Hevitra ato Anatiny
Raha te-hanao fanatanjahan-tena ianao ary tianao mozika sy dihy dia safidy mety indrindra i Zumba. Izy io dia programa famolavolana noforonin'ny mpandihy Kolombiana sy mpandrafitra koreo Alberto Pérez, fantatra amin'ny anarana hoe 'Beto' Pérez. Ny anarany dia aingam-panahy avy amin'ny fihoaram-pefy ateraky ny dihy ao amin'ny vatana rehefa mampihatra an'io fifehezana io, ka izany no niantsoan'ny mpamorona azy io hoe Zumba, namorona marika famantarana izay nanjary nalaza erak'izao tontolo izao nandritra ny folo taona voalohany tamin'ny 90. Amin'ny gym rehetra dia ahitanao ny Zumba na dia tsy hitondra izany anarana izany foana aza.
Io fifehezana io, na dia tsy miaina ny androny amin'ny famirapiratana faran'izay betsaka aza, dia mbola malaza be noho izy io javatra iray ary amin'ny angovo tsara omen'ny mozika mandritra ny seha-tarika misy gadona amerikanina latina toy ny salsa, merengue, cumbia, bachata ary, reggaeton. Ny tanjona dia ny manao kilasy aerobika mahafinaritra sy mavitrika izay manatsara ny toe-batana ankapobeny ary koa malefaka, fiaretana ary fandrindrana.
Voalamina mandritra ny adiny iray izy ary mizara telo. Ny voalohany amin'ny hafanana hafanana folo minitra izay anaovan'ny fampihetseham-batana ny fiovaovan'ny tendrony sy ny tratra ary ny lamosina. Ny ampahany faharoa sy lehibe dia maharitra 45 minitra miaraka amina andian-dingana mitambatra avy amin'ny karazana mozika samihafa aingam-panahy avy amin'ny dihy latina. Ny fihetsiketsehana Toning amin'ny tontolo milamina miaraka amin'ny famerimberenana ao amin'ny choruse mba 'choreography'hampitombo ny hamafiny. Ny dimy minitra farany, izay matetika mifanojo amin'ny lohahevitra mozika farany na farany roa, dia ampiasaina hampilamina sy hamehezana tsy miovaova, hampihena ny fitepon'ny fony amin'ny alàlan'ny teknika fifohana rivotra.
soa
- Manatsara ny toe-javatra ankapobeny.
- Mamoaka endorphins manome fahatsapana fahasambarana ary mampihena ny adin-tsaina.
- Manatsara ny fandrindrana sy ny fahafantarana ny habaka.
- Ampitomboy ny tanjaka.
- Manako ny hozatra.
- Manohana ny fiaraha-monina izy io.
- Ampitomboy ny fahalalahana.
Contraindications
- Loza mety haratra, indrindra ny sprains.
- Mila fanoloran-tena izany: miankina amin'ny hamafin'ny isam-batan'olona ny vokatra.
- Ny kilasy dia mety miova kely arakaraka ny mitarika azy ireo.
- Tsy mety ho an'ireo izay tsy tia ny fivezivezena na ny manodidina olona
- Manoro hevitra anao ny manatona dokotera raha sanatria misy hatavezina alohan'ny hanombohana ity asa ity.