1. Kapalabhati (“famirapiratan’ny karandoha” na “fanadiovana ny loha” amin’ny dikanteny)
Iray amin'ireo fanao fanadiovana amin'ny yoga. Manampy hanadio ny orona ny mucus be loatra.
Mifoka rivotra, mifoka rivotra. Amin'ny exhale, mifoka mafy ny hozatry ny kibo, fa ny inhalation dia mitranga ho azy. Amin'ny dingana voalohany dia ampy ny famerimberenana 40-50.
Fampitomboana ny haavon'ny fiaraha-mientana: fanentanana ny rafi-pitatitra foibe, ra mivezivezy, metabolism, mampitombo ny ankapobeny feo ny vatana, mampihena ny asan'ny vagus nerve, manadio ny nasal andalan-teny sy ny sinuses ny karandohany amin'ny mucus. Io fofonaina io dia antsoina koa hoe fanorana atidoha ankolaka, satria manampy amin'ny fiovaovan'ny tsindry ao amin'ny karandohany sy ny fiverimberenan'ny fluid cerebrospinal (fluid cerebral) tsara kokoa.
fitondrana vohoka, tonga fotoana, fivontosana sy aretina lehibe hafa ati-doha, androbe, ratra mafy atidoha traumatic taloha, izay Matsilo exacerbations ny aretina mamaivay mitaiza, vay ratsy ny kibo sy ny valahany kely, fiakaran'ny tosidrà arterial sy ny toe-javatra izay mety ho thromboembolism. avo.
2. Simha mudra (“Ny lion’ny liona”)
Mifofofofo, atsangano tsikelikely ny lohanao amin'ny tratra, mifofofofo moramora miaraka amin'ny fikotrokotroka mahery vaika, atsangano ny lelanao, jereo ny volomaso.
Manatsara tsara ny fikorianan'ny rà eo an-toerana eo amin'ny faritry ny tenda sy ny hery fiarovana eo an-toerana. Fisorohana ny tonsillitis sy tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Fanadiovana ny lalan'ny orona amin'ny alalan'ny tady fingotra (sutra). Arotsaho amin'ny menaka sesame ny tady, ataovy amin'ny oronao ary esory amin'ny vavanao. Andramo hamindra in-20-30 ny sutra. Avereno amin'ny vavorona hafa.
Betsaka ny aretina miditra amin'ny vatana avy amin'ny nasopharynx. Amin'ny fanaovana sutra-neti dia mahazo fitaovana tena tsara eny an-tanantsika isika mba hialana amin'ny sery amin'ny vanim-potoana mangatsiaka na hiatrehana aretina vao haingana, indrindra raha mampiasa ravinkazo misy menaka. Noho izany, afaka miaro tena amin'ny 95% amin'ny fisehoan'ny aretina viralin'ny taovam-pisefoana sasany isika ary tsy matahotra ny mitaingina metro.
Amin'ny alàlan'ny fiparitahan'ny mucosa nasal, izay fandriana capillary mahery vaika, dia mihetsika ny macrophages eo an-toerana (sela manimba ny bakteria sy ny zavamiaina bitika mety hampidi-doza miditra amin'ny vatantsika).
Ankoatra izany, io fomba fanao io koa dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana - na izany aza, ny fizotran'ny neurons ao amin'ny atidoha dia miditra mivantana amin'ny mucosa nasal.
orona, polyps.
4. Jala neti
Kobanina amin'ny rano masira ny orona amin'ny fampiasana vilany neti.
. Ity fomba ity dia tsara indrindra rehefa vitanao ny sutra neti, satria raha tsentsina ny sinuso, izay mitranga matetika, dia mivoaka amin'ny rivotra mangatsiaka ianao dia mety ho voan'ny sinusitis na sinusitis.
Mora kokoa ny manao izany fomba izany eo ambonin'ny lakandrano. Atsofohy kely amin'ny sisiny sy midina ny lohanao ary aidino amin'ny vavorona iray ny vahaolana ary aidino amin'ny ilany iray.
Raha nahafehy ny sutra-neti mialoha ianao dia hikoriana tsara ny rano. Ity fomba ity dia azo atao tsy amin'ny rano masira, fa koa amin'ny decoction ny chamomile sy ny anana hafa izay fantatray hatramin'ny fahazazana ho an'ny rinsing.
Zava-dehibe! Ataovy azo antoka fa sira ny vahaolana mba hisorohana ny fivontosana ny nasal mucosa.
Raha efa marary ianao dia makà menaka sesame, asio menaka kininina 3-4 mitete sy menaka essentielle ao aminy, menaka ny sutra fingotra miaraka amin'io ary araho ny fomba fiasa. Azonao atao koa ny mampiasa zava-mahadomelina rehetra.
Mitovy amin'ny an'ny Sutra Neti - manadio ny lalan'ny orona amin'ny mucus be loatra, misoroka ny gripa, ny SARS ary ny aretina hafa mitovy aminy.
polyps ao amin`ny orona sy ny fandehanan-dra avy amin`ny orona.