Hevitra ato Anatiny
Misy fiantraikany amin’ny fahasalamantsika sy ny bika aman’endriny ny sakafo. Efa niresaka momba ny sakafo inona no hanampy ny PI acne. Ary inona no vokatra afaka manamafy ny maimaika eo amin`ny tarehy sy hitarika ho amin`ny fiverenana indray?
zavatra vita amin'ny ronono
Ny ronono na vokatra ronono dia mety hampitombo ny hamafin'ny akne amin'ny hoditra. Ny ronono dia misy hormone mitombo, izay mandrisika ny famokarana sela ao amin'ny vatana. Ny sela be loatra amin'ny olana amin'ny hoditra dia mety hanakatona ny mason-koditra ary miteraka olana. Tsy midika akory izany fa tokony hanilihana ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafo ianao fa ilaina ny fanaraha-maso ny fanjifana antonony.
Ny vokatra vita amin'ny ronono dia mampitombo ny haavon'ny insuline ao amin'ny ra, izay mampitombo ny famokarana sebum. Tsara kokoa ny misafidy solon-tsakafo ho solon'ny ronono vita amin'ny soja, vary, buckwheat, amandy, sns.
Fast food
Ny sakafo haingana dia tena manandevo ary tena ampahany manan-danja amin'ny sakafon'ny olombelona. Tsy maintsy mandoa izany ho toy ny firindran'ny endrika sy ny olana hoditra. Amin'ny sakafo haingana, singa maro no miteraka akne. Betsaka ny sira, menaka, ary tavy TRANS, tavy tototry, ary gliosida voadio. Izy ireo dia miteraka fikorontanan'ny hormonina ary mampihena ny fanoherana ny vatana amin'ny areti-maso.
Sôkôla ronono
Ny sôkôla ronono dia fahavalon'ny hoditra madio sy mahasalama. Amin'ny firafitry ny sôkôla dia misy tavy, siramamy ary proteinina ronono betsaka, izay mety hiteraka mony avokoa.
Mahasoa kokoa ny sôkôla mainty - vitsy ny siramamy ao aminy. Misy menaka manimba hoditra koa anefa ao. Ny loharanom-tsiranoka anti-sôkôla mainty dia misy fiatraikany anti-inflammatoire. Tsara kokoa ho an'ny nify mamy misy hoditra manana olana ny misafidy sombin-karazan'io karazana Goodies io.
Flour
Mofo sy mofomamy - loharanon'ny gluten, izay misy ifandraisany amin'ny aretin-koditra maro. Mampidina ny hery fiarovan'ny vatana izy io ary manakana ny zavatra ilaina ao amin'ny tsinay entina ao anaty lalan-dra. Ny mofo dia misy siramamy marobe ihany koa, izay mampitombo ny haavon'ny insuline ao anaty ra ary miteraka famokarana sebum be loatra.
Araka ny fikarohana, ny mofo dia hanaisotra ny voka-tsoa avy amin'ny antioxidants voarakitra ao amin'ny vokatra fihinana hafa.
Menaka legioma
Ny menaka legioma be loatra ao amin'ny sakafo dia mitarika ho amin'ny fihoaran'ny asidra matavy omega-6 ao amin'ny vatana. Miditra ao anaty vatana betsaka izy ireo ary miteraka areti-maso, anisan'izany ny akne.
poti
Na ho an'ny olona salama aza dia mety hiteraka mony ny fanararaotana feta. Tsy manana vitamina na mineraly izy ireo fa manana tavy sy additives ary gliosida maro kosa. Rehefa avy nihinana chips dia nitombo be ny insuline ary mamokatra tavy subcutaneaux be dia be ny vatana.
proteinina
Ny fironana proteinina dia lamaody - fomba iray mora ahazoana proteinina amin'ny sakafonao. Fa misy proteinina mifangaro - vokatra artifisialy mifantoka. Ny fangaro proteinina dia misy asidra amine, mitarika amin'ny famokarana sela be loatra sy ny mason-koditra voakenda. Ny proteinina Whey dia manan-karena peptides izay misy fiantraikany amin'ny famokarana insuline.
Soda
Manimba noho ny antony maro ny zava-pisotro misy alikaola sy alikaola. Ahitana siramamy sy tsiro artifisialy be dia be izy ireo izay miteraka rashes. Mandritra izany fotoana izany, ny olona dia misotro azy ireo ary tsy miraharaha ny saturation, toy ny, ohatra, aorian'ny mofomamy mamy.
Kafe
Ny kafe dia manatsara ny asa, misy antioxidants ary manatsara ny toe-po. Fa io zava-pisotro mafana io koa dia mandrisika ny famotsorana ra, ny cortisol "hormone stress". Ho vokany, exacerbation ny akne sy ny olana hoditra hafa. Ankoatra izany, ny kafe dia mampitombo ny famokarana insuline, izay mitarika ho amin'ny hoditra matavy.
toaka
Ny toaka dia misy fiantraikany amin'ny rafitra endocrine amin'ny tahan'ny estrogen sy testosterone. Mipoitra avy hatrany eo amin'ny tarehy ny fitsambikinana hormonina rehetra — toaka azo antoka kokoa ho an'ny hoditsika — divay mena maina amin'ny fatrany.