Hevitra ato Anatiny
Tsy misy hery, toe-po tsy misy dikany - ireo rehetra ireo dia famantarana ny lohataona blues. Aza kivy anefa. Tanisainay ireo tetika tsotra hanoherana ny manga izay hanampy anao tsy ho kivy sy hahazo fahasalamana tsara.
Ampiasao ny hemisphere roa
Ao anatin'ny toe-po tsara isika rehefa mifampiresaka tsara ny hemisphere roa amin'ny atidoha ary mitovy ny fampiasana ny iray sy ny iray. Raha zatra miresaka voalohany indrindra amin'ny ila-bolantany havia ianao (miandraikitra ny lojika, ny famakafakana, ny fitadidiana ny fihainoana, ny fiteny), tandremo bebe kokoa ny zavakanto, ny fahaiza-mamorona, ny fifandraisana ara-tsosialy, ny aventure, ny vazivazy, ny intuition ary ny fahaiza-manao hafa amin'ny ila-bolantany havanana - ary ny vice. mifanohitra.
Fehezo ny fampiasana paracetamol
Mazava ho azy, raha tsy hoe tena malahelo ianao, satria tsy ny fanaintainana no ilaintsika mba hahatsapantsika tsara. Amin'ny tranga hafa rehetra, tadidio fa ity analgesic tena ilaina ity dia anti-euphoric agent ihany koa.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fanaintainan'ny vatana sy ny saina dia miteraka fahatsapana tsy firaharahana ary mahatonga antsika tsy ho mora kokoa amin'ny fihetseham-po ratsy ... fa ny tsara koa!
Mihinàna gherkins
Ny psikolojia dia teraka ao amin'ny tsinay, ka tandremo tsara. Ny fikarohana maoderina momba ny fitondran-tena misakafo dia milaza fa io "atidoha faharoa" io dia mitarika ny fihetseham-pontsika ary misy fiantraikany amin'ny toe-po.
Ohatra, ny fandinihana natao vao haingana dia nampiseho fa tamin’ireo mpianatra amerikana 700, ireo izay nihinana sauerkraut tsy tapaka, gherkins (na pickles) ary yaourt dia tsy dia saro-kenatra ary tsy dia mora voan’ny phobia sy adin-tsaina noho ny olon-drehetra.
Mianara milalao ny lakolosy
Ao afovoan'ny ati-doha dia misy baolina kely mihetsiketsika amin'ny lafiny rehetra: ny lelan'ny lakolosy, ny amygdala ny atidoha. Ny faritry ny fihetseham-po dia voahodidin'ny cortex - ny faritry ny saina. Ny tahan'ny amygdala sy ny cortex dia miova amin'ny taona: ny zatovo miaraka amin'ny amygdala hyperactive dia mihetsiketsika kokoa noho ny olon-kendry manana cortex efa mandroso, izay miasa bebe kokoa ny faritra misaina.
Ny fandinihana dia naneho fa rehefa miasa ny amygdala, dia mihidy ny cortex.
Tsy afaka mihetsi-po sy misaintsaina miaraka isika. Rehefa misy tsy mety dia atsaharo ary avereno ny fifehezana ny atidohanao. Mifanohitra amin'izany, rehefa miaina fotoana mahafinaritra, atsaharo ny fisainana ary manolo-tena amin'ny fahafinaretana.
Mandà ny fiheverana zaza tsy ampy taona
Ny psikology Jean Piaget dia nino fa lasa olon-dehibe isika rehefa miala amin'ny hevi-jaza momba ny "rehetra na tsy misy" izay mandentika antsika amin'ny fahaketrahana. Mba hampitomboana ny flexibilité sy ny fahalalahana dia tokony:
Halaviro ny fisainana manerantany («Resy aho»).
Mianara mieritreritra amin'ny lafiny maro («Resy aho amin'ny faritra iray ary mpandresy amin'ny hafa»).
Mialà amin'ny invariant (“Tsy nahomby mihitsy aho”) mankany amin'ny fanjohian-kevitra mora azo ("Afaka miova aho arakaraka ny toe-javatra sy ny fandehan'ny fotoana"), avy amin'ny diagnostika ny toetran'ny toetra ("Malahelo ho azy aho") mankany amin'ny diagnostika momba ny fitondran-tena ("Amin'ny toe-javatra sasany, malahelo"), manomboka amin'ny tsy azo ihodivirana ("Tsy afaka miala amin'izany aho noho ny fahalemeko") mankany amin'ny mety hisian'ny fiovana ("Amin'ny taona rehetra dia afaka mianatra zavatra ianao, ary amiko koa").
Valio ny fihetseham-po miady amin'ny manga
Ny psikology amerikana Leslie Kirby dia namaritra fihetseham-po valo izay manampy amin'ny fisorohana ny manga:
fahalianana,
avonavona,
fanantenana,
fahasambarana,
Misaotra,
tsy nampoizina,
antony manosika,
fahafaham-po.
Mianara mamantatra azy ireo, miaina ary mitadidy azy ireo. Azonao atao mihitsy aza ny mandamina toe-javatra mifanaraka amin'izany ho an'ny tenanao mba hiainana tanteraka ireo fahatsapana ireo. Miaina fotoana mahafinaritra, atsaharo amin'ny farany ny fisainana ary manolo-tena amin'ny fahafinaretana!
Ampidiro ny neurons fitaratra
Ireo neurons ireo, hitan'ny neurophysiologist Giacomo Rizzolatti, dia tompon'andraikitra amin'ny fakana tahaka sy fiaraha-miory ary mahatonga antsika ho voataonan'ny hafa. Raha voahodidin'ny olona mitsikitsiky miteny zavatra tsara amintsika isika, dia tsy maintsy manetsika ny neurons fitaratra tsara.
Ny mifanohitra amin'izany no hitranga raha manomboka mihaino mozika mahakivy isika, voahodidin'ny olona manana endrika mahonena.
Amin'ny fotoan'ny fahaketrahana, ny fijerena ny sarin'ireo izay tiantsika dia miantoka ny fientanam-po tsara. Amin'ny fanaovana izany dia manentana ny hery miraikitra sy ny neurons fitaratra ianao amin'ny fotoana iray ihany.
Henoy Mozart
Ny mozika, ampiasaina ho «fitsaboana fanampiny», dia mampihena ny fanaintainana aorian'ny fandidiana, manampy amin'ny famerenana haingana kokoa ary, mazava ho azy, manatsara ny toe-po. Iray amin'ireo mpamoron-kira mahafaly indrindra i Mozart, ary ny asa antidepresse indrindra dia ny Sonata ho an'ny Piano roa K 448. Ny Mozart dia voatondro manokana ho an'ny zaza vao teraka, satria ny asany dia miaro ny neuron amin'ny adin-tsaina ary manatsara ny fitomboany.
Safidy hafa: Concerto Italiano nataon'i Johann Sebastian Bach sy Concerto Grosso nataon'i Arcangelo Corelli (mihaino mandritra ny 50 minitra isaky ny hariva mandritra ny iray volana farafahakeliny). Misy vokany tsara eo amin’ny toe-tsain’ny zatovo koa ny metaly mavesatra, na dia mandrisika kokoa noho ny fahafinaretana aza.
Ataovy lisitra ny zava-bita
Irery miaraka amin'ny tenantsika isika dia mieritreritra ny tsy fahombiazana, ny fahadisoana, ny tsy fahombiazana, fa tsy ny zavatra vitantsika. Avereno ity fironana ity: makà taratasy fanoratana, zarao ho fizarana 10 taona ny fiainanao, ary hahita ny zava-bitan'ny folo taona ho an'ny tsirairay. Dia fantaro avy eo ny tanjakao amin'ny sehatra samihafa (fitiavana, asa, namana, fialamboly, fianakaviana).
Eritrereto ireo fahafinaretana kely izay mampamirapiratra ny andronao ary soraty izany.
Raha tsy misy tonga ao an-tsainao dia ataovy fahazarana ny mitondra kahie hanoratana zavatra toy izany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hianatra hamantatra azy ireo ianao.
Aoka ho adala!
Mialà amin'ny sezanao. Aza adino ny fahafahana maneho hevitra, mihomehy, tezitra, miova hevitra. Gaga ny tenanao sy ny olon-tianao. Aza afenina ny fiankinan-doha, fialam-boly ihomehezan'ny hafa. Somary mipoaka sy tsy ampoizina ianao, fa ny tsara kokoa: mampahery izany!
Momba ny mpanoratra: Michel Lejoieau dia mpampianatra momba ny aretin-tsaina, psikology momba ny fiankinan-doha, ary mpanoratra ny Information Overdose.