Vokany eo amin'ny fahasalamana, fanafodiny ary fahavoazana: antolojia ny hevitra voaray momba ny adin-tsaina.

Fihetseham-po ara-dalàna tanteraka ny adin-tsaina, rafitra velona izay manosika ny vatantsika hihetsika manoloana ny loza. Ny vatana dia mamaly amin'ny alàlan'ny famoahana hormonina manokana, toy ny adrenaline na cortisol, izay hanosika ny vatana handray andraikitra. Ny miteraka olana dia ilay antsoina hoe adin-tsaina mitaiza, izay miteraka soritr'aretina mandritra ny fotoana maharitra na latsaka: migraine, eczema, havizanana, aretin'ny digestive, palpitations, hyperventilation ...

Na dia mety miteraka aretina ara-tsaina sy / na fitondran-tena mampiankin-doha aza ny adin-tsaina, dia mety ho antony mahatonga ny aretina ara-batana ihany koa izany, toy ny aretin'ny musculoskeletal, ny aretina voalohany amin'ny asa, fa koa ny aretim-po na ny fiakaran'ny tosidrà. .

Olona maro no mahita fa mitombo ny vokatra azony rehefa manakaiky ny fe-potoana hanaovana asa na tetikasa. Fa ny adin-tsaina tokoa ve no mandrisika? Raha ny zava-misy, dia ny fihetsika mamporisika sy mametraka tanjona no manosika antsika, fa tsy ny adin-tsaina.

Ao amin'ny fiaraha-monina misy antsika, ny adin-tsaina dia matetika mifandray amin'ny vokatra tsara kokoa. Ny olona voatsindry amin'ny asany dia matetika hita fa tafiditra, fa ny olona phlegmatic dia manome ny mifanohitra amin'izany. Na izany aza, Andrew Bernstein, mpanoratra ny boky Ny angano momba ny adin-tsaina, nadinadinin’ilay gazety Psychology Today dia manazava fa tsy misy fifandraisana tsara eo amin’ny adin-tsaina sy ny fahombiazana: “Raha tafita ianao ka sahirana, dia tafita ianao na dia eo aza ny adin-tsainao, fa tsy noho izany”.

Raha ny marina, ny ankamaroan'ny fery dia tsy vokatry ny adin-tsaina, fa avy amin'ny bakteria hita ao amin'ny vavony, Helicobacter pylori, izay miteraka mamaivay ao amin'ny faritry ny kibo sy ny tsinainy.

Ny kakao dia manan-karena amin'ny flavonoids sy magnesium, fitambarana fantatra amin'ny fiantraikany manohitra ny adin-tsaina. Misy tryptophan koa izy io, mpialoha lalana ny serotoninina, antsoina koa hoe “hormone fahasambarana”… Mety hisy vokany manafoana sy manafoana ny fahaketrahana ny fihinanana kakao na sôkôla mainty.

Amin'ny famotehana ny sekreteran'ny endorphins sy serotonine, ny fanatanjahan-tena dia miasa ho toy ny fanalefahana ny adin-tsaina. Tandremo anefa ny fanaovana izany amin’ny alina, satria mety hahatonga ny toetry ny hyperactivity sy ny tsy fahampian-torimaso.

Ny fisotroana zava-pisotro iray na maromaro mba hialana sasatra aorian'ny andro mahasosotra dia hevitra ratsy. Eny tokoa, araka ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny 2008 tao amin'ny The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ny toaka dia tena mampiroborobo ny famokarana ny hormone cortisol.

Mihenjana ny tenda, mivonto ao amin'ny vavony, mitempo ny fo, havizanana… Na dia afaka mahafantatra singa maromaro aza isika, ny zavamananaina tsirairay dia mamaly ny adin-tsaina amin'ny fomba manokana.

Mbola tsy voaporofo mihitsy fa mety hiteraka homamiadana ny fahatairana ara-psikolojika vokatry ny zava-nitranga teo amin'ny fiainana. Na dia maro aza ny fikarohana siantifika nanadihady an'io petra-kevitra io, dia tsy nahavita nanatsoaka hevitra izy ireo fa ny adin-tsaina dia manana anjara mivantana amin'ny fisehoan'ny homamiadana.