Hevitra ato Anatiny
Klasika - ny fanombohana tsara indrindra amin'ny andro
Mofo mainty misy silaka fromazy sy lakolosy mena. Ampio atody efa masaka, voasary, ary dite maitso iray kaopy amin'io.
Mahazo proteina sy gliosida miadana ny vatanao, ary ny atidohanao dia fenoina fatra kafeina hita ao anaty dite maitso.
Sakafo maraina IQ - manamafy ny fitadidy ary manatsara ny fifantohana
Yaourt voajanahary ambany matavy miaraka amin'ny muesli, voanjo ary manga. Miampy rano vera lehibe (farafahakeliny 300 ml) hosotroina alohan'ny sakafo.
Amin'ny fisotro rano iray vera alohan'ny sakafo maraina dia mitazona fifandanjana tsiranoka mety tsara amin'ny vatana ianao. Ny yaourt ambany tavy dia misy bakteria asidra lactika velona izay manara-penitra ny flora-tsinay. Ny voanjo dia loharano misy vitamina, mineraly ary asidra matavy tsy miangona izay zava-dehibe amin'ny ati-doha, ary ny blueberry dia misy akora biolojika mihetsika izay manentana ny ati-doha.
Energetika - ho an'ireo izay handeha ho salama maraina
Smoothies vita amin'ny ronono matavy, akondro, voaroy; kaopy kely misy kafe na dite.
Ahitana kafeinina ary mora entina nefa tsy be loatra ny vavony. Noho io antony io dia tonina ny vatana. Afaka manomboka manao fanatanjahan-tena fotoana fohy aorian'ny sakafo maraina ianao. Ny ronono dia misy proteinina afaka manampy anao hahazo hozatra sy hihena.
Ho an'ny vehivavy maika - mitazona ny fahatsapana fahafaham-po mandritra ny fotoana maharitra
Oatmeal miaraka amin'ny ronono matavy, voanjo, kanelina ary paoma iray. Misotroa rano be vera (farafahakeliny 300 ml).
Oatmeal mafana dia tena mahafa-po, indrindra raha mihinana miadana. Ny voanjo dia hanisy tavy mahasalama sy proteinina amin'ny vatana, izay haharitra ny fahatsapana fahafenoana. Ny paoma dia manan-karena fibre amin'ny zavamaniry sy siramamy voankazo. Manome haavon'ny siramamy ao anaty izy ireo.