Ny adin-tsaina oxidative dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fizotry ny fahanterana. Araka ny fanadihadiana, ny fisotroana dite maitso efatra kaopy isan'andro dia mampihena ny adin-tsaina amin'ny 50%, izay mampihena be ny fahanterana.
Kakao sy fo salama
Ny kakao ao anatin'izany dia misy flavonoids izay miaro ny fahatanorana amin'ny lalan-drà. Izany dia mampihena ny mety ho fivoarana haingana ny aretin'ny voa, diabeta ary hypertension. Ny flavonoid koa dia misoroka olana amin'ny fitadidiana. Fanampin'izany, izy ireo dia heverina fa manana fananana anticarcinogenic. Ny tombontsoa azo avy amin'ny kakao ho an'ny vatana dia voaporofon'ny foko Indianina Kuna, izay nipetraka tany Panama. Raha ny zava-misy dia nisotro kakao efapolo kaopy isan'andro ireo lehilahy avy amin'ny foko, noho izany dia nanavaka azy ireo ny faharetana sy ny fahasalamana tsara.
Ronono soja ho an'ny elasticité ny hoditra
Io zava-pisotro io dia miavaka amin'ny avo afa-po ny isoflavones, izay singa voajanahary izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana collagen ao amin'ny hoditra. Noho io proteinina io dia lasa elastika sy elastika ny hoditra. Ny firafitry ny isoflavones dia mitovy amin'ny estrogen, izay iray amin'ireo hormones olombelona. Noho izany dia antsoina koa hoe phytoestrogens izy ireo. Ny fahombiazan'ny isoflavones dia kely kokoa raha oharina amin'ny hormones. Na izany aza, manampy ny vehivavy hiatrika ny menopause izy ireo, handresy ny hafanana mafana sy ny hatsembohana amin'ny alina. Tsy azo atao ny manamarika ny fiantraikany tsara eo amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny lalan-dra sy ny fo, ary koa ny normalization ny metabolism.
ranona grapefruit ho an'ny hoditra malama
Ny ranom-boankazo dia misy lycopene, izay loko voajanahary. Misaotra azy, manana loko manankarena ny voankazo. Lycopene dia iray amin'ireo antioxidant mahery indrindra izay afaka manala ny antony lehibe mahatonga ny fahasimban'ny sela - radika maimaim-poana. Izy io koa dia afaka mampiadana ny fahanteran'ny hoditra ary manatsara ny fiarovana voajanahary amin'ny taratra ultraviolet amin'ny masoandro. Ankoatr'izay, ny lycopene dia mandrisika ny synthesis proteinina, izay mahatonga ny hoditra ho elastika kokoa.
Manatsara ny fitadidiana ny ranom-boankazo
Io kalitao io dia omen'ny luteolin, izay hita amin'ny ranom-boankazo. Manana ny fahafahana manana immunomodulatory sy antioxidant vokany, manakana ny fisian'ny mamaivay sy ny fivontosana, ary mavitrika manohitra ny endriky ny mahazaka fanehoan-kevitra. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny luteolin dia mahasoa indrindra amin'ny fitsaboana ny sclérose multiple, ny aretin'i Alzheimer, ary ny fanafoanana ireo olana mahazatra mifandray amin'ny fahanterana.
ranom-boasary makirana ho an'ny fahitana tonga lafatra
Ny ranom-boankazo dia misy lutein be dia be, izay misy fiantraikany amin'ny fahitana. Ny lutein dia manampy amin'ny fahiratan-tsaina kokoa sy mazava kokoa. Ankoatra izany, dia afaka miaro ny maso amin'ny radika maimaim-poana izay miforona rehefa tratran'ny hazavana mivantana. Ny fihinanana ranom-boasary makirana dia misoroka ny fahapotehan'ny temimaso ary mitazona fahitana tsara amin'ny fahombiazana ambony. Ny tsy fahampian'ny luteine ao amin'ny vatana dia miteraka dystrophy pigmentation retinal. Amin'izao fotoana izao, io no antony voalohany mahatonga ny fahaverezan'ny fahitana amin'ny zokiolona.
Ny ranom-boankazo mba hanatsarana ny fitadidiana
Ny ranom-boankazo dia misy antioxidants sy asidra asidra. Noho izany, dia antsoina koa hoe elixir ny tanora. Ny fanadihadiana dia naneho fa ity ranom-boankazo ity dia manampy amin'ny fanitarana ny lalan-drà sy hampitombo ny fikorianan'ny ra, ary mahavoky ny sela amin'ny oksizenina. Misy vokany tsara eo amin'ny fiasan'ny atidoha ny fisotroana ranom-boankazo. Ankoatra izany, dia soso-kevitra amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny tosidrà.