Hevitra ato Anatiny
Isika tsirairay dia te-hijery tsara tarehy sy salama. Noho izany ny tsy mitsaha-mitombo lazan`ny fanazaran-tena isan-karazany sy ny fiofanana. Misy boky momba ny fampihenana lanja, bilaogy momba ny sakafo vaovao sy miasa tsara, ary manerana ny Internet ianao dia afaka mahita toro-hevitra be dia be momba ny fomba hahatratrarana ny tarehimarika nofinofinao. Anisan'ireo fomba atolotra ho salama, manana anjara toerana manokana ny yoga.
Tena zava-mitranga eo amin’ny tontolo maoderina izany. Nahoana? Manambatra ny fampiofanana ny vatana sy ny saina, ary miaraka amin'izay koa manampy amin'ny fanatrarana ny toetry ny fahatoniana sy ny fialan-tsasatra. Noho izany dia mitombo ny lazany jogi. Izany no antony nanoloran'ny olo-malaza maro avy amin'ny tontolon'ny sinema, mozika ary fanatanjahantena. Ary izany no mahatonga ny olona maro izay manana olana amin'ny fitadiavana ny endrika mety ho an'ny tenany manokana misafidy io endrika manokana io ny yoga. Ao amin'ny lahatsoratray "Yoga ho an'ny vao manomboka" Hiezaka isika hiresaka momba ireo olana lehibe indrindra jogi, lazao izay tena izy piesy ary inona no tokony hojerena rehefa manomboka ny traikefanao ny yoga.
Inona no atao hoe yoga?
Maro amintsika piesy dia mifandray fotsiny amin'ny gymnastique tena mandroso, ny tompony dia afaka miforitra roa ary manao pose sarotra maro hafa izay mifanohitra amin'ny hevitsika momba ny rafitra sy ny fahaiza-manaon'ny vatan'olombelona. Na izany aza, raha ny marina piesy dia mihoatra izany. milalao raha ny marina dia rafitra tranainy amin'ny filozofia indianina izay mandinika ny fifandraisan'ny vatana sy ny saina. Marina piesy izy io dia manambatra ny fanazaran-tena (indrindra ny asana) sy ny fisaintsainana. Izy io dia ahitana fihetsika maro samihafa antsoina hoe asana izay manampy amin'ny fanitarana tsara ny vatana sy ny fanamafisana ny hozatra. Ny asana dia mitambatra amin'ny teknikan'ny fifohana rivotra (pranayama), izay manampy amin'ny fametahana oksizenina amin'ny vatana ary miteraka ny fikorianan'ny angovo.
Salama ve ny yoga?
Miaraka amin'ny tombony lehibe jogi ho an'ny fahasalamana dia efa voalaza hatry ny ela. Ary tsy vinavina fotsiny ireo. Maromaro ny fanadihadiana natao momba izany, izay voaporofo fa manao fanazaran-tena jogi dia marina salama ary atolotra ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra. Ny pranayama no tena nifantohan'ny mpahay siansa, izany hoe ny teknikam-pisefoana, izay singa manan-danja mitovy. yoga ho an'ny vao manomboka ary asana mandroso.
Ny Pranayama dia misy fiantraikany mivantana amin'ny famatsiana oksizenina amin'ny sela tsirairay ao amin'ny vatana, noho izany ny vatan'ny mpanao fanatanjahan-tena dia tsara kokoa ny oxygenated. Ankoatr'izay dia voaporofo ihany koa fa manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana haingana kokoa ny fampiharana ny pranayama, manamora ny fandoroana kaloria, ary amin'ny farany dia mampihena ny tosidra, izay mety hahasoa indrindra ho an'ny olona voan'ny hypertension. Na izany aza, mbola tsy ireo ihany no tombony jogi. Dokotera sy mpitsabo maro no manoro izany ny yoga raha ny aretina isan-karazany sy ny aretin-tsaina. Manome vokatra mahafa-po ho an'ireo marary mijaly noho ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny adin-tsaina.
Yoga ho an'ny vao manomboka - inona no tokony ho fantatrao?
Raha mikasa ny hanomboka fampianarana isika yoga ho an'ny vao manomboka, mendrika ny hahazo fahalalana fototra momba ny sekoly jogi. Na dia toa izany aza piesy rafitra mirindra sy mirindra io, raha ny marina dia misy sekoly maro samihafa jogiizay, na dia manana endri-javatra iraisana aza, dia samy hafa ihany koa amin'ny singa sasany. Yoga ho an'ny vao manomboka tokony hofantenana araka ny predispositions tsirairay sy ny filana. Karazana sasany jogi mavitrika kokoa izy ireo, fa ny hafa kosa miorina kokoa. Ny sasany mila fanatanjahan-tena bebe kokoa, fa ny hafa kosa toa maivana kokoa. Jereo ny tolotra isan-karazany ao an-tanànanao.
Yoga ho an'ny vao manomboka tsy mitaky fanomanana manokana na fividianana fitaovana manokana. Voalohany indrindra, mila akanjo mampahazo aina izay tsy mametra ny hetsika. T-shirt sy leggings dia hiasa tsara indrindra. Ho an'ny fanazaran-tena dia mila tsihy ihany koa isika, noho izany dia tsy solafaka ny tongotsika, fa ny sekoly sasany jogi misy tsihy ho an'ny mpandray anjara, ka tsy mila mitondra ny anao. Aoka ho tsaroantsika koa izany yoga ho an'ny vao manomboka mila faharetana koa matetika. Amin'ny voalohany dia tsy ho vitantsika tsara ny asana rehetra. Na izany aza, tsy misy tokony ho kivy. Noho ny fanazaran-tena tsy tapaka dia hahatsikaritra fandrosoana haingana isika.