Yoga dia manana tari-dalana maro ary samy manana ny asany manokana: mamerina ny tanjaka, mampiofana ny sitrapo, mampitony, manana fiantraikany ara-pahasalamana ary feo.
Ara-teknika, ny sekoly yoga rehetra dia azo zaraina ho faritra telo: dynamic, static ary meditative. Fa ny fiposahan'ny tari-dalana vaovao dia mampitony tsikelikely an'ity fizarana ity. Ny fanazaran-tena mavitrika dia mifangaro amin'ny fihirana mantra, ny fanenjanana dia ampifandraisina amin'ny fisaintsainana, sy ny sisa. Fa andeha hojerentsika ny rafitra.
Andeha isika hanomboka amin'ny fomba "fanatanjahantena" indrindra. Ireo izay mihevitra ny yoga ho toy ny fomba hahazoana endrika ary te hampiasa azy io mba hanamafisana ny hozatra sy handoro kaloria fanampiny dia tokony handinika ireto faritra manaraka ireto:
1. Aqua yoga. Ahitana fanazaran-tena yoga nentim-paharazana marobe, saingy atao ao anaty dobo. Izany dia mifototra amin`ny mihinjitra sy manamafy ny hozatra, fanorana ny taova anatiny. Ny Aqua yoga dia matetika atao amin'ny klioba ara-batana.
2. Bikram yoga. Izany dia tanterahina ao amin`ny efitra mafana, izay ny toetrandro dia akaiky ny tropikaly. Manafana ny vatana ao, mitombo tsikelikely ny entana. Noho izany, mihatsara ny fikorianan'ny ra, lasa elastika kokoa ny hozatra. Amin'ny toe-javatra toy izany, ny overload dia tsara kokoa.
3. Hatha yoga. Mihevitra ny fahasalamana ara-batana ho fepetra ilaina amin'ny fivoarana ara-panahy. Ity fomba ity no fomba tsara indrindra hahafantarana ny lafiny ara-batana amin'ny yoga tsy misy fidiran'ny fivavahana lalina. Ny tena zava-dehibe amin'ny hatha yoga dia ny fanazaran-tena ho an'ny hazondamosina.
4. Power yoga. Mitaky fiofanana ara-batana indrindra izy io, satria mikendry ny hampivelatra hery, flexibilité, ary fananganana hozatra. Ity karazana yoga ity dia mihevitra fa amin'ny alàlan'ny fandresena ny fahasahiranana ara-batana dia ho afaka hiatrika ny fihenjanana sy ny adin-tsaina ianao, hampitombo ny finiavana. Ny fanatsarana ny fifantohana dia ho tombony tsara.
Ho an'ireo tsy voaomana indrindra dia mety ny teknika hafa. Raha mbola tsy nanao fanatanjahan-tena taloha ianao, dia tsara kokoa ny manomboka amin'ireto fanao manaraka ireto:
1. Divay-yoga. Ity fandaharan'asa manokana ity dia mandinika ny haavon'ny fivoaranao ara-kolontsaina sy ara-batana. Tafiditra ao anatin'izany ny fiaraha-miasa amin'ny mpampiofana, ny fihetsika misaintsaina ary ny asana sarotra kely indrindra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fihetseham-po tsara izay hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana ankapobeny.
2. Iyengar Yoga. Ity fomba fanao ity dia mamaritra indray ny filozofian'ny hatha yoga. Mihevitra ny fahaiza-manaonao amin'ny flexibility sy ny fiaretana, miantoka ny tsy fisian'ny tsy fahazoana aina. Miaraka amin'ny fanampian'ny fitaovana manokana (blocs, tady, rollers), dia ho mora kokoa ny manao ny fanazaran-tena ary ny vokatra dia tsy ho ela.
3. Manaova yoga. Heverina ho fomba malefaka indrindra izy io. Midika hoe fiofanana ara-panahy izany. Aorian'ireo fanao ireo dia ho vonona kokoa amin'ny fanazaran-tena izay mitaky tanjaka sy fiaretana ianao.
4. Kundalini. Ity torolalana amin'ny yoga ity dia manampy amin'ny fanehoana ny fahafahan'ny vatanao sy ny sainao amin'ny ezaka kely. Ilaina ny manao fanazaran-tena manokana - manetsika angovo miafina izy ireo, mihira mantra ary mamela ny vatana hivelatra. Ny sarotra toy izany dia miasa amin'ny fanavaozana sy ny fampivoarana ny fahatokisan-tena.
Ny fanao yoga rehetra dia mikendry ny hahazoana antoka fa ny olona iray dia mahafantatra ny ao anaty "I" ary mahita ny firindrana. Tsy ny rehetra anefa no miraharaha an’izany. Ho an'ireo izay te hanadio ny tenany avy ao anatiny sy hahita ny tenany, miezaha mampihatra ireto torolalana ireto:
1. Jivamukti Yoga. Eo ivelany, dia mitovy amin'ny dihy malama, izay hahatsapanao fiadanan-tsaina. Ny fanazaran-tena dia mahatonga anao handeha lavitra kokoa, manala ny clamps ary mitsiky isan'andro.
2. Yoga Patanjali. Mitaky fifehezana tanteraka ny fihetseham-po sy ny faniriana izany, fa tsy midika hoe asceticism. Ny kilasy miaraka amin'ity karazana yoga ity dia mifandray akaiky amin'ny mpampianatra, noho izany dia misy asitrika ambony indrindra.
3. Kripalu. Rehefa manao fanazaran-tena amin'ity karazana yoga ity dia azonao atao tsara ny manatontosa ny tontolo ara-panahinao. Izany dia azo atao noho ny fampifanarahana ny fanazaran-tena ho an`ny olona iray manokana. Dihy, hira na fanorana - misafidy ianao, ny tena zava-dehibe dia ny fahatsiarovan-tena sy ny fifantohana amin'ny fihetseham-ponao.
4. Tantra Yoga. Afaka mitarika ny faniriana "foana" ho amin'ny fampandrosoana anatiny, manampy amin'ny fanadiovana ny saina. Tantra yoga dia mampianatra ny fitiavan-tena nefa tsy mampitombo ny egoan'ny olombelona.
Maniry anao izahay hahita ny karazana yoga anao manokana, izay hanampy anao tsy ho salama ara-batana fotsiny, fa hivoatra ara-panahy koa.