Raha vao nanomboka ny lalan'ny fialana amin'ny vokatra biby ianao, ary tsy tafita avy hatrany, dia hanampy anao hahita ny lalana marina ireo torohevitra ireo.
Raha te hanova fomba fiaina lehibe ianao, dia mety ho maika loatra ianao raha mahatsiaro ho voailika, reraka, na reraka. Atsaharo ny hena mena, dia tapaho tanteraka, ary atombohy amin'ny akoho sy trondro, ronono ary atody ny dingana. Ampidiro sakafo vaovao amin'ny sakafonao miaraka. Indraindray mandritra ny taona dia misy ny fiovaovan'ny tsy fihinanan-kena sy ny fihinanana hena, ary ara-dalàna izany. Raha tena te hanina biby ianao dia afaka mihinana kely ary miasa amin'ny fifindrana mankany amin'ny vegetarianism indray.
Mihinàna sakafo organika betsaka araka izay azo atao. Mety ho lafo kokoa ny sakafo toy izany, nefa matsiro sy mahavelona kokoa. Tsy ho voapoizin'ny pestiside sy herbicides ianao.
Mividiana boky momba ny sakafo mahavelona. Tokony ahitana fampahalalana momba ny akora, toro-hevitra fototra momba ny fandrahoan-tsakafo, ary karazan-tsakafo mora isan-karazany.
Aza mividy tahiry lehibe. Aza maika hividy karazana vokatra vaovao raha tsy fantatrao izay tianao ary mahita mpamatsy tsara sy lafo.
Fadio ny siramamy, sakafo haingana ary zava-pisotro misy sentetika. Tokony hihinana sakafo mahavelona ny vegetarian. Ataovy azo antoka fa mahazo vitaminina sy mineraly rehetra ilainao ianao ary voalanjalanja ny sakafonao.
Mila misotro rano betsaka ianao. Izany dia hanampy amin'ny fanesorana poizina ary hanampy amin'ny fampandehanana ny akoho amin'ny lalan-drà. Mividiana sivana rano amin'ny paompy tsy lafo. Ny zava-pisotro malefaka, na dia tsy misy siramamy sy tsy misy kafeinina aza, dia misy akora manimba maro toy ny mamy artifisialy, ny tsirony, ny loko ary ny preservatives. Ny gazy karbonika koa dia manelingelina ny dingan'ny fandevonan-kanina. Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, tsy mila misotro ronono efatra vera isan'andro ianao – misy loharanon'ny kalsioma sy proteinina tsara kokoa, ary tsy dia matavy loatra.
Mila mihaino ny vatanao ianao. Ny hanoanana, ny havizanana, ny fahaketrahana, ny faribolana eo ambanin'ny maso, ny mangana - izany rehetra izany dia mety manondro ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny mineraly, ny fanehoan-kevitra mahatsikaiky, ary ny aretim-pandevonan-kanina. Ny fihinanana zava-maniry dia tsy tokony hahatonga anao ho malemy na ho reraka, ka tsara kokoa ny manatona dokotera. Teny an-dalana, dokotera maro no manoro hevitra amin'ny tsy fihinanana zava-maniry, fa izany dia noho ny fahalalany kely momba izany.
Mialà amin'ny sakafo tafahoatra, farafaharatsiny mandra-pahazoanao traikefa amin'ny fividianana sy fikarakarana sakafo.
9. Aza manahy. Ny sakafon'ny zavamaniry dia mila zatra. Saingy tokony hahatsapa ho feno ianao ary tsy hihinana be loatra - hanelingelina ny fandevonan-kanina izany ary hanampy kilao fanampiny. Tena ilaina ny mitadidy izay nampianarina antsika tamin’ny fahazazana: – Mihinana in-telo isan’andro – Mitsako sakafo tsara Ataovy azo antoka fa mahazo proteinina isan’andro ny vatana – voanjo, legume, voamaina manontolo. Raha mpihinana zava-maniry ianao dia aza miantehitra amin'ny atody sy ny vokatra vita amin'ny ronono. Andramo voamaina samihafa, legioma vaovao, ary fitambarana sakafo vaovao. 10. Ankafizo ny sakafonao! Aza mihinana izay tsy tianao. Ny vegetarian dia manana safidy ampy amin'ny sakafo azo omena mba hanomezana ny tsirony sy ny sakafo ilaina ho an'ny tsirairay. Aza mihinana sakafo satria mahasalama na manara-penitra fotsiny. Noho izany… hano ny fombanao, fa amim-pahendrena.