Tsy misy fomba mora sy fohy hampihenana lanja, fa misy zavatra manatsara ny metabolisma ao amin'ny vatana. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny torimaso ampy dia mitana anjara toerana lehibe amin’io raharaha io. Saingy aza adino fa misy vokatra maromaro, ny fampidirana azy amin'ny sakafo, dia manatsara ny metabolisma.
Manome lisitry ny vokatra 11 toy izany izahay, saingy aza adino fa ireo ihany no mpanampy amin'ny fanesorana ny lanjany be loatra. Tsy ho voavaha tsotra izao ny olana, raha tsy misy ezaka sy fanadinoana ny asa ara-batana.
Peppers mafana
Ny karazana sakay mafana rehetra dia manana fahafahana mandrisika ny metabolisma sy ny fampidiran-dra. Ireo zava-manitra ireo dia misy capsaicin, izay mampitombo ny fampidiran-dra. Voamarikao ve fa aorian'ny sakafo masiaka dia voan'ny tazo ianao? Izany dia vokatry ny fitomboan'ny metabolisma, izay mitombo 25% amin'ny sakafo voapoizina ary mijanona amin'io haavo io mandritra ny 3 ora.
Voamaina manontolo: oats sy vary mena
Ny voamaina manontolo dia manankarena otrikaina sy gliosida be pitsiny izay mampitombo ny metabolism amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny haavon'ny insuline. Oatmeal, quinoa, ary vary mena dia loharanon-kery maharitra tsy misy spike mifandray amin'ny siramamy avo lenta. Zava-dehibe ny haavon'ny insuline satria ny fampitomboana azy ireo dia famantarana ny vatana hitahiry tavy.
Broccoli
Ahitana otrikaina C, K ary A, ary koa kalsioma - mpandoro tavy malaza. Ny servieta iray amin'ny broccoli dia manome ny fenitry ny asidra folika sy ny fibre, ary mameno ny vatana amin'ny antioxidants. Ity no vokatra detox tsara indrindra amin'ny sakafo.
lasopy
Ny fanadihadiana natao tao amin'ny Oniversiten'i Penn State dia naneho fa ny fitambaran'ny akora mivaingana sy ranoka ao anaty lasopy dia mampihena ny totalin'ny sakafo hohanina, manafaingana ny metabolism ary mandoro tavy.
Green tea
Be dia be ny efa voalaza momba ny zava-misy fa ny dite maitso nalaina dia mampitombo metabolism ary koa feno antioxidants izay mavitrika miady radika maimaim-poana.
Paoma sy paiso
Ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Rio de Janeiro dia nahatsikaritra fa ny vehivavy izay nihinana paoma na poara kely telo isan'andro dia very lanja kokoa noho ny vondrona mpanara-maso. Ny tombony dia ny fisian'ny paoma sy poara organika malalaka.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Avy amin'ny tongolo lay ka hatramin'ny kanelina, ny zava-manitra rehetra no fomba tsara indrindra hitazonana ny metabolismanao ho ambony. Ny zava-manitra masiaka toy ny poivre noir, voantsinapy, tongolo ary vovon-ginger no tena mandaitra. Ny mpahay siansa kanadianina dia milaza fa ny zava-manitra dia manampy ny olona handoro kaloria 1000 isan'andro noho ireo izay mihinana sakafo tsy misy fofona.
Citrus
Ny grapefruit sy ny voankazo citrus hafa dia manampy antsika handoro tavy. Izany dia noho ny habetsahan'ny vitamin C, izay manalefaka ny tsimok'aretina insuline.
Sakafo be kalsioma
Ny fanadihadiana natao tao amin'ny Oniversiten'i Tennessee dia nampiseho fa ny olona izay nahazo 1200-1300 mg kalsioma isan'andro dia very lanja avo roa heny. Mba hanombohana ny metabolism, dia mila mihinana sakafo be kalsioma isika. Raha tsy ampy ny kalsioma amin'ny sakafo dia soso-kevitra ny fanampin-tsakafo toy ny calcium orotate.
Sakafo be omega-3
Ny asidra matavy omega-3 dia manao asa tsara amin'ny fampitomboana ny metabolism. Mampihena ny famokarana hormone leptin izy ireo. Ny totozy laboratoara manana leptin ambany dia nanana metabolism haingana kokoa. Ny loharanon'ny asidra matavy omega-3 dia voanjo, voa, hemp ary menaka rongony.
Rano madio
Na dia tsy heverina ho sakafo aza ny rano, dia mampitombo ny metabolism izany. Manafaingana ny fandoroana tavy ny rano fisotro, ary manafoana ny fahazotoan-komana sy manala poizina.
Aza misotro voasarimakirana karbona sy zava-pisotro misy angovo. Na dia misy kafeinina aza izy ireo, izay manome tosika, dia tsy hanampy anao hampihena lanja sy hanatsara ny metabolism. Rehefa mihinana ireo sakafo voatanisa ato amin'ity lahatsoratra ity ianao dia mila mitsako tsara ny sakafo, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina. Matory ampy, fadio ny adin-tsaina araka izay azo atao. Mifantoha amin'ny cardio. Manadio tsindraindray ny tsinaibe, ny aty ary ny gallbladder. Izany dia hanatsara ny metabolism sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.