Hevitra ato Anatiny
Ny fialana amin'ny sakafo matavy amin'ny fikatsahana vatana mahia dia nanjary malaza be. Na izany aza, nanizingizina ny mpahay siansa fa mihoa-pefy loatra ny loza ateraky ny tavy. Ny sakafon'ireo olona taloha dia nahitana tavy 75 isan-jato, ary salama kokoa noho izy ireo izy ireo. Ary na eo aza ny fandavana ny sakafo matavy dia nitombo ny olan'ny lanjany be loatra.
Zava-dehibe ny fisafidianana ireo loharanon'ny tavy mety sy hifehezana ny isany. Ny sakafo matavy tena ilaina indrindra: fromazy, sôkôla mainty, atody, zavokà, trondro matavy, voanjo, voa Chia, menaka oliva, voanio ary menaka voanio, tsy yaourt tsy misy tavy ambany.
Nahoana izy ireo no ilaina?
1. Ho an'ny fiasan'ny ati-doha tsara kokoa
Ny tavy no vato manorina ho an'ny atidohantsika, izy io dia fitaovana manodidina ny 60 isan-jaton'ny sela rehetra. Mandritra izany fotoana izany, ny tavy dia samy ilaina amin'ny legioma, ho loharanon'ny asidra omega matavy, sy ny biby, izay manampy amin'ny fitrohana ireo vitamina A, D, T, ary K. mety levona ireo zavatra ireo dia mampihena ny fivoaran'ny Alzheimer ary ny aretin'i Parkinson, ny fahaketrahana sy ny aretin-tsaina. Saingy ny omega-3 dia misy fiantraikany amin'ny fandaminana ny fizotran'ny eritreritra.
2. Ho an'ny asan'ny havokavoka
Ho an'ny fifohana rivotra ara-dalàna dia tena ilaina koa ny mandany ny tavy biby. Ny ambonin'ny alveoli pulmonary dia nilahatra tamina fifangaroan-javatra surfactants, ary ny tsy fisian'izy ireo dia mitarika olana ara-pisefoana. Matetika dia manjary vokatry ny tsy fahatomombanan'ny asma sy ny miaina.
3. Hanatsarana ny tsimatimanota
Manamafy ny mpanoratra ny taratasim-panafody maro fa ny tsy fisian'ny asidra matavy be ao amin'ny sela fotsy dia tsy ahafantarana sy handresy ireo zavamananaina vahiny - viriosy, bakteria, holatra. Noho izany, ilaina ny fisian'ny sakafo matavy amin'ny sakafon'ny olona rehetra.
4. Ho an'ny hoditra salama
Ny ankamaroan'ny hoditra dia mamorona tavy. Zava-dehibe ny manafana ny vatana iray manontolo mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka. Raha tsy misy tavy ampy, maina ny hoditra, potipotika ary triatra, dia miseho ny fiforonan'ny ratra sy ny taolana.
5. Ho an'ny fiasan'ny fo mety
Rehefa matavy be dia be ao amin'ny sakafo - tsy dia mavesatra ny enta-mavesatra, satria mampihena ny fihoaran'ny hatavezina izany. Ny vokatra matavy dia manana kaloria roa heny noho ny gliosida, noho izany dia mihinana sakafo kely kokoa isika nefa mbola matanjaka foana.
Misimisy kokoa momba ny tavy manan-danja hijerena ity horonantsary eto ambany ity:
