Na mitady zavatra hafa ho an'ny zava-pisotro toy ny ranom-boankazo, kafe, ary zava-pisotro mahavelona ianao, na mila zavatra miolikolika, mafana na mangatsiaka, dite maitso na mainty no tadiavinao. Ny dite dia misy otrikaina be dia be izay misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana, ary manitra sy tsara tarehy.
Na inona na inona misotro dite fotsy, maitso na mainty, dia misy akora mahasoa rehetra toy ny polyphenols sy kahetin. Na afaka mamorona ianao ary mamorona fifangaroan-dite anao manokana!
Ireto ambany ireto ny antony telo manohana ny dite, ary izany dia hanome antony hisafidianana ity zava-pisotro ity.
Ny dite dia tonika ho an'ny atidoha
Mifanohitra amin'ny lazan'ny kafe sy zava-pisotro misy angovo, ny dite dia hanampy anao hifoha maraina ary hijanona ho vaovao mandritra ny andro. Misy kafeinina kely kokoa noho ny kafe izy io, ary noho izany dia azonao atao ny misotro azy betsaka. Ny dite dia misy asidra amino antsoina hoe L-theanine, izay misy fiantraikany anti-anxiolytika ary manome hery mandritra ny andro.
Hitan’ny mpahay siansa fa . Ary io akora io dia tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny cognitive sy ny fitahirizana ny angona ao anaty fitadidiana. Raha tsorina, ny dite dia hahatonga anao ho hendry. Ankoatr'izay, ny fandinihana MRI dia naneho fa ny dite dia mampitombo ny fikorianan'ny rà any amin'ny faritra ao amin'ny atidoha izay tafiditra amin'ny asa kognitika toy ny fisainana sy ny fahatakarana.
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny fananana antioxidant mahery amin'ny dite dia miaro ny atidoha amin'ny fivoaran'ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson mandritra ny fotoana maharitra.
Misoroka sy miady amin’ny homamiadana ny dite
Maro ny fanadihadiana no nanaporofo fa ny dite dia miaro amin'ny homamiadana. Mahay mamono sela homamiadana ao amin’ny tatavia, nono, ovaire, tsinaibe, lalankaniny, havokavoka, sarakaty, hoditra ary vavony izy io.
Ny polyphenols hita ao anaty dite dia antioxidant mahery izay manala ny radika maimaim-poana manimba ny ADN. Ireo radika maimaim-poana ireo dia manampy amin'ny fivoaran'ny homamiadana, ny fahanterana, sns.
Tsy mahagaga raha ny firenena misotro dite toa an'i Japana no vitsy indrindra voan'ny homamiadana.
Manampy anao hijanona ho mahia ny dite
Ny dite dia ambany dia ambany kaloria - 3 calories isaky ny 350 g ny zava-pisotro. Ary ny antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny lanjany dia ny fihinanana zava-pisotro misy siramamy - Coca-Cola, ranom-boasary, zava-pisotro misy angovo.
Indrisy anefa fa misy voka-dratsiny izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny atidoha ny solon-siramamy, ka tsy safidy tsara izy ireo.
Amin'ny lafiny iray, ny dite dia mampitombo ny tahan'ny metabolika basal - lasa 4% ny fanjifana angovo ao amin'ny vatana rehefa miala sasatra. Zava-dehibe ihany koa fa mampitombo ny fahatsapana insuline ny dite.
Ny vatana dia mirona mitahiry tavy rehefa ambany ny fahatsapan'ny insuline. Saingy, na dia ho an'ireo izay tsy mahafantatra an'io zava-misy io aza, ny dite dia zava-pisotro tsara indrindra ho an'ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy.