Midina amin'ny hibernation amin'ny ririnina! Efa akaiky ny lohataona, ary izao no fotoana tsara hanadiovana ny vatanao. Ny detox amin'ny ririnina dia tsy voatery ho tafahoatra. Tsy ilaina ny mametraka ny vatana amin'ny programa fanadiovana henjana izay mandany anao. Ny tanjon'ny detox dia ny fahavitrihana, ny fanavaozana ary ny fanatsarana ny bika aman'endriny. Ny drafitra detox telo andro tsotra dia hanampy anao hahatsapa tsara sy hihaona amin'ny lohataona voaomana tanteraka.
Fitsipika ifotony
Nandritra ny telo andro, ny siramamy rehetra, ny alikaola, ny zava-pisotro misy karbona, ny sakafo voaomana, ny voamaina, ny gluten dia tsy tafiditra ao anatin'ny sakafo. Ny toeran'izy ireo dia ny ranom-boankazo maitso, ny smoothie voankazo ary ny lovia legioma. Ny hany mamy azo avela mandritra io vanim-potoana io dia stevia ranoka - manana mari-pamantarana glycemika aotra izy. Tena ilaina tokoa ny misotro rano madio be dia be, izay hanampy amin'ny fanalana poizina amin'ny vatana. Ny fanalahidin'ny programa detox dia tsy ny fanalana ny otrikaina ho anao, fa ny fahazoana ampy amin'izy ireo mba hanadiovana ny vatana.
Rehefa avy nifoha
Makà probiotika amin'ny vavony foana miaraka amin'ny rano iray vera mba hamenoana ny tafik'ireo bakteria tsara ao amin'ny tsinay ary manampy amin'ny fandevonan-kanina. Irina ny manindrona ranom-boasary makirana ao anaty rano, manafoana ny vatana ary manitsy ny système digestif ho an'ny asa isan'andro.
Breakfast
Avelao ny ranom-boankazo maitso ho sakafo voalohany amin'ny andro. Ny chlorophyll dia mamadika ny vatana, izay mampirisika ny poizina hivoaka. Ny tsara indrindra, ny ranom-boankazo toy izany dia tsy tokony hatao afa-tsy amin'ny legioma maitso, afa-tsy ny voankazo, afa-tsy ny voasarimakirana. Ny fitambarana tsara indrindra: laisoa, kôkômbra, voasarimakirana, ginger. Saingy, raha mahatsapa ianao fa mila sakafo bebe kokoa ho an'ny sakafo maraina, mihinàna voankazo tsy misy mamy toy ny paoma na manga.
Dinner
Ho solon'ny sakafo antoandro mahafa-po izay mitaky hery be dia be ny mandevon-kanina, misotro smoothie maitso. Ity dia fomba tsara hanangonana otrikaina iray taonina ao anaty vera iray. Haingana kokoa noho ny sakafo ventin-kanina ny smoothie, ary ny taova ao anatiny dia hahazo fitsaharana tsara.
Eto ambany isika dia mizara hevitra telo matsiro ho an'ny smoothie maitso mahavelona. Afangaro fotsiny amin'ny blender mahery ny akora rehetra, mamy mba hanandrana ary hankafy!
Amin'ny ampahany 1:
- 1-1,5 kaopy rano voanio
- 2 kaopy laisoa
- ¼ avocado
- 1/2 kaopy misy anana mangatsiaka
- ranon-javatra stevia mba hanandrana
Amin'ny ampahany 1:
- 1-1,5 kaopy ronono amygdala
- 2 kaopy laisoa
- ¼ avocado
- 1 tbsp. lavanila
- Kanelina 1 tsp
- ranon-javatra stevia mba hanandrana
Amin'ny ampahany 1:
- 1-1,5 kaopy ronono amygdala
- ½ kaopy serizy mangatsiaka
- 2 kaopy laisoa
- ¼ avocado
- Kanelina 1 tsp
- Lavanila 2 tsp
Sakafo maraina
Raha noana ianao eo anelanelan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva dia misakafo amin'ny legioma manta voatetika toy ny kôkômbra voatetika, seleria, lakolosy, na karaoty. Amin'ny hanoanana mafy dia afaka mihinana avy amin'ny ampahefatry ny antsasaky ny zavokà miaraka amin'ny sira sy voasarimakirana ianao.
Dinner
Ny sakafo hariva no ho sakafo lehibe indrindra amin'ny andro. Amin'ny faran'ny andro dia tsy mila hery be intsony isika vao mihetsika, ary afaka mifantoka amin'ny fandevonan-kanina. Ny elanelana lehibe eo anelanelan'ny sakafo hariva sy ny sakafo maraina manaraka dia ahafahana mampifanaraka ny sakafo rehetra. Ny sakafo hariva rehetra dia tokony hanomboka amin'ny salady lehibe. Izy io dia voaomana amin'ny anana sy anana manta, mba hahavoky dia azonao ampiana ny ampahefatry ny zavoka. Hanao akanjo avy amin'ny zavokà mifangaro amin'ny ranom-boasary makirana sy stevia ranon-javatra ihany koa isika, hahazo tsiro mamy tsy misy menaka.
Safidy iray hafa dia salady laisoa. Hetezo ny taolan-tehezana henjana amin'ny ravin'ny laisoa, rovitra amin'ny tananao. Kosehina miaraka amin'ny avokado quarter, ranom-boasarimakirana ary stevia mandra-pahalemy ny raviny. Ampio ny anana manta raha hanandrana.
Ny sakafo fototra ho an'ny sakafo hariva dia tokony ho tsotra nefa mahafa-po. Avelao ho ovy na voatavo. Ny legioma tsy misy starch endasina tsy misy menaka, toy ny broccoli na laisoa, dia azo ekena.
Ataovy tsara fanahy amin'ny vatanao mandritra ny vanim-potoana detox. Matory bebe kokoa, misotro rano betsaka, manaova fanorana. Ho vokany, dia hahatsapa vaovao sy mamirapiratra ianao!