Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery toro-hevitra vitsivitsy avy amin'ireo mpampianatra yoga manerana an'izao tontolo izao isika. "Ny zavatra voalohany ataontsika rehefa tonga eto amin'ity tontolo ity dia ny miaina. Ny farany dia ny exhalation, hoy i Vanessa Burger, mpampianatra yoga mandehandeha any Dharamsala, India, Himalayas amin'izao fotoana izao. prana, hery velona. Rehefa mifoka rivotra isika dia tonga saina.” Rehefa ao anatin'ny adin-tsaina na ny asa be loatra dia tamboho ny masonao, mifoka rivotra amin'ny oronao amin'ny isa 4, ary mifoka rivotra amin'ny oronao amin'ny isa 4 ihany koa. . Ny fahatsiarovan-tena dia manondro ny fahafahana mandinika ny eritreritsika, ny fihetseham-pontsika ary ny fihetseham-pontsika nefa tsy mamela ny eritreritsika mitsara sy manakiana hanelingelina ny eritreritsika. Betsaka ny torolalana fisaintsainana azo alaina maimaim-poana. Andramo manao izany mandritra ny 10 minitra isan'andro, ao anatin'ny tontolo mangina, avereno indray ny isan'ny fofon'aina manomboka amin'ny 1 ka hatramin'ny 10. “Mivaky sthira sukham asanam ny Sanskrit fahiny Sutra 2.46, izay midika hoe fihetsika tsy miovaova sy falifaly”, hoy ny fanazavan'i Scott McBeth, mpampianatra yoga ao amin'ny Baiboly. Johannesburg, Afrika Atsimo. “Tadidiko foana izany rehefa manao fanazaran-tena. Miezaka ny mampihatra an'io fametrahana io aho tsy eo amin'ny karipetra ihany, fa eo amin'ny fiainana koa. "Ny fanaovana yoga dia mahatonga anao ho matanjaka kokoa, malefaka kokoa, voalanjalanja kokoa, fa ny vatanao sy ny sainao dia ao anatin'ny toe-javatra mahasosotra," hoy i Stephen Heyman, mpampianatra yoga any Johannesburg izay mampianatra lesona maimaim-poana ho an'ny ankizy sahirana. tsy miala amin'ny tsihy na tsihy, manao asana sarotra aminao, fa mandinika ny tenanao sy ny vatanao amin'ny toe-javatra tsy mahazatra anao ianao.
2022-11-11