Ary tsy misy antony mihitsy mba hifindra avy hatrany any amin'ny Fitness foibe, ary, mandatsaka hatsembohana sy manozona marani-tsaina lahatsoratra, misintona ny tapa-vy. Ekeo fa lehibe ny safidy - dihy, yoga, Pilates ary haiady, mihazakazaka sy mandeha na bisikileta. Ny tena zava-dehibe dia ny manao ny dingana voalohany, ary rahampitso - ny faharoa, izay matetika sarotra kokoa. Ny anton'ny fanombohana mifindra dia samy hafa ho an'ny tsirairay, saingy maro no mitovy.
# 1: fahatokisan-tena. Natao izany! Misy antony tokony hifaliana sy hitiavanao ny tenanao. Voalohany, noresenao ny fialan-tsiny sy fialan-tsiny rehetra, ary faharoa, ataonao ho an'ny tenanao sy amin'ny fiahiana ny tenanao izany. Tsy toy ny omaly intsony ianao anio, ary ho tsara kokoa noho ny anio ianao rahampitso. Ny zava-bita rehetra dia miteraka avonavona sy fahatokisana.
# 2: hafaliana sy hery. Ny hetsika ara-batana sy ny fandehanana rehetra dia mitondra havizanana mahafinaritra, fa aorian'izany dia feno angovo ianao (calorizer). Maro ny olona mampiasa izany rehefa manao fanatanjahan-tena ny maraina. Ny fihazakazahana dia mamelombelona toy ny kafe. Mandritra ny ezaka ara-batana, ny vatana dia mamokatra endorphin - antoka ho an'ny tanjaka, hery ary toe-tsaina tsara.
# 3: mahia sy salama. Raha manisa kaloria ianao ary mifehy ny PJU anao, ny fanatanjahan-tena dia hanampy anao handoro tavy. Ankoatra izany, ny beginners amin`ny volana voalohany amin`ny fiofanana dia afaka miaraka handoro matavy sy hanamafy ny hozatra sela. Antony iray hafa hanombohana lanja araka ny tokony ho izy!
# 4: hery fiarovana matanjaka. Ny olona voaofana dia tsy dia mora voan'ny sery sy areti-mifindra. Ny fanatanjahan-tena dia miasa ho an'ny vatanao mandritra ny fotoana maharitra. Avy hatrany aorian'ny fampiofanana dia mihena ny hery fiarovana, fa raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao ary mihinana sakafo voalanjalanja, dia ho tsara kokoa ny sakafo mahavelona ary hahazo fanoherana amin'ny viriosy.
No. 5: ara-dalàna ny fandevonan-kanina. Ny fanazaran-tena tsy tapaka sy ny fihinanana sakafo dia manatsara ny firafitry ny vatana, ny fizotran'ny metabolika ary ny fandevonan-kanina. Arakaraka ny ela manao fanatanjahan-tena sy ny mahia kokoa ianao, no tsara kokoa ny vatanao mandray ny otrikaina avy amin'ny sakafo. Indrindra indrindra, mihatsara ny tasy, maivana aorian'ny sakafo, mitombo ny fahatsapana insuline, ary lasa mora kokoa ny mifehy ny fahazotoan-komana.
No. 6: fo salama. Amin'izao vanim-potoana iainantsika izao dia misy antontan'isa mahakivy momba ny aretim-po, ny fanatanjahan-tena dia tena tsara manaitaitra cardio. Araka ny voalazan'ny OMS, na dia cardio 150 minitra amin'ny milina na fanatanjahan-tena lanja dia ho fisorohana tsara ny aretim-po.
No. 7: fihetsika mirindra. Ny asa mipetrapetraka sy ny fiara no lasa mahatonga ny fikorontanan'ny fihetsika. Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mitarika ho amin'ny fahalemen'ny hozatra, ny hypertonicity na ny atrophy ny hozatra skeletal, izay mitarika amin'ny curvature ny hazondamosina sy ny fivoaran'ny aretina ao amin'ny rafitra musculoskeletal. Ahitsio ny sorokao, miakara – ary andao!
No. 8: fanoherana ny adin-tsaina. Amin'ny fanomezana ny vatanao adin-tsaina ara-drariny, dia manadio ny atidohanao amin'ny eritreritra ratsy ianao. Ny fanatanjahan-tena dia manelingelina, manery ny vatana hamoaka endorphins, mandrisika ny famokarana neurons izay mifehy ny tebiteby, ary mampitombo ny fanoheranao ny adin-tsaina.
No. 9: mazava loha. Amin'ny famenoana ny ra amin'ny oksizenina, dia manome ny atidoha ho fandrisihana hiasa kokoa ianao (calorizator). Izany rehetra izany dia momba ny neurons izay novokarin'ny atidoha ho setrin'ny hetsika ara-batana. Arakaraka ny maha mavitrika anao no tsara kokoa ny fisainanao.
# 10: Lava, Fiainana Sambatra. Tsy tsiambaratelo fa ny olona mahia sy salama dia mahatsapa ho tsara kokoa, manana toe-tsaina tsara ary ho ela velona.
Antony folo ihany no nofidinay hanombohana fiofanana, ny tsirairay dia hanampy eritreritra sy antony mihoatra ny ampolony ao anaty lisitra. Ireo rehetra ireo, ary ny tena zava-dehibe - isika - dia mendrika ny hanala ny ampondra mitovy amin'ny seza!