Hevitra ato Anatiny
Recipe mora 20 hita ao amin'ny Pinterest
Ny hevitry ny pro: fanontaniana 4 ho an'i Laurence Plumey, manam-pahaizana momba ny sakafo
1 / Afaka manome sakafo mangatsiaka ho an'ny ankizy kely ve isika?
Tena azo atao izany fa tsy voatery. Ny tena zava-dehibe dia ny manome sakafo mahavelona ary koa fibre. Feno vitamina ny legioma sy voankazo manta. Mitombo ny ankizy, mila izany! Ho an’ireo ankizy sahirana mandevon-kanina, dia afaka manongotra voankazo sy legioma sasany isika, na mahandro azy amin’ny “compote” na “smouss” vaovao.
2 / Inona avy ireo fromazy hofidiana hanatsarana ireo sakafo ireo?
Ny tsara indrindra dia ny fisorohana ny feta araka izay azo atao ho an'ny ankizy madinika satria fromazy misy sira be. Ho an'ny mozzarella, ferana ny habetsahana alohan'ny 3 taona, dia fromazy vita amin'ny ronono manta. Mbola tsy mahatohitra ny bakteria ao anatin'ireo vokatra ireo ny flora tsinay amin'ny zaza madinika. Ka aleo ny fromazy vita amin'ny ronono pasteur (Emmental, fresh square…)
3 / Amin'ny lafiny zava-pisotro?
Tokony hialana ny soda raha azo atao. Voalohany indrindra, satria tsy misy rano izy ireo, ny mifanohitra amin'izany, ny habetsahan'ny siramamy ao anatiny dia mampitombo ny fahatsapana hetaheta sy ny tsy fahampian-drano. Be kaloria be koa izy ireo. Raha te hanova ny tsirony ny ankizy dia azonao omena ranom-boankazo vaovao na voasarimakirana izay tena be vitaminina. Amin'ny toe-javatra rehetra dia omena laharam-pahamehana ny rano izay hany ranon-javatra manadio tena marina, farafahakeliny iray litatra isan'andro. Zava-dehibe ny hanala ny hetahetany matetika araka izay azo atao ary tsy hiandry raha vao mangataka hosotroina.
4 / Inona no tsindrin-tsakafo hofidiana?
gilasy na sorbet mandritra ny andro, tsy misy olana. Tsy tokony hohararaotina anefa izany amin’ny filazana fa mafana. Tandremo sao afangaro ny hydration sy ny fahafinaretana ao am-bava. Tsara kokoa ny scoop kely misy gilasy izay mitovy amin'ny siramamy roa noho ny eskimo misy kaloria 300. Ny tsara indrindra dia ny salady voankazo vaovao.