Laxatives voajanahary sy matanjaka 15 manohitra ny fitohanana

Ny rafi-pandevonan-kanina dia milina mila matetika ny fidiran'ny olombelona mba hiasa tsara. Indraindray ny harafesina dia harafesina ary mila menaka kiho kely mba hamerenany azy indray. Eto no misy ny laxatives.

Alohan'ny handehananao any amin'ny fivarotam-panafody, maninona raha manandrana laxative voajanahary? Atolotro anao ny lisitry ny Laxatives voajanahary 15 afaka manampy anao hamerina ilay milina hiverina.

Ny voankazo

Manomboka amin'ny voankazo aho satria ireo no tiako. Izy ireo dia afaka ho hita mora foana ary ambonin'izany rehetra izany haingana. Ary koa, rehefa mihombo ny rafi-pandevonan-kanina dia milamina ho an'ny fahasalamana ara-tsaina izany ary tsy fantatro ny momba anao, fa ny mamy kely foana dia mametraka ahy ao anatin'ny toe-tsaina tsara kokoa.

voaroy

Mila mihinana azy ireo isan'andro ianao mba hahatsapana ny vokany. Ity vahaolana ity dia sarotra ampiharina mandritra ny taona. Fa raha fotoana mety dia aza misalasala mitahiry blueberry, blackberry ary frezy. Mihinana azy ireo vaovao.

Melon sy watermelon

Ireo voankazo ireo dia mora levona indrindra noho ny habetsaky ny rano ao anatiny. Eto indray dia sarotra ny mahita ireo voankazo ireo mandavantaona. Fa raha mitebiteby ianao mandritra ny fialan-tsasatra any amin'ny tropika dia hieritreritra izany ianao!

paoma

Ny tsinainao dia entanin'ny pectin hita ao amin'ny paoma. Aza misalasala mihinana azy raha voasakana ny fitaterana anao. Afaka misotro vinaingitra paoma paoma ihany koa ianao mba hahitana vokatra mitovy amin'izany.

Raha vakiana: ny tombo-tsoa 23 an'ny apple cider

akondro

Antsoina hoe "flora-tsinay", ny microbiota amin'ny tsinay dia ilaina amin'ny fiasa mety amin'ny vatantsika. Mila bakteria 10 isaky ny atin'ny gram ao amin'ny zanatany lavitra isika. Ilaina ny manandrana mampiroborobo ireo bakteria tsara ao amin'ny tsinay.

Miaraka amin'ny fructooligosaccharide dia izany no ataon'ny akondro. Tokony holazaina ihany koa fa ny voankazo izay tsy vitako fa ny mifandray amin'i Minion dia manankarena potasioma sy fibre izay manampy amin'ny fandevonan-kanina koa.

Plums

Ny plum dia tompon-daka amin'ny laxative voajanahary. Aleo mihinana prune. Izy ireo dia manome bakteria tsara ho an'ny tsinay. Izy io koa dia misy otrikaina A, fibre amin'ny sakafo, vy ary antioxidant.

Menaka izay miasa a laxative voajanahary

Irery na amin'ny fanomanana dia afaka manampy anao handresy ny fitohanana vetivety ihany koa ireo menaka. Ireto misy torohevitra sy fomba fahandro vitsivitsy.

Menaka Castor

Ny menaka Castor dia mety maharitra fotoana fohy hanafaka anao amin'ny fitohizanao. Fa ny vokany dia azo tsapaina amin'ny fotoana maharitra. Ny iray dia tokony mihinana menaka Castor iray sotro fihinanana alohan'ny hatory mandritra ny herinandro. Ity menaka ity dia manana fananana manaitaitra ny rindrin'ny tsinay ary koa mametra ny fifohana ny tsiranoka avy amin'ny tsinay.

Ny menaka Castor noho izany dia manafika ny fitohanana amin'ny fotony, fa raha raisintsika mandritra ny herinandro mahery dia mety hanakorontana ny rafitra misy antsika io ary hiteraka tsy fahatomombanan'ny tsinay.

Menaka oliva

Tsy toy ny menaka castor ny menaka oliva fa tsy olana amin'ny fampiasana maharitra. Manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana mihitsy aza izany raha mihinana matetika. Azo atao ny misotro sotro iray monja amin'ny maraina. Raha sahirana mandalo irery ny sotro menaka oliva dia ampio ranom-boasarimakirana vitsivitsy aminy.

Raha tsy maka fanahy anao io fiambenana vetivety io amin'ny maraina, dia azonao atao koa ny manamboatra ranom-paoma vaovao miaraka amin'ny paoma roa ary manisy ampahany menaka oliva mitovy amin'izany.

Vovobony avocado

Ny menaka avokado, manan-karena amin'ny omega-3, dia manampy amin'ny fanosorana ny rindrin'ny tsinay. Sotro iray isanandro dia ampy mahatsapa ny vokany.

Menaka voa volo

Toy ny menaka avokado dia manan-karena omega-3 ity menaka ity. Amin'ny alàlan'ny fitrohana poizina ho an'ny fanafoanana amin'ny seza, ny menaka rongony dia manampy betsaka ny rafitra fandevonan-kanina mba hiasa ara-dalàna. Ny antsasaky ny eran'ny sotrokely an'ity menaka ity isa-maraina dia ny fiverenana any amin'ny trano fidiovana.

Raha mankarary kely ny fihinana menaka sotro dia afaka mihinana voa rongony ianao. Mifangaro tsara amin'ny ron-kena na saosy izy ireo.

Legioma, zava-manitra ary akorandriaka

Handeha hanangona sakafo maro manan-karena amin'ny fibre eto aho. Azonao atao ny mametraka laharam-pahamehana ireo sakafo ireo amin'ny sakafo ara-dalàna.

Ny legioma

Ireto no legioma izay amporisihiko anao hohaninao:

• Soflera
• Broccoli
• tongolo
• karaoty
• faharoa
• Ny legioma maintso rehetra (salady, poiso, epinara, sns.)
• Legioma maina (tsaramaso mena na fotsy maina, sipa kely, haran-dranomasina, blond, mainty, lentilà mavo, sns.)
• Crustacea (manan-karena indrindra amin'ny chitin, fibre amin'ny sakafo)
• Drakaka
• Langosta
• Makamba

Mba hanatsarana ireo legioma sy trondro rehetra ireo dia manome soso-kevitra ireto zavatra manitra ireto aho izay fantatra fa manampy amin'ny fandevonan-kanina:

• dipoavatra mainty,
• tamotamo

Laxatives voajanahary hafa

Ireto laxatives voajanahary manaraka ireto dia tsy dia fantatra loatra, fa mandaitra ihany.

Psyllium

“Psycho inona? Hiteny amiko ianao. Zavamaniry tsy dia fantatra loatra izay manana toetra tsara maro, ao anatin'izany ny fanafahana anao amin'ny fitohizanao. Psyllium dia manana toetra miavaka roa mahaliana. Voalohany, io zavamaniry io dia tsy ampiasain'ny vatana. Rehefa lanintsika io dia voafetra amin'ny seza ihany ny asany.

Faharoa, ny psyllium koa dia fanafody ho an'ny fivalanan-drano be loatra.

Fenugreek

Loharano mineraly, fibre ary vitamina tena ilaina, fenugreek dia iray amin'ireo zavamaniry tian'ireo renibenay sy renibenay. Fantatra efa ela fa ny fanampiana fenugreek amin'ny laoka, lasopy na lasopy dia fanafody fanefitra.

Ny gelatin

Ny agar-agar dia ahidrano ahitra izay nampiasaina hatramin'ny taonjato faha-XNUMX. Ny namantsika vegan dia efa mahalala fa agar-agar no safidy tsara indrindra amin'ny gelatin. Afaka mahita izany ianao amin'ny fivarotana biolojika na koa amin'ny Amazon.

Mba hanararaotana ireo fananana laxative azy dia afangaro ao anaty zava-pisotro mafana ny agara vovoka 1 grama. Na rano mafana, dite na kafe dia tsy maninona izany, satria tsy misy tsirony ny agar agar. Avelao hipetraka mandritra ny roa minitra ilay fangaro alohan'ny hisotroany azy. Afaka misotro an'io fangaro io hatramin'ny intelo isan'andro ianao.

Tsy manana fialantsiny intsony ianao hamonjy ny fivarotam-panafody amin'ny famantarana voalohany ny fitohanana. Mazava ho azy fa raha ny fanaintainanao dia miaraka amin'ny fanaintainana na maharitra maharitra mihoatra ny herinandro dia mamporisika anao aho handeha hijery dokotera.

Manana fanontaniana ve ianao? Sa torohevitra hizara? Mamelà ahy hafatra ao amin'ny fizarana hevitra.

Sary: Graphistock.com - Pixabay.com