Hevitra ato Anatiny
Fampahalalana antioxidant isaky ny dingana. Izy ireo dia napetraka ho mpiaro ny vatan'olombelona amin'ny radika manimba.
Antioxidants dia akora izay mifehy ny fitanan'ny radika maimaim-poana, oxidation byproducts. Ny radika dia mety manimba ny singa ao amin'ny sela, anisan'izany ny ADN, ary mitarika amin'ny fivoaran'ny aretina isan-karazany.
Fanaon'ny olona ny manondro ny antioxidants ho vitaminina E, A, C, D, singa trace - selenium, B-carotene, ary flavonoids, ary zavatra maro hafa. Izy rehetra dia novokarin'ny vatana ary hita ao amin'ny sakafo zavamaniry (miaraka amin'ny tsy fahita firy).
Inoana fa mampihena ny fahanterana sy miaro amin'ny homamiadana ny antioxidant. Inona ny angano mivezivezy manodidina ny fahamarinana momba ireo akora ireo, ary inona no tokony ho fantatrao momba ny antioksidanera?
Ny Antioxidant rehetra dia tsara
Miasa amin'ny fomba samihafa ny antioxidants. Ny antioxidant tsirairay dia tompon'andraikitra amin'ny faritry ny radika afaka. Ny antioxidants dia tsy azo ovaina, ny sasany mahomby indrindra rehefa ampiarahina, ny sasany irery.
Ny safidy tsara indrindra dia ny fanitsiana ny sakafonao mba hanatonan'ireo antioksidana rehetra ao. Mandritra izany fotoana izany, ny antioxidant synthetic dia tsy tototry ny vatana foana.
Araka ny fanadihadiana alemana, indraindray ny fihinanana fanafody antioxidant dia manelingelina ny fahatsapana insuline ao amin'ny vatana. Ny fandinihana hafa dia nahatsikaritra fa voan'ny kansera ny lehilahy nihinana fanafody beta-carotene. Ny vehivavy koa dia nitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra raha be loatra ny sakafo fanampiny misy vitamina C, E, beta-carotene ary zinc.
Ao amin'ny legioma sy voankazo ihany no misy ny antioxidants.
Ny vokatra avy amin'ny raokandro rehetra - voankazo sy legioma, voaroy, legume, voa, voanjo sy voa, karazana dite rehetra, anana, divay mena sy sôkôla mainty, ary ahidrano - dia loharanon'ny antioxidants. Ny zavamaniry dia mamokatra ireo fitambarana ireo mba hifehezana ny bibikely sy ny UV. Ny voamaina voadio sy voatoto no antioxidants sarobidy indrindra.
Ny antioxidants dia hita amin'ny ampahany kely amin'ny vokatra biby - hena, trondro ary hazan-dranomasina, ronono ary atody.
Mamelombelona ny Antioxidants
Ny vokadratsy anti-anti-antitra dia tsy voaporofo ara-tsiansa. Inoana fa manakana ny fahanterana aloha loatra izy ireo. Saingy tsy afaka mamelombelona ny vatana izy ireo. Tsy misy ilana azy ihany koa ny kosmetika misy antioxidant: avy ao anatiny ihany no miasa.
Fahavalon'ny vatana ny radikaly afaka
Ny radikaly afaka dia tsy ratsy tsy misy fepetra izay tokony hiezahana hamotika. Ny radical dia manao asa ara-batana manan-danja maromaro: mandray anjara amin'ny famolavolana ny mpandamina biolojika izy ireo, manampy amin'ny fifanarahana amin'ny rindrin'ny lalan-drà, ary mandrisika ny fahafatesan'ny sela.